우리 모두는 가끔 Moon Pie, 프랄린, Chick-o-Stick을 좋아하지만, 우리가 식사를 할 때 그것은 우리의 건강을위한 것이 아닙니다. 하지만 다크 초콜릿은 맛도 좋고 당신에게도 좋은데, 이는 아직 가장 달콤한 소식 일 수 있습니다.
다크 초콜릿의 건강상의 이점의 비밀은 심장을 보호하는 데 도움이 될 수있는 플라 바 놀로 알려진 화합물을 함유 한 코코아 고형분입니다. 하버드에서 똑똑한 바지 . . 안타깝게도 밀크 초콜릿에는 플라 바 놀이 적고 화이트 초콜릿에는 없습니다. 높은 수준에서 코코아 플라 바놀은 혈관이 이완되고 혈류를 개선하여 혈압을 낮추는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.
연구 보고 된 미국 의학 협회 저널 하루에 다크 초콜릿을 참가자들이 18 주 동안 하루에 약 6g의 다크 초콜릿을 먹은 후 고혈압 수준을 86 %에서 68 %로 낮추는 데 도움이되었습니다. (참여해야 할 더 나쁜 실험이 있습니다!)
다크 초콜릿에는 천연 심장 건강에 좋은 또 다른 화합물 인 폴리 페놀이 있습니다. 그들은 나쁜 콜레스테롤 (LDL)을 낮추고 좋은 콜레스테롤 (HDL) 수치를 높임으로써 심혈관 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구 에 게시 미국 임상 영양 저널.
다크 초콜릿은 확실히 심장에 좋지만 나머지 신체에도 좋습니다. 그것은 보여졌다 두뇌 능력 향상 , 잠재적으로 당뇨병 위험을 낮추고 당신의 시력 , 도움말 당신의 피부를 보호하십시오 유해한 자외선 차단 염증을 줄이다 .
또 다른 유쾌한 트위스트로, 다크 초콜릿은 체질량 지수를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 의사가 체중이 건강한지 여부를 결정하는 데 사용하는 측정입니다. 에 따르면 연구 에 게시 Journal of Internal Medicine, 사람 일주일에 몇 번 소량의 다크 초콜릿을 섭취하고 가끔 운동을했을 때 절제적인 상대보다 BMI가 낮았습니다.
하지만, CNN에서 좋은 것이 너무 많을 수 있습니다. 너무 많이 먹으면 지방, 설탕 및 칼로리가 너무 많은 불균형적인 식단으로 이어질 수있어 건강상의 이점을 무효화 할 수 있으므로 먹는 다크 초콜릿의 양에 유의하십시오. 즉, 다크 초콜릿은 다른 간식보다 더 빨리 포만감을 느끼게하며 몇 번만 먹으면 단 것을 진정시킬 수 있습니다.
따라서 발렌타인 데이가 다가 오면 하트 모양의 다크 초콜릿 상자를 골라 연인의 마음에 대한 관심을 보여주세요.