운동은 규모를 밟고 숫자가 반대 방향으로 가고 있음을 알아내는 감정 없이도 충분히 어렵습니다. 우리 모두 (슬프게도) 몇 주, 몇 주 동안 깨끗한 식사와 부지런한 운동을했지만 체중을 줄이는 대신 체중이 증가하고 있다는 것을 알 수있었습니다. 이것의 영혼 분쇄 , 최소한 말입니다.
낙담 할 수 있지만 당황 할 수는 없습니다. 그 규모의 변화가 반드시 당신이 잘못하고 있다는 것을 의미하는 것은 아니며 잘못된 방향으로 가고 있다는 것을 의미하지도 않습니다. 살이 찌는 이유는 분명하고 그다지 분명하지 않은 이유가있을 수 있습니다. 운동을하고 건강한 식생활을하면서 체중이 증가하고 있는지 알아야 할 네 가지 사항이 있습니다.
당신은 근육을 얻고 있습니다.
가장 분명한 대답은 또한 동기를 부여합니다. 근육이 지방보다 무게가 더 나가는 것입니다. 따라서 근육을 키우면 체중이 증가 할 수 있지만 여전히 허리 나 허벅지에서 몇 인치가 줄어들어 전체적으로 외모와 기분이 좋아집니다. 따라서 스케일이 싹 트지 않거나 기어 오르기 시작하는 경우 잠시만 기다려주십시오. 로마는 하루 만에 지어지지 않았고 당신의 완벽한 몸도 아닙니다. Gerard Coach G Burley에 따르면 땀 DC 워싱턴 DC에서 건강한 생활은 체중뿐만 아니라 신체 구성에 관한 것입니다. 때때로 당신은 근육을 늘리면서 지방을 잃어 몸이 더 좋아 보이고 기분이 좋아지게 만듭니다. 규모에 대해 걱정하지 말고 성능에 대해 더 많이 걱정하거나 측정에 관심이 있다면 신체 치수와 체지방 비율에 집중하십시오.
몸이 반응 할 시간을주지 않습니다.
운동을 시작한다고해서 신체가 즉시 반응하는 것은 아닙니다. 모든 것과 마찬가지로 운동은 우리 몸에 스트레스를 가하고 몸에 충격을 가하여 궁극적으로 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 때로는 몸이 적응할 시간이 필요합니다. 규모에 신경 쓰지 마세요. 소유주 Lauren Buckner Buckner의 바디 워싱턴 DC에서 ESSENCE에 대해 이야기합니다. 자신의 느낌에주의를 기울이고 증가 된 힘, 에너지 및 힘에 집중하십시오. 우리가 운동을 할 때 우리는 더 많은 근육을 만들고 우리 몸의 구조를 변화시킵니다. 우리는 그것이 규모에서 어떻게 될지 항상 알지 못하지만 우리가 아는 것은 우리가 느끼는 방식입니다. 플레이어로드 중 ...
수분 보유.
또 다른 가정되지 않은 원인은 수분 보유입니다. (물이 자신에게 좋다고 생각했을 때 반대합니다.) 물은 사람 체중의 약 65 ~ 90 %를 차지하며 인체의 수분 함량 변화에 따라 체중계가 매일 10 파운드 이상 움직일 수 있습니다. 일, 플로리다 마이애미 비치에있는 Canyon Ranch의 임상 운동 생리학자인 Jeffrey A. Dolgan은 말합니다. . 운동을 할 때 신체가 실제로 물을 유지한다는 이론이 있습니다. 치유 과정의 일부일뿐만 아니라 글리코겐을 더 효율적으로 신체에 전달하는 방법이기도합니다. 더 효율적인 연료 시스템은 몇 파운드의 물을 추가로 운반 할 수 있음을 의미합니다.
기저 질환이 있습니다.
매우 드물지만 심각한 문제가있을 수 있습니다. 따라서 칼로리가 부족한 식단을 먹고 더 많은 운동을하는 등 올바른 일을하고 있는데도 여전히 효과가없는 경우 의사와 상담 할 때입니다. 예를 들어, 갑상선 문제가있는 여성은 체중 증가와 체중 감소를 더욱 어렵게 만들 수 있습니다.
기억해야 할 주요 사항 : 계속 진행하십시오! 90 일 전보다 오늘 더 나아질 것입니다. 그리고 지금부터 90 일 후에는 그보다 더 나아질 것입니다. 그리고 그 후에 다시! 느린 진행은 큰 승리로 이어집니다.
