빨랫줄에 양말크레딧 : Irantzu_Arbaizagoitia / Getty Images낮은 체온이 숙면의 핵심이라는 것은 입증 된 사실입니다. 실제로 연구에 따르면 방이 화씨 60도에서 67도 사이 일 때 최상의 수면을 취하는 것으로 나타났습니다. 열악한 에어컨이 아무리 힘들어도 여름에 찾아 오기 어려울 수 있습니다.
그래서, 당신은 더위 속에서도 좋은 밤의 수면에 대한 답이 여분의 옷의 형태로 올 수 있다는 것을 알고 얼마나 놀랐는지 상상할 수 있습니다.
이제 너무 힘들어하기 전에 걱정하지 마세요. 추가 항목을 신체에 올려 놓으라고 제안하지 않습니다. 우리는 아닙니다 미친 ! 하지만 우리는 거짓말을합니다. 아파트 테라피 양말 서랍을 뒤적 거리지 않았습니다.
손목 시계: 수면 의사에 따르면 이것은 수면에 가장 적합한 온도입니다.
한 작가는 쌀이 담긴 양말을 냉동실에 넣어 냉찜질 팩으로 사용하는 것만으로도 무더위 속에서 푹 잠들 수있었습니다. 어떻게? 음, 냉동 쌀 양말은 전통적인 얼음 주머니가하지 못하는 두 가지 중요한 특성을 가지고 있습니다 : 부드러운 천을 완충하고 잠을자는 동안 주위를 형성하는 능력입니다. 그것은 DIY 가열 패드와 같지만 반전되었습니다!
하나를 만들려면 매일 아침 일어나거나 잠자리에 들기 몇 시간 전에 쌀로 채워진 양말 (얇은 드레스 양말이 특히 좋습니다)을 냉동실에 넣으십시오. 건초를 칠 준비가되면 꺼내십시오. 에 따르면 아파트 테라피 , 양말은 약 20-30 분 동안 차갑게 유지되어야합니다. 잠을 편안하게 쉴 수있는 충분한 시간입니다.