Calista Jones는 올해의 생산 취소에 대해 이렇게 말합니다. 호두 까기 인형 . 테네시 주 메리 빌에있는 애팔 래 치아 발레단과 함께 공연하는 고등학교 3 학년 인 Jones는 올해 솔로이스트 역할을 맡게되어 기뻤습니다. 파티 장면의 Raggedy Ann 인형과 수석 러시아 댄서입니다. '쇼가 취소되었을 때 놀라지 않았지만 여전히 슬프다. '내 휴가 시즌은 호두 까는 집게 7 년 동안, 그리고 지금은 여기에 없습니다. '
취소 된 호두 까는 집게 s는 무용수들이 대유행의 그림자가 드리 워진 휴일 동안 만날 가능성이 높은 '바, 험 버그'순간 중 하나 일뿐입니다. 가족 모임 및 훈련 루틴 변경과 같은 일반적인 계절적 스트레스 요인을 추가하면 힘든시기를위한 완벽한 레시피를 얻을 수 있습니다. 고맙게도 무용수들은 적응력과 탄력성으로 유명합니다. 2020 년이 오랫동안 기다려온 종말을 맞이할 때 마음을 밝고 밝게 유지하기위한 몇 가지 팁이 있습니다.
음식 죄책감 퇴치
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영양사 영양사 인 Kristin Koskinen, RDN, LD, CD는 '휴일은 음식에 문제가있는 댄서들을위한 압력솥이 될 수 있습니다. 2020 년에는 특히 그렇습니다. 계절별 음식을 좋아하고 기대할 수 있습니다. 그러나 덜 엄격한 교육을 1 년 후 호두 까는 집게 당신을 발가락에 유지하면 치료를 생각하는 것조차도 죄책감을 느낄 수 있습니다.
음식에 대한 죄책감에 시달리는 사람들을 위해 코스킨은 '연료'라는 용어를 많이 사용하지만 '영양'으로 바꾸고 싶다는 사고 방식의 변화를 제안합니다. '자신을 기르는 것은 제한적이기보다는 적극적입니다.' 그것은 또한 당신의 육체뿐만 아니라 사람 전체에 관한 것입니다. 그런 의미에서 휴일 쿠키는 영양이 될 수 있습니다. '대접이 당신에게 기쁨을 가져다 준다면, 그것이 당신에게 기쁨을 가져다주게하십시오.'라고 Koskinen은 말합니다. ‘좋은 음식도 나쁜 음식도없고, 먹는 것에 따라 좋지도 나쁘지도 않습니다.’
물론 마음을 챙기는 방법이 있습니다. 단 것을 채우지 말고 먼저 건강한 식사를하십시오. 끝없이 간식을 먹는 대신 작은 접시를 만드십시오. 굽는 것을 좋아한다면 지금 조금 먹고 나중에 얼리십시오. 무엇보다 애틀랜타 발레단에서 댄서들과 함께 일하는 심리학자 Nadine Kaslow는 '자신에게 부드럽게 대하라'고 말합니다. '극단적 인 일없이 시즌을 즐길 수 있도록 스스로 권한을 부여하세요.'
부양하지 않는 가족에 대처하기
춤추는 꿈을지지하지 않는 가족들과 휴일 모임이나 Zoom 채팅을 두려워하고 있습니까? 아버지가 COVID-19가 예술을 어떻게 죽였는 지에 대한 강의를 시작하기 전에 몇 가지 요점을 준비하거나 이모가 사촌의 더 유리한 직업 경로에 대해 분출하기 시작하십시오. Kaslow는 이렇게 말합니다. '무용에 대해 왜 그렇게 열정적인지 공유하는 시간이 될 수 있습니다. '당신이 사랑하는 것에 대해 이야기하십시오. 그런 다음 가족이 우려 사항을 이해하고 있음을 알립니다. 예술 있다 올해는 황폐화되었습니다. 이번에는 매우 도전 적이기 때문에 재정적 인 것이 아니라면 감정적 인 추가 지원이 필요합니다. '
댄스 훈련이 당신에게 유익한 모든 방법을 가족에게 강조하십시오. 힘과 유연성 외에 무엇을 얻었습니까? '댄스를 공부하면 구체화 된 방식으로 삶의 교훈을 얻을 수 있습니다.'라고 Urbana–Champaign에있는 일리노이 대학의 댄스 부서장 인 Jan Erkert는 말합니다. '책임감, 헌신, 창의적 사고 등 우리가하는 일의 핵심입니다. 부모는 그러한 삶의 기술이 어떤 직업에서든 댄서에게 도움이 될 것임을 알아야합니다. ' 전반적으로 이러한 종류의 대화를 처리하는 데 혼자가 아니라는 것을 알고 있어야합니다. 휴일 동안 동료 무용수들과 연결하고 환기 할 시간을 우선 순위에 두십시오. 뉴저지 주 마운트 로렐에있는 Dance Xperience에서 훈련하는 16 세 시드니 존스-럼프 (Sydney Jones-Rumph)는 이렇게 말합니다. '나에게 가장 도움이되는 것은 나와 함께 친구를 사귀는 것입니다.'
