발레 댄서 Alina Taratorin은 수년간 경쟁적인 성격을 제어하기 위해 고군분투했습니다. 17 세의 바이엘 발레 아카데미 학생은 '내가 어렸을 때 다른 무용수들이 대회에서 너무 겁을 먹었을 것입니다. 누군가 나에게 불쾌한 표정을 짓거나 위협적인 스트레칭을한다면 실제로 나는 그 때문에 흔들리고 무대에 떨어질 것이다. ' 이기고 자하는 그녀의 욕망은 강했지만 생산적인 방식으로 그 욕망을 전달하기보다는 자신을 공격했습니다. '나는 모든 것을 과도하게 분석하는 경향이 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '나는 내 마음을 통제하는 법을 배워야했다.'
요즘 Alina는 다양한 정신적 트릭을 사용하여 경쟁에 휩싸이지 않고 그녀의 절정에 이릅니다. 지나치게 경쟁적인 경향으로 어려움을 겪고 있습니까? 댄스 라이프에 균형을 맞추기 위해 전문가의 팁을 시도해보십시오.
당신에게 집중
주변의 무용수를 능가하는 것에 집착하기 시작할 때마다 물러서십시오. 토론토에 거주하는 공연 심리학자 인 케이트 헤이스 박사는 이렇게 말합니다. '무용에 대해 당신에게 중요한 것은 무엇입니까? 당신은 그것에 대해 무엇을 좋아합니까? ' 자신의 강점과 열정을 명확히 표현하면 경쟁이 치열해질 때 침착하고 집중할 수 있습니다.
중요한 순간에 자신에게 집중하는 데 어려움을 겪고 있다면 Alina는 은유 적이며 문자 그대로의 블라인더를 사용할 것을 권장합니다. ``대회 전에 헤드폰을 끼고 벽을 향해 서서 춤을 출 차례가 될 때까지 혼자서 일을 했어요. 경쟁을 조정하면 위험에 처한 것에 대해 걱정하지 않고 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.
텍사스 주 오스틴에있는 댄스 인스티튜트의 소유자이자 예술 감독 인 린다 홀랜드는 이러한 자기 집중은 교실에서 시작된다고 지적합니다. '스스로 수업을 들어라'고 그녀는 말한다. '당신은 당신이하고있는 일들-당신의 발, 확장-당신의 동료들이 일하고있는 것과 동일하지 않습니다. ' 대회 제목이나 여름 집중 슬롯과 같은 큰 그림 목표의 경우 교사와 대화하여 개인화 된 경로를 개발할 수 있습니다. '목표가 무엇이든, 목표를 달성하기 위해 무엇을해야하는지 간략하게 설명 할 수 있습니다.'라고 Holland는 말합니다. '모든 사람이 자신의 길을 가고 있다면 서로 경쟁하는 것이 아닙니다. 일을하는 것입니다. '
텍사스 주 오스틴에있는 댄스 인스티튜트의 학생들이 대회에서 공연 (Evolve Photo and Video, 제공 Linda Holland)
비판없이 비교
한 무용수의 당초가 당신보다 높습니다. 다른 하나는 더 나은 발을 가지고 있습니다. 동료 댄서들과 자신을 비교하는 것은 피할 수없는 일입니다. 특히 매일 거울에 둘러싸여 시간을 보낼 때 더욱 그렇습니다. '하지만 당신이하고있는 비교로 무엇을하고 있습니까?' Hays가 묻습니다. '이러한 관찰을 자신의 성장에 연결하고 있습니까?'
다른 사람의 서사시 균형을 보는 것이 핵심 강점을 구축하도록 영감을 준다면 그것은 경쟁 에너지를 건설적으로 사용하는 것입니다. 동료가 성공하는 것을 지켜 보면 자신을 줄이거 나 본능이 그들을 방해하거나 자신에 대해 나쁘게 느끼도록 채찍질하는 것이라면 그렇게 건강하지 않습니다.
재설정하는 데 도움이되도록 신뢰할 수있는 사람에게 문의하십시오. '내가 모든 사소한 일로 경쟁 할 때 선생님은 완벽한 댄서가 없다는 것을 상기시켜 줄 것입니다.'라고 Alina는 말합니다. '최고의 전문가조차도 이상적이지 않은 자질을 가지고 있지만 그들은 숨기거나 통제하는 법을 배웁니다. 또한 춤은 주관적인 예술 형식입니다. 한 감독은 내가 움직이는 방식을 좋아하지 않을 수도 있지만 다른 사람은 그것을 좋아할 수도 있습니다. 우리 모두가 똑같을 필요는 없습니다. '
Alina Taratorin (사진 : Oliver Endahl, 의례 Taratorin)
한 번에 하루 씩
사고 과정을 변경하는 것은 (이러한 생각과 관련된 비생산적인 행동은 말할 것도없고) 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 자신에게 인내심을 갖고 가장 도움이되는 것이 무엇인지 결정하기 위해 시행 착오에 기꺼이 참여하십시오. 당신의 목표는 해로운 패턴으로 선을 넘지 않고 가능한 한 동기 부여를 느끼는 것입니다.
Hays는 경쟁 정신을 조절하는 방법을 배우기위한 전략을 제공합니다. '0에서 100까지 자체 평가를 수행하십시오. 여기서 0은 전혀 경쟁적이지 않고 100은 절대적으로 절박합니다. 과거 경험을 바탕으로 최적의 경쟁력은 무엇입니까? 지금 어디 계세요? 최선을 다했다면 어떻게 되돌릴 수 있습니까? '
불안을 줄이기 위해 그녀는 횡격막 호흡을 권장하며 폐와 흉곽을 옆과 등으로 완전히 확장합니다. 시각화도 유용 할 수 있습니다. 오디션, 경쟁 또는 기타 스트레스가 많은 이벤트가 다가 오면 자신을 어떻게 표현하고 자신의 능력을 확인하는 연습을하고 싶은지 상상해보십시오. 하루가되면 경쟁력을 유지할 수있는 도구가 준비되어 있습니다.
마지막으로, 원하는 결과가 아니더라도 댄스 여정의 끝이 아닐 가능성이 있다는 것을 기억하십시오. '스튜디오로 다시 가져올 수있는 수업은 항상 있습니다.'라고 Holland는 말합니다. '항상 다음 단계를 미리 볼 수 있습니다.'