Miami City Ballet의 수석 솔리스트 인 Nathalia Arja는 강력한 점프로 유명합니다. 실제로 그녀는 자신을 '팝콘'이라고 묘사 한 한 평론가를 회상합니다. 그러나 공중을 날아가는 것이 항상 제 2의 천성은 아니 었습니다. 그녀는 고국 브라질에서 자라면서 훈련하면서 그랜드 알레그로 기간 동안 신체를 효율적으로 사용하는 방법을 몰랐다고 말합니다.
그래서 무엇이 바뀌 었습니까? '13 살에 필라테스를 시작했습니다. '라고 그녀는 말합니다. ‘개혁자에게 누워 다리 운동을 많이해서 핵심 힘을 키 웠어요.’ 그런 다음 15 세에 마이애미 시티 발레 학교에서 공부하기 시작했습니다. 그녀는 '클래식에서 밸런 신 훈련으로 옮겼습니다. 그리고 발 전체에서 뛰어 내리는 대신 발가락으로 바닥을 밀어내는 법을 배웠습니다.'
Arja가 발견했듯이 큰 도약을 개발하는 것은 자연보다 육성에 관한 것입니다. 최고 높이에 도달하는 방법에 대한 전문가의 조언입니다.
George Balanchine의 Serenade의 Arja (Alexander Iziliaev, 예의 Miami City Ballet)
기본으로 돌아 가기
수업의 첫 번째 조합부터 큰 점프를 미리 생각하십시오. '플라이를 당연하게 여기지 마십시오.'Arja가 말합니다. '그들은 모든 것을위한 준비입니다.' 항상 느리고 데미 플리에를하는 대신 하강하는 것보다 더 빠르게 상승하거나 심지어 정상에서 관련성을 높이기 위해 밀어 올리십시오. 그들에 가라 앉지 마십시오 플라이를 적극적인 움직임으로 만듭니다. 그런 다음 NYC 브로드 웨이 댄스 센터에서 점프 및 회전 수업을 가르치는 Ginger Cox는 '힘부터 시작하여 실제로 발을 통해 작동합니다'라고 조언합니다. '발목 만 가리키면 발가락으로 바닥을 마사지해야합니다.'
수업 내내 이러한 기본 플라이와 힘줄 역학을 사용하게됩니다. 콕스는 '힘과 속도로 발을 표현하고 점프하는 유연한 데미 플리에 거울을 사용합니다. 아직 바닥을 떠나지 않더라도'라고 말합니다.
방송 시간 환상 만들기
때로는 인상적인 풍선이 점프의 실제 높이와 관련이없고 점프의 높이와 더 관련이 있습니다. 보인다 되려고. Arja는 가능한 한 빨리 원하는 공중 위치를 치는 것을 목표로합니다. '소트 드챗에서 팔을 5도까지 올리면 관객들은 당신이 몇 초 더 날아 간다고 생각합니다.'라고 그녀는 말합니다.
Cox는 또한 댄서들에게 점프의 케이던스를 변경하여 지상에서 더 적은 시간을 보내고 공중에서 더 많은 시간을 보내도록 요청합니다. ``반동하는 것뿐만 아니라 바닥을 밀어 내도록 몸을 훈련시킬 수 있습니다 .``라고 그녀는 말합니다. 시간이 지남에 따라 전반적인 힘과 힘이 증가합니다.
점프 클린
Neil Haskell, 현재 브로드 웨이에있는 'So You Think You Can Dance'졸업생 해밀턴 , 10 대 때 방송을하는 데 문제가 없었습니다. 그러나 '청결 함은 내 힘이 아니 었습니다'라고 그는 인정합니다. ‘큰 점프를하면서 어깨를 귀까지 끌어 올릴 것입니다.’ 그가 발레를 더 진지하게 받아들이 기 시작했을 때 그의 자세와 정렬이 향상되었습니다. ``좋은 테크닉을 사용하면 점프가 더 힘들어 보인다는 것을 깨달았습니다.
더 많은 키를 얻기 위해 팔과 어깨를 들어 올리십니까? 피곤할 때만 악화되는 나쁜 습관을 처음부터 고쳐라. 물리 치료사이자 Manhattan Physio Group의 소유주 인 Michelle Rodriguez는 '한 번에 하나의 근육을 이완 시키십시오'라고 말합니다. '손가락, 팔꿈치, 목, 가슴을 놓으십시오. 열심히 일하는 것이 당신의 다리와 코어인지 확인하십시오. '
착륙 고정
부당한 쿵 당신의 흠 잡을 데없는 일상을 망치게 될 것입니다. 그러나 그것이 부드럽게 내려 오는 데 집중하는 유일한 이유는 아닙니다. Rodriguez에 따르면 '실패한 착륙은 점프와 관련된 부상의 대부분이 발생하는 곳입니다.'
착지가 약점이라면 Cox와 Rodriguez는 바레를 잡고 점프를 연습하라고 말합니다. 이렇게하면 팔을 사용하여 하강을 제어 할 수 있습니다. 발, 무릎 및 엉덩이에서 올바른 착지가 어떻게 느껴지는 지 알게되면 지지대를 버리고 모든 것을 중앙에 모으십시오.
기억하십시오 : 큰 도약이 고립되어 존재하는 것은 드뭅니다. 무대에서는 여러 번의 도약을 순서대로 수행하거나 공중에서 바닥으로 전환하거나 몸짓 문구로 미끄러질 수 있습니다. 견고한 중앙, 강력한 다리, 무성한 플리에 및 관절 형 발로 안무가가 던지는 모든 작업에 대비할 수 있습니다.
이 이야기의 버전은 2017 년 9 월호에 게재되었습니다. 댄스 스피릿 'Reach New Heights'라는 제목으로