다양한 댄스 스타일 (발레, 재즈, 모던, 힙합, 인디언 댄스 포함)을 훈련했지만 제 새로운 사랑은 Zumba입니다! 이 라틴 및 국제 댄스에서 영감을받은 피트니스 프로그램은 따라하기 쉬운 안무를 통합하여 근육이 계속 작동하도록 강렬한 운동으로 심박수를 높입니다. 이번 주말에 저는 Zumba를 가르 칠 수있는 면허를 받았으며, 이는 제 멋진 여름 인턴십에 좋은 추가 활동이 될 것입니다. 댄스 스피릿. 내가 집착하는 10 가지 이유와 당신도 그래야하는 이유가 있습니다!
1. 파티 같은 느낌입니다. 긴 수업을 마치고 일을하거나 DS 인턴십, 제가하고 싶은 마지막 일은 러닝 머신에서 한 시간을 보내는 것입니다. Zumba는 '자신을 멋지게 꾸미는 것'에 관한 것입니다. 자, 누가 좋은 댄스 파티를 싫어합니까?
2. 친구들과 함께하기에 완벽한 수업입니다. 나는 스텝 에어로빅과 같은 그룹 피트니스 수업을 좋아하지만, 종종 스텝에서 떨어지지 않도록 노력하는 데 너무 집중해서 주변 사람에게주의를 기울이지 않습니다. Zumba는 또 다른 이야기입니다. 내 친구들과 나는 교실 뒤편에서 우리 영토를 차지하고 서로 살사를하고 음악에 맞춰 노래를 부른다. Zumba는 사교적입니다 (내 친구와 나는 약간 배 밖으로 갈 수도 있지만).
3. 국제 음악을 사용합니다. 살사, 메렝게, 레게 톤, 쿰 비아, 볼리우드, 방 그라, 벨리 댄싱, 아프리카 및 힙합 음악에 맞춰 한 수업에서 다른 곳에서 춤을 출 수 있습니까? Zumba 강사 교육 세션에서 저는 수업에서 사용되는 음악의 70 % 이상이 국제적이어야한다는 것을 배웠습니다.
4. 모두를위한 것입니다. Zumba에 이상적인 체형은 없습니다. 당신은 남성 또는 여성, 키가 크거나 작거나, 젊거나 나이가 많거나, 전문 댄서 또는 두 발을 가진 사람이 될 수 있습니다. 수업 시간에 어머니와 할머니와 함께 춤을 추는 소녀를 본 적이 있습니다.
5. 제가 가장 좋아하는 유산소 운동입니다. 어느 정도의 Britney Spears도 (그리고 저는 Britney를 위해 절대적으로 살고 있습니다) 트레드밀, 타원형 또는 자전거에서 한 시간을 통과하지 못하는 것 같습니다. 하지만 실제로 Zumba 수업의 60 분 동안 심장 박동수가 올라 가기를 기대합니다.
6. 나는 내가 태우는 모든 칼로리를 깨닫지 못합니다. 땀을 흘리지 않고 Zumba 수업을 떠난 적이 없다고 생각합니다. 그리고 나는 땀을 흘리는 것을 좋아합니다! 그것은 내가 생산적인 운동을했다는 것을 보여줍니다.
7. 그것은 내 핵심을 작동합니다. 저는 단순한 유산소 운동 이상의 것을 얻습니다. 근육도 강화하고 있습니다!
8. 내 뇌도 운동을합니다. 뛰거나 자전거를 타다가 마음이 헤매는 경우가 많지만 Zumba에서는 안무에 100 % 집중합니다. 따라하기에 충분히 간단하지만 (초보자라도), 특히 강화 운동 중에 타이밍, 형태 및 정렬에주의를 기울여야합니다. 다른 모든 것을 완벽하게 조정하고 재미에 집중할 수있는 유일한 피트니스 클래스 중 하나입니다.
9. 무용수에게 딱이에요. 킥복싱이나 스텝 에어로빅과 같은 다른 운동 수업에는 기본 조합과 안무가 포함되어 있지만 Zumba는 전체 루틴을 구성하는 몇 안되는 수업 중 하나입니다. 반복을 기반으로하기 때문에 따라하기 쉽지만 여전히 피트니스 수업이 아닌 댄스 수업에있는 것 같은 느낌이 듭니다.
10. 그것은 나를 웃게한다. 오해하지 마세요. 저는 좋은 킥복싱 수업에서 슈퍼 우먼처럼 느끼는 것을 좋아합니다.하지만 Zumba는 확실히 감사 할 수있는 더 기분 좋은 접근 방식을 포함합니다.