집에서 움직일 공간 찾기
일이 이미 어려울 때 작은 좌절감이 커질 수 있습니다. 여전히 원격으로 공부하는 댄서들 또는 학교가 재개되었지만 지금은 문을 닫은 사람들에게 댄스 공간을 둘러싼 싸움은 마지막 빨대가 될 수 있습니다. 밖에서 춤을 추기에는 너무 추워요. 4 월에 괜찮 았던 실내 방은 휴일 장식을 위해 재배치되었을 수 있습니다. (최근 동료 선생님이 미국 레퍼토리 발레 댄서 야마모토 나나코에게 학생이 크리스마스 트리를 쓰러 뜨릴 까봐 두려워했다고 말했습니다!)
원한이 쌓이는 대신 문제를 해결하십시오. 아마도 깨지기 쉬운 장식품은 안전을 위해 올해 나무에서 제외 될 수 있습니다. 아마도 당신의 가족은 크리스마스 이브까지 선물을 내놓기를 기다릴 수 있습니다. 필요한 경우 교사에게 도움을 요청하십시오. 야마모토는“학생들이 수업 환경을 설정하도록 안내했습니다. '우리는 또한 당신이 집에있는 동안 큰 움직임 대신 작은 세부 사항에 집중하기로 결정할 수 있습니다.' Erkert는 대학생들에게 겨울 방학 동안 공간적 한계에 적응할 수있는 여지를 남기는 자체 제작하고 구조화 된 즉흥 연주에서 무게, 나선형 및 관절 관절과 같은 개념을 탐구하게합니다. '조건은 이상적이지 않지만 우리는 주어진 상황에서 배우도록 선택해야합니다.'
2021 년 전망
2019 년 호두 까기 인형에서 공연하는 Calista Jones (Abigail Werner, 예의 : Kylie Morton Berry)
새해는 일반적으로 새로운 시작을 나타내지 만 올해는 유행병이 계속되면서 그런 감각을 갖지 못할 수도 있습니다. 미래에 대한 불안감은 전체 휴가철에 그림자를 드리울 수 있습니다. '제 스튜디오가 다시 문을 닫는 것에 대해 많이 걱정했습니다.'Jones-Rumph는 인정합니다. '내가 혼자 집에있을 때는 동기를 유지하기가 어렵습니다. 상황이 나아지 길 바라지 만 점점 나빠지는 것 같아요. '
불확실한시기에 '무엇을 제어 할 수 있는지 파악하고 그러한 것들을 최대한 제어 할 수 있습니다'라고 Kaslow는 말합니다. '불확실성은 우리를 무력감으로 만듭니다. 당신이 통제 할 수있는 일들에 대해 의도적으로 생각한다면, 적절하게 워밍업하고, 매주 이렇게 많은 수업을 듣습니다. 통제 할 수없는 것을 버리는 것이 더 쉽습니다. 이를 '급진적 수용'이라고합니다. ''
달성 가능한 목표를 설정하여 2021 년까지 카운트 다운 : 무엇이 현실적 일지 교사에게 이야기하십시오. 당신이 원했던 상황이 아니라 당신이 처한 상황에 맞게 계획을 세워야합니다. 'COVID-19는 우리에게 확실한 것은 없다는 것을 가르쳐주었습니다.'라고 Erkert는 말합니다. '그러나 그것은 또한 우리에게 자기 기관, 인내, 결단력을 가르쳐줍니다. 정말 귀중한 교훈입니다. ' 희망을 포기하지 않고 2020 년 말까지 성공했다면 축하해! 이번 연말 연시에는 축하 할만한 가치가 있습니다.