TikTok, Instagram, YouTube 또는 위의 모든 항목을 스크롤 할 때마다 좋아하는 프로 댄서 또는 #Dancefluencers가 게시 한 'What I Eat in a Day'비디오를 본 적이있을 것입니다. 이 비디오는 심미적 인 스무디 그릇, 며칠 동안의 식사 준비 및 귀여운 주방 용품으로 가득 차 있습니다. 따라서 당연히 피드에 나타나는 완벽한 식사를 모방하려는 유혹을받을 수 있습니다.
그러나 전문가들은 이러한 추세에 대해 어떻게 생각합니까? 댄스 스피릿 좋아하는 댄서처럼 먹는 것의 장단점에 대해 두 명의 등록 영양사 영양사 (RDN)와 이야기했습니다.
생각할 거리
좋아하는 프로 댄서가 자신이 좋아하는 비타민 보충제에 대해 게시하거나 꿈의 트레이닝 프로그램에 등록한 인플 루 언서가 시도한 적이없는 레시피를 추천 할 때 '내가 그들처럼 춤추고 싶다면'이라고 생각하기 쉽습니다. , 나도 그들처럼 먹어야 할지도 몰라. '
그러나 TikTok 피드는 자신에게 먹이를주는 방법을 반영하지 않습니다. Monika Saigal, RDN 및 설립자 MS 영양 뉴욕시에서는 특히 댄서들 사이에서 섭식 장애, 섭식 장애 및 에너지 결핍의 높은 위험을 감안할 때 추세를 찾습니다.
``성공적인 댄서들이 다른 댄서들을 돕기 위해 자신에게 효과가있는 것을 공유하고 싶어 할 수 있다는 점에 감사하지만, 그 조언을 할 자격이없는 사람에게 조언을받는 것은 무용수에게 해롭다 고 생각합니다.
내쉬빌에 기반을 둔 RDN이자 활성 플레이트 영양 , 그녀는 영양사가되기 훨씬 전부터 이러한 경향이 유행하고 있다고 회상합니다. '트렌드 뒤에 좋은 의도가 있다고 생각 해요. 그러나 다른 사람의 식사 계획 아이디어를 자신에게 적용하는 것은 정말 까다로울 수 있습니다. '라고 Brundidge는 말합니다. '모든 사람은 자신의 신체에 필요한 것과 개별적인 훈련 수준에 따라 다르게 연료를 공급해야합니다.'
Saigal도 동의합니다. '무용 가나 영향력있는 사람, 심지어 영양사가 하루에 먹는 음식은 하루에 무엇을 먹어야하는지에 대해 알려주지 않습니다.'라고 그녀는 말합니다.
따라서 댄스 아이돌의 전체 식사 계획을 주방에 복사하여 붙여 넣는 대신 이러한 비디오를 자주 이상적인 방식으로 엿볼 수 있습니다. 그러나 반드시 필요한 것은 아닙니다. 당신이 한 번도 먹어 본 적이없는 음식을 먹는 사람을 본다면 (그리고 당신에게 좋아 보이는), 그것을 시도해보고 그것이 당신의 영양 요구에 맞는지 확인하는 것이 좋습니다. 그러나 온라인에서 보는 것을 게시 한 댄서처럼보고 춤추는 방법 가이드로 받아들이지 마십시오.
사실에 대한 향연
확실하지 않은 경우 스크롤을 중지하고 댄서의 영양 요구 사항을 전문으로하는 RDN의 조언을 구하십시오.
``소셜 미디어는 음식과 신체에 대한 해로운 메시지로 가득 차 있으며 종종 댄서의 신체 이미지와 음식과의 관계에 부정적인 영향을 미칩니다 .``라고 Saigal은 말합니다. '많은 댄서들에게 완벽하다고 느끼는 압력을 증가시켜 신체 이미지 불만족과 섭식 장애 및 섭식 장애의 위험을 증가시킬 수 있습니다.'
사람들이 완벽하게 필터링 된 사진 또는 피 루엣 동영상 만 게시하는 것처럼 뿐 좋은 편입니다. 소셜 미디어에 표시되는 식사와 간식은 미리 계획되어 있으며 좋아요를 획득하기위한 것입니다. 식단을 바꾸고 싶다고 생각한다면 먼저 정확히 변화를 원하는 이유와 목표가 무엇인지 파악하십시오. 그런 다음 영양사와 상담하십시오.
'Dietitians는 춤이나 공연을 위해 먹는 것보다 더 큰 배경을 가지고 있습니다.'라고 Brundidge는 말합니다.
자신의 #Foodspiration을 게시하기 전에 그것이 미칠 수있는 영향을 고려하십시오. “나는 당신이 그렇게 할 수있는 훈련과 자격이 없다면 영양 조언을 공유하지 않는 것이 낫다고 생각한다.
소셜 미디어를 통해 공유되는 모든 영양 관련 조언이 정확한 것은 아닙니다.
'일반적으로 소비하는 정보에 대해 비판적으로 생각하는 것이 좋습니다.'라고 Brundidge는 말합니다. '너무 많은 정보가 있고 그 중 상당수가 상충됩니다. 모든 것을 소금 한 알과 함께 섭취하고 의심 스러우면 영양사에게 문의하십시오. '