앉은 요가크레딧 : Getty Images이 기사는 원래 건강
피부에 말하지 마세요. 얼굴 요가가 당신의 비밀 주름살이 될 수 있습니다. '얼굴은 몸의 나머지 부분과 마찬가지로 근육을 가지고 있으므로 피부가 처지지 않도록 근육을 작동시켜야합니다.'라고 저자 인 Annelise Hagen은 설명합니다. 요가 얼굴 : 궁극적 인 자연 안면 성형으로 주름 제거 ($ 16; amazon.com ). 이 노화 방지 기술을 수행하는 방법에 대한 간단한 강의는 다음과 같습니다.
페이스 요가 1. 천장 키스
혜택: 이 움직임은 턱선을 조율하고 턱뼈를 예방하거나 줄이는 데 도움이됩니다.
방법 : 목 근육을 따뜻하게하기 위해 헤드 서클을 몇 개한다. 그런 다음 머리를 천장쪽으로 기울이고 천장에 키스하는 것처럼 입술을 위로 펴십시오. 머리를 오른쪽으로 돌려 스트레칭을 반복 한 다음 왼쪽에서도 똑같이하십시오. 5 번 반복합니다.
2. 사자 얼굴
혜택: 이 움직임은 목의 긴장과 부비동 통증을 완화하고 혈액 순환을 개선합니다.
방법 : 코를 통해 깊게 숨을들이 마신 다음 입을 크게 벌리고 혀를 턱쪽으로 펴십시오. 눈을 크게 뜨고 입으로 천천히 숨을 내쉬면서 '하'소리를냅니다. 3 ~ 5 회 반복합니다.
3. 혀 추적
혜택: 이 움직임은 턱의 긴장을 완화하고 목과 목을 부드럽게하며 볼을 단단하게합니다.
방법 : 입으로 O를 만들고 혀로 입술 주위를 추적하십시오. 눈썹을 매끄럽고 아래턱을 이완시키는 것을 목표로합니다. 한 방향으로 10 개의 원을 한 다음 다른 방향으로 원을 그리십시오.