따라서 매일 운동을하고 있으며 이제 한 단계 더 발전 할 준비가되었습니다. ESSENCE.com 독자 인 Cocoa는 최근에 거주하는 블로거 Lynya Floyd에게 일주일에 3,500 칼로리 또는 1 파운드의 체중 감소에 해당하는 운동 당 700 칼로리를 태울 수있는 방법을 물었습니다. Floyd는 Cocoa가 700 칼로리를 태울 수있는 올바른 운동을 찾도록 도와줍니다. 재미에 동참하는 방법은 다음과 같습니다. 안녕 숙녀! 그래서 한 번의 운동으로 700 칼로리를 줄이는 방법을 알고 싶어하는 지난주 블로그 중 하나에서 Cocoa의 게시물을 보았습니다. 이것은 일주일에 700 x 5 일이 3,500 또는 1 파운드의 체중 감량과 같기 때문이라고 생각합니다. 첫째, 당신이 놀라운 몸매가 아니거나 큰 경주를위한 훈련이 아니라면 정규적으로 이것을하는 것을 권장하지 않습니다. 물론, 러닝 머신이 6 마일 달리기에서 Cinnabon을 태웠다 고 말하면 정말 좋아합니다. (예, 숙녀분들. 730 칼로리라고 읽었습니다. 조금 덜 달콤 하죠?) 하지만 그 정도의 운동은 몸에 큰 타격을 줄 것입니다. 그리고 그렇게 열심히 운동하는 데 익숙하지 않으면 부상을 입을 수 있습니다. 즉, 당신을 위해 몇 가지 조사를 한 결과 몇 가지 옵션을 찾았습니다. 1. 라켓 집어 지난 여름, 저는 세션 당 최대 600 칼로리를 태울 수 있다고 선전하는 Cardio Tennis를 사용해 보았습니다. 당신은 단지 공을 휘두르는 것이 아니라 스프린트와 드릴을 실행하고 있기 때문에 믿을 수 있습니다. 그리고 플레이하기 위해 클럽 회원이 아니어도됩니다. 나는 그것이 당신이 원하는 것보다 100 칼로리가 부족하다는 것을 알고있다. 그래서 당신은 처음이나 끝에서 1 마일 달리기를 추가해야 할 것이다. 2. DVD 팝 집에서 운동을한다면 Jari Love의 Get Extremely Ripped 1,000 DVD를 확인하세요. 예, 당신은 그 권리를 읽었습니다. 고강도 인터벌 트레이닝 동작은 1 시간 운동으로 1,000 칼로리를 소모하도록 도와줍니다. 당신이 필요로하는 것은 무게 세트와 그것을 밀고 자하는 의지입니다! 클립을 볼 수 있습니다 여기. 3. 펀칭 또 다른 1k 운동은 L.A. Boxing에서 곧바로 나옵니다. 이 수업을로드 테스트를했기 때문에 실제 권투 장갑을 낀 채 무거운 가방을 밟고 움직일 때 펀치와 발차기를 할 수 있습니다. 그런 다음이 전신 운동에서 줄넘기, 팔 굽혀 펴기, 윗몸 일으키기 등을 위해 장갑이 벗겨집니다. 4. 운동화를 신고 달리기 중이라면 오래 가면 주요 칼로리가 소모됩니다. 내가 온라인에서 찾은 한 계산기에 따르면 마일 당 소모하는 칼로리를 계산하기 위해 체중 x .63을 곱할 수 있습니다. 따라서 155 파운드의 여성은 97 칼로리와 시간을 소모하고 7 마일을 달릴 필요가 있습니다. 참고 :이 공식은 러닝 머신에서 찾을 수있는 것보다 더 복잡합니다. 5. 운동 분할 자전거 타기, 롤러 블레이드 타기, 걷기 또는 조깅을 통해 아침과 저녁에 수백 칼로리를 태우십시오. 그런 다음 점심 시간에 체육관으로 가거나 집에 도착하면 남은 300-500 칼로리를 위해 운동 DVD를 꺼내십시오. 6. 잘 알려지지 않은 기계 사용 Versa-Climber (체육관 구석에있을 가능성이 높은 먼지 기계)는 운동을 한 시간 후에 700 칼로리를 기록 할 수 있습니다. . . 그렇게 오래 버틸 수 있다면. 시뮬레이션하는 등반 동작은 가슴이 두근 거리는 전신 운동을 제공합니다. 이 운동을 시도한 사람이 있습니까? 아니면 다른 고 칼로리 땀 세션에 대해 알고 있습니까? 여기에 댓글을 게시하고 내부 팁을 공유하세요! 좋아, 숙녀분들. 건강을 유지. 나는 당신의 하루에서 700 칼로리를 줄이는 훨씬 쉬운 방법을 공유하는 주 후반에 당신을 따라 잡을 것입니다. 아, 윗몸 일으키기 도전을 고수하고 있습니다. 지금까지 40 개를했습니다! 200 내가 간다! 더 읽어보기 : - Sherri Shepherd의 개인 트레이너가 제공하는 체중 감량 팁
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