COVID-19 유행병의 결과로 세계가 고립되기 시작했을 때 댄스 커뮤니티가 행동에 나섰습니다. 소셜 미디어는 가상 수업으로 넘쳐 났고 언제든지 Instagram에서 12 가지 무료 옵션을 쉽게 찾을 수 있습니다. 그러나 Zoom 기반 현실의 참신함은 사라지기 시작했습니다. 댄서들은이 새로운 표준을 따라 잡기 위해 육체적, 정신적으로 지쳤습니다. 텍사스 휴스턴에서 댄서들과 함께 일하는 심리학자 브라이언 구난 박사는 '사회적 상호 작용과 직접적인 피드백이 필요합니다. '대부분의 사람들은 피드백이 없으면 두 달 동안 자립 할 수 없습니다.'
현재 상황에서 춤을 추는 것에 대해 동기 부여 나 즐거운 느낌으로 고생하는 것은 괜찮습니다. 그것은 당신이 춤추는 것을 좋아하지 않는다는 표시가 아니라 휴식이 필요하다는 분명한 신호입니다. 사실, 전문가들은 댄서가 지금 할 수있는 가장 좋은 것 중 하나가 잠시 춤을 멈춘다는 데 동의합니다.
휴식의 이점
많은 댄서들이 쉬는 시간이별로 없습니다. 한 학년 동안의 수업과 여름 집중 및 대회 사이에 재충전 할 시간이 거의 없습니다. 특히 젊은 무용수들은 만성적 인 과로 상태라고 생각합니다. 그들은 충분한 휴식을 취하지 못하고 있습니다 .``라고 오하이오 주 데이턴에서 댄서들과 함께 일하는 근력 및 컨디셔닝 코치 Jason Harrison은 말합니다. 그는 많은 무용가들이 무용 수업을 추가하거나 일립 티컬에 20 분을 더하는 것보다 더 나은 것을 의미하는 사고 방식을 가지고 있다고 말합니다. 단거리 선수들이 훈련하는 방식을 보면 피곤할 때 더 빨라지지 않습니다. 대신, 그는 무용수들이 휴식 시간에 훈련과 일정에 신중해야한다고 조언합니다. '내가 불안하고 불안해서이 수업이나 운동을하고 있는가? 아니면 도움이 될 거라 생각해서이 일을하는 건가요? ''그가 말합니다. ‘무용수가 불안한 곳에서 작업을 너무 자주하는 것 같아요.’
피츠버그 발레 극장에서 무용수들과 함께 일하는 물리 치료사 인 Catherine Vargo는 무용수들은 안무 작업에 몇 달을 할애 할 때 한쪽 다리를 들어 올릴 수있는 것처럼 부상으로 이어질 수있는 신체적 불균형이 많은 경향이 있다고 말합니다. 10 번, 다른 하나는 한 번만 휴식은 이러한 불균형을 해결하는 유일한 방법 중 하나입니다. '이 시간을 사용하여 가상 으로든 직접 든 물리 치료사에게 제대로 평가를받는 것을 고려하십시오.'라고 그녀는 제안합니다. Vargo는 또한 건염과 스트레스 골절을 포함한 많은 댄스 부상이 남용 부상이라고 지적합니다. ``이것은 진정으로 만성적 인 과용 부상을 진정으로 치유 할 시간을 줄 수있는 기회입니다 .``라고 그녀는 말합니다.
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많은 댄서들이 경쟁적이고 완벽 주의적이지만 이것이 특별한 상황임을 기억하는 것이 중요합니다. 여러분 고군분투하고 있습니다. '댄서는 스튜디오에없는 매 순간이 경쟁자들에게지는 순간이라고 생각합니다.이 환경에서는 사실이 아닙니다.'라고 Goonan은 말합니다.
해리슨에 따르면 신체적 관점에서 힘들게 얻은 컨디셔닝은 생각보다 힘들다고합니다. '심혈관과 체력은 모두 믿을 수 없을 정도로 탄력적 인 속성입니다. 쉬고도 돌아와서 강해질 수 있습니다. ' Harrison은 질주하고 점프하여 집에서 컨디셔닝을 유지할 것을 권장합니다 (스 프린 바닥이없는 경우 운동화 착용). 그리고 반복 수 측면에서 해리슨과 바르고는 당신이하는 숫자보다는 점프의 질이 중요하다는 데 동의합니다.
세계 일부 지역과 국가의 댄서들이 스튜디오에 다시 들어 오면서 자신의 기술 중 일부가 이전보다 더 어려워 질 수 있음을 알게 될 것입니다. 그러나 Vargo는 댄서들에게 이러한 장애 중 일부가 전염병이 있거나 없을 수 있음을 이해하도록 촉구합니다. '젊은 무용수들은 항상 변하기 때문에 2 주 전에는 쉬 웠던 기술이 갑자기 도전이 될 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 그녀는 이러한 도전이 호르몬 변화, 성장, 무게 중심 및 균형의 변화와 다른 것에서 발생하는 자연스러운 발달 부분이라고 덧붙입니다. '춤추는 사람들은 자신에게 약간의 은혜를 베풀어야하며,'지금은 나에게 힘든 일입니다. 시간이 남는 것이 아니라 성장과 변화 때문일 수 있습니다. '
관심사 확대
이번에 스튜디오를 나가는 것이 몸의 균형을 잡을 수있는 기회 인 것처럼, Goonan은 무용수에게 자신의 관심사의 균형도 해결하도록 권장합니다. 무용수들과 함께 일하는 정신 건강 전문가들은 '무용가'라는 고정 된 정체성을 극복해야 할 심리적 장애물로 많은 무용수들의 연관성을 반복해서 인용합니다. 당신의 자아감이 춤, 부상, 거절 또는 예를 들어 세계적인 유행병에 완전히 묶여 있다면 정신 건강 문제에 대한 위험이 높아질 것입니다. Goonan은 댄서들에게 다음 문장을 완성하도록 요청합니다. '저는 ...' 그는 첫 번째 대답은 예상대로 '춤'이라고 말하면서 '좋아요, 이제 다른 11 가지는 무엇입니까?'라고 대답합니다. 그는 댄서들에게 자신의 정체성의 다각적 인 요소를 실제로 적어두고 매일 그들의 목록을 살펴보고 그 각각을 어떻게 존중하고 있는지 스스로에게 물어 보라고 조언합니다.
'내가 14 세 또는 15 세 댄서가 있고 그들이 적절할 수도 있고 아닐 수도있는 무작위 줌 수업을 많이 듣거나 요리하는 법을 배우는 것 중 하나를 선택했다면 열 번 중 열 번을 요리하는 것입니다. '라고 Harrison은 말합니다.