무용수들에게 통증과 고통은 삶의 방식 일뿐입니다. 그러나 어떤 고통에 대해 어떤 약을 언제 복용할지 결정 하는가? 혼란 스러울 수 있습니다. 댄스 스피릿 진통제에 대해 알고 싶었던 모든 것을 알아보기 위해 해당 분야의 두 전문가와 이야기했습니다.
누가와 뭐죠
오하이오 대학의 부교수이자 운동 트레이너 인 Jeff Russell에 따르면, 알아야 할 일반 의약품 진통제의 네 가지 주요 유형이 있습니다. 그리고 그는 '무용가들이 일반적인 이름을 아는 것이 중요하다'고 덧붙였다.
알아야 할 처음 두 가지 유형의 일반 진통제는 비 스테로이드 성 항염증제입니다. 한입처럼 들리면 'NSAID'라고 부를 수 있습니다. 염두에 두어야 할 첫 번째 NSAID는 이부프로펜으로 Advil, Motrin 및 Nuprin과 같은 브랜드 진통제에서 찾을 수 있습니다. 두 번째는 Aleve에서 사용되는 나프록센입니다. 이 모든 NSAID는 매우 유사합니다. 화학적 구성이 약간만 다를뿐 통증을 완화하고 염증을 감소시키기위한 것입니다.
다음으로 진통제 및 해열제 인 아세트 아미노펜이 있습니다. Acetaminophen은 가장 주목할만한 Tylenol과 Midol에서 찾을 수 있습니다. Russell은 Midol이 생리통 완화를 목표로하는 진통제이기 때문에 실제로 복합 약물 화합물이며 카페인 및 항히스타민 제와 같은 물질을 사용하여 다른 생리 증상을 완화한다고 말합니다. 생리통을 겨냥한 다른 많은 의약품도 복합 약물이므로 라벨을 반드시 읽으십시오.
자신에게 익숙해지는 마지막 주요 일반 의약품 진통제는 바이엘 아스피린 및 버퍼 린과 같은 브랜드 이름으로 판매되는 아스피린입니다. 아스피린은 진통제, 항염증제, 해열제, 혈액 항응고제 등 주요 복합 작업을 수행합니다.
진통제를 복용 할 때는 최소한 한두 잔의 물을 마셔야합니다. (게티 이미지)
진통제를 복용 할 계획이라면 먼저 먹어야합니다. San Francisco Ballet의지도 의사 인 Rowan Paul, MD는“공복 상태에서 항염증제를 복용하고 싶지 않습니다. '크래커 몇 개, 바나나 또는 우유 한 잔이 될 수도 있습니다.' 공복에 항염증제를 복용하면 궤양, 위염 또는 위벽의 염증 위험이 높아질 수 있습니다. Paul은 또한 신장을 보호하고 탈수증을 예방하기 위해 적어도 한두 잔의 물을 마실 것을 권장합니다 (특히 춤을 추는 경우).
병에 표시된 권장 복용량에주의하십시오. ``무용수들이 M & M처럼 진통제를 복용하는 것을 봤어요. '그러나 이것들은 무해한 약이 아닙니다. 많을수록 좋지 않습니다. 라벨 지침을 따르십시오. ' 그는 라벨 지침을 무시하면 진통제와 항염증제에 공통적으로 나타나는 많은 부정적인 부작용이 발생할 수 있다고 경고합니다.
진통제를 언제 복용해야하는지에 관해서는 타이밍이 중요합니다. Russell은 진통제가 일반적으로 30 분 이내에 작동하기 시작한다고 말합니다. 수업이나 공연을 시작한 후 한 시간 이내에 그들을 데려가 필요할 때 활동하는지 확인하세요.
하지만 가장 중요한 이유는 무엇입니까?
수업이나 공연을 마치기 위해 진통제를 사용해야하는 경우 그 이유를 고려할 수 있습니다. '뭔가 잘못되었다는 신호라면 왜 고통을 줄이십니까?' 그는 말한다. '문제를 평가 했나요? 그래서 춤을 추면서 상황이 악화되지 않는다는 것을 알고 있습니까?'
폴도 동의합니다. '어떻게 치유되는지 모니터링 할 수 있도록 부상이 무엇인지 느끼는 것이 좋습니다.'라고 그는 말합니다. '마지막으로 원하는 것은 누군가가 부상을 입고 춤을 추고 더 많이 다치는 것입니다.' 그는 SFB에서 댄서들이 시즌에있을 때 진통제를 정기적으로 사용하는 것을 실제로 권장하지 않는다고 덧붙였습니다.
폴과 러셀은 모두 진통제의 사용을 권장하지 않습니다. '제한된 시간 동안 진통제를 사용하는 사람들에게 문제가 없습니다.'라고 Russell은 말합니다. '그러나 워밍업이나 스트레칭과 같은 댄스 연습의 규칙적인 부분으로 항염증제를 복용하는 것은 좋지 않습니다. 그것은 잘못된 생각이며 위험 할 수 있습니다. '
항염증제 및 진통제의 과용은 메스꺼움, 구토 및 궤양과 같은 위장 장애에서 심혈관 질환 또는 신장 및 간 독성에 이르기까지 심각한 부작용을 일으킬 수 있습니다.