움직여 라크레딧 : John O'Hagan상쾌한 겨울날이며 하얀 조각이 빛나는 푸른 하늘을 방해하지 않습니다. 나는 개를 태우고 공원으로 향한다. 친구를 만나고 디스크 골프를 치기에 완벽한 시간입니다. 격렬한 운동은 아니지만, 디스크 골프는 운동을하고, 좋은 회사를 즐기며, 하루 일과를 잊을 수있는 좋은 방법을 제공합니다.
작동하는 이유
단순히 활동적인 것은 삶의 문제가 아닌 다른 주제에 집중하는 것입니다. 일어나서 움직이면 마음이 안정되고 다음 도전에 더 잘 대비할 수 있습니다. 휴식을 취하기 위해이 다운 타임을 만드는 것은 장기적인 건강과 행복에 매우 중요합니다.
적당한 운동의 정신적 이점 외에도 신체는 보상을 거둘 것입니다. 걷기와 자전거 타기는 몸을 움직이고 점차적으로 체력을 키울 수있는 좋은 방법입니다. 볼링이나 댄스와 같은 기타 캐주얼 활동은 전반적인 체력 수준과 삶의 즐거움에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 한 시간 동안 볼링을하면 수백 칼로리를 태울 수 있습니다. 춤은 더 많이 태울 수 있습니다. 그리고 가장 좋은 점은 재미있게 지내고 있다는 것입니다.
관절이 걱정된다면 태극권, 수영 또는 지구력을 키우면서 근육을 늘리는 기타 충격이 적은 활동을 시도해보십시오. 운동의 유형에 관계없이 핵심은 정기적으로하는 것입니다. 일주일에 5 일 운동을하고 물을 충분히 마시면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.
규칙적인 운동과 적당한 식단을 함께 사용하면 무엇을하든 최대한의 효과를 얻을 수 있습니다. 많은 사람들은 건강에 해로운 식습관이 과잉 체중에 기여할 수 있다는 것을 알고 있지만 스트레스가 체중을 늘릴 수도 있다는 것을 알고 있습니까? 스트레스를 받으면 몸은 호르몬 코티솔을 방출하여 식욕을 증가시킵니다. 운동은 스트레스를 줄이고 지방을 태워서 체중 조절이 더 쉬워집니다. 디스크 골프에서 볼링, 댄스에 이르기까지 나에게 딱 맞는 것을 찾는 것은 어렵지 않습니다.
건강한 혜택
활동적인 것은 건강에 도움이됩니다.
- 전반적인 스트레스를 줄여 혈압을 낮 춥니 다.
- 체력과 근력 향상
- 우울증을 줄이고 행복감을 높입니다.
- 제 지방 근육량을 보존하고 체지방을 줄입니다.
- 강도를 높여 골절 위험을 줄입니다.
이 기사는 2005 년 1 월호 남부 생활.