보행크레딧 : Bernhard Lang / Getty Images운동화를 끈으로 묶으십시오. 건강에 도움이 될 것입니다.
최근에 발표 된 연구 미국 심장 협회 저널 우리는 긴 달리기보다는 짧은 산책으로 하루를 보내고 있습니다. 왜? 성인의 신체 활동과 수명을 분석 한이 연구는 사람들이 운동 시간에 관계없이 건강상의 이점을 얻는다는 것을 보여줍니다. 즉, 당신에게 유익하기 위해 운동하는 시간이 길지 않아도됩니다. 연구에 따르면, '전체 MVPA [중간에서 격렬한 신체 활동]은 낮은 사망률과 밀접한 관련이 있으며 운동 세션의 길이는 그다지 중요하지 않습니다.
그렇다고해서 더 적게 움직여야하는 것은 아닙니다. 연구의 임상 적 의미에 따르면, 사람들은 원하는대로 총 활동을 자유롭게 축적 할 수 있으며, 걷기 나 조깅과 같은 중등도에서 격렬한 신체 활동의 긴 세션 또는 여러 개의 짧은 세션 중에서 선택할 수 있습니다. 따라서 기술적으로 더 짧은 걷기는 한 번의 장시간 달리기만큼 유익 할 수 있습니다. 목표는 활동과 운동의 총 축적을 높이는 것이며, 그 축적에 도달하는 방법에 따라 혜택은 크게 영향을받지 않습니다.
여기서 또 다른 핵심 단어는 유연성입니다. 산발적으로 시간을 모으고 여전히 건강상의 이점을 얻을 수있는 능력은 전반적으로 덜 활동적인 사람들에게 희소식입니다. 하루에 여러 번 짧은 산책을하면 더 건강하고 긴 수명을 얻을 수 있습니다.
걷기를 통해 제공되는 다른 건강상의 이점에 대해 알아 보려면 다음에서 관련 기사를 확인하십시오. 메이요 클리닉 과 하버드 의과 대학 . 또한 매일 산책을 최대한 활용하려면최고의 걷기 팁(걷는 동안 미니 챌린지 및 시간 목표 설정 등) 워킹 그룹 친구들과 함께. 우리는 움직일 준비가되어 있습니다. 당신은 어떻습니까?
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