단계 카운터크레딧 : Ruth Jenkinson / Getty Images우리 모두는 매일 10,000 보를 걷기 위해 노력하라는 지시를 받았습니다. 그런데 왜? 10,000은 일종의 마법의 숫자이기 때문입니까? 그리고 얼마나 많이 걷는가 당신의 건강을 향상 ?
그게 질문입니다 UC Davis 통합 의학 최근에 대답하기 시작했습니다. 대학에 따르면 '만 걸음'전체가 1960 년대 일본인 걷기 애호가들에 의해 처음으로 대중화되었습니다. 'manpo-kei'(일본 만보계)가 처음 불을 탔을 때입니다. '만포 케이'라는 이름은 영어로 '만보계'로 번역 된 것으로 알려졌다.
연구 결과에 따르면 혈압 저하, 기분 향상 및 심혈관 질환 위험 감소와 같은 건강상의 이점과 관련이 있음이 밝혀 졌기 때문에 오늘날에도 만 걸음이 인기있는 목표로 남아 있습니다.
하나의 특정 연구 매일 최소 10,000 보를 걷는 환자의 혈압이 감소했다고보고했습니다. 다른 8 주 동안 매일 10,000 보를 걷는 과체중 여성의 포도당 내성이 개선되었음을 발견했습니다.
평균적인 미국 성인은 매일 5,900 보 .
클리블랜드 클리닉 (Cleveland Clinic)의 의사이자 최고 웰니스 책임자 인 마이클 로젠 (Michael Roizen)은 이렇게 말했습니다. USA 투데이 . '실제로하는 사람이 얼마나 적은지, 두 사람이 더 많이한다면 만성 질환이 얼마나 줄어들 었는지 보여줍니다.'
그 말과 함께 질병 및 통제 센터 하루에 10,000 보를 특별히 권장하지 마세요. 그들이 제안하는 바는 사람들이 매주 최소 150 분 또는 하루에 30 분 동안 중간 정도의 활동을한다는 것입니다. 관리 가능하지 않습니까?
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루이지애나 주립대 학교 운동 과학부 조교수 Neil Johannsen에 따르면, 연구에 따르면 일주일에 150 분을 목표로하는 성인은 일반적으로 하루에 약 7,500 보를 걷는다고합니다.
결국 전문가들은 동의합니다. 매일 7,500 보를 보든 10,000 보를 보든 일어나서 움직이는 것이 건강의 열쇠입니다.