운동에 관해서는 때때로 우리가 그것을 극복하는 데 도움이되는 추가 추진이 필요합니다.
움직이면서 동기를 유지하는 한 가지 방법은 음악입니다.
네, 연구 곡을 켜면 지각 된 노력이 줄어든다는 것을 보여줍니다. 지구력 향상 , 그리고 직시하자면, 집안일에서 땀을 흘리며 전면적 인 축하 행사로 완전히 바꿀 수 있습니다. 즉, 올바른 노래를 선택하면.
'형성'에서이 움직임이 궁극적 인 복근 운동 인 이유
이러한 피트니스 프레임을 얻으려면 Beyoncé의 Run The World (Girls) 또는 Eminem의 Lose Yourself와 같이 영감을주는 메시지가있는 트랙으로 운동을 시작해보세요. 또 다른 옵션 : 앉을 수없는 비트를 찾으십시오. (큐 : Rich Homie Quan의 Ooh Ooh Ooh). 이 앰프는 첫 번째 스쿼트 (또는 스프린트 또는 스내치)에서 위로 올라갈뿐만 아니라 앞으로 올 것에 대한 톤을 완전히 설정합니다.
운동에 따라 나머지 재생 목록을 계획하고 피트니스 전문가이자 제작자 인 Robbie Ann Darby는 RAD 경험. 그녀는 모든 트랙이 당신을 계속 따라갈 수있는 기회라고 지적합니다. 힙합은 들기 좋으며, R & B는 느린 번 복근 운동에 적합하며, 곧바로 올라가는 Top 40 비트는 유산소 운동을 통해 힘을 얻는 데 확실히 도움이 될 것입니다.
그래서 당신은 체육관에서 걱정할 일이 하나 줄었습니다. Darby는 그녀가 가장 좋아하는 땀 노래와 함께이 펌프-유업 플레이리스트를 모았습니다. 여기? 그것은 당신이 주요 칼로리를 분쇄하는 소리입니다. 천만에요.
Drake가 출연하는 Rihanna의 작업
이 히트만큼 운동을 할 수있는 것은 없습니다.
Jumpman by Drake & Future
트레드밀에서 수 마일을 기록하거나 CrossFit에서 박스 점프를 처리하는 동안 발걸음에 약간의 힘을 쏟으십시오.
비욘세의 형성
체육관에서 살해해야 할 때.
Destiny ’s Child의 숨결
청각에 대한 무언가를 유지할 수 있습니까? 계속 반복하면 Spin 클래스의 페달을 최대한 빨리 펌핑 할 수 있습니다.
Bon Jovi의 Livin’On A Prayer
이것은 구식이지만 좋은 것은 우리 모두가 마지막 반복이나 수업의 마지막 몇 분이 언젠가 완료하는 데 기적이 걸린다는 것을 알고 있기 때문입니다.
Push It by Salt N Pepa (Wick It Remix)
이 오래된 학교 히트 곡은 상체 운동을위한 잼입니다. 당신의 푸시 업 게임은 결코 같지 않을 것입니다.
다시 Fetty Wap
이 노래의 BPM (분당 박동수)은 모든 핵심 운동에 적합합니다. 특히 해변에서 몸을 준비하고 있으며 지난 여름의 6 팩이 다시 귀하의 것이되기를 원할 때 더욱 그렇습니다.
Pharrell Williams가 출연 한 Missy Elliott의 WTF (Where They From)
엄마가 준 것의 모양을 만들고 싶다면이 노래를 몇 번 연속 재생하여 합법적 인 심장 (그리고 전리품) 운동을하세요.
Nicki Minaj의 Anaconda
신체에서 가장 큰 근육 인 둔근을 작동시키는 데 큰 타격을줍니다. 이 비트는 너무 세게 움직여서 뜨겁게 쪼그리고 앉지 않는 것이 매우 어렵습니다.
Big Sean과 Jay-Z가 출연하는 Kanye West의 Clique
이 궁극의 크루 러브 애국가는 버디 운동에 적합합니다. 그러니 팀을 구성하고 몸을 꾸미는 동안 모두 일어나십시오.
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