몇 초 밖에 걸리지 않지만, 특히 체중 감량을 적극적으로 시도하는 경우에는 욕실 저울을 밟는 것만으로도 하루 종일을 만들거나 휴식을 취할 수 있습니다.
하지만 저울 위에서는 단순한 행위는 실제로 아무것도 없다는 것입니다. 단순한 그것에 대해. 자신의 체중을 측정하는 가장 확실한 방법과 잘못된 방법이 있습니다. 올바른 방법 체중 감량에 필수적입니다.
가장 중요한 것은 일관성입니다. 콜로라도 대학 Anschutz 보건 및 웰빙 센터의 부소장 인 Holly Wyatt, M.D.는 이렇게 말했습니다. 소비자 보고서 . '체중을 관리하고 건강에 대한 더 나은 결정을 내리는 데 도움이되도록 지속적으로 그 숫자를 알아야합니다.'
그녀를 뒷받침 할 많은 과학이 있습니다. 2015 년 비만 저널 연구에 따르면 2 년 동안 162 명의 과체중 여성과 남성을 추적 한 코넬 대학 연구자들은 매일 몸무게를 측정하고 결과를 추적 한 사람들이 체중 감량 및 유지에 더 성공적이라는 것을 발견했습니다.
다음은 배치입니다. 저울을 단단하고 평평한 표면에 놓는 것이 필수적입니다. 카펫과 욕실 매트는 절대 안됩니다. 눈금이 흔들 리거나 기울어지면 판독 값이 부정확해질 수 있습니다.
그리고 타이밍이 있습니다. 전문가들은 동의합니다. 체중계를 밟기에 가장 좋은시기는 식사 전 아침과 화장실에 간 후입니다. 샤워도 계획해야합니다 후 자신의 무게를 쟀습니다.
'당신의 피부는 신체에서 가장 큰 기관이며 쉽게 체액을 흡수합니다.'영양 중독 완화 식음료 (NAMED) 프로그램의 선도적 인 영양 학자이자 CEO 인 Keith Kantor 박사는 다음과 같이 말했습니다. 좋은 청소 . '수영이나 샤워 후에 몸이 1 ~ 3 컵의 물을 흡수하여 실제 체중이 몇 파운드 증가합니다.'