3 월 15 일, 뉴욕시 발레단 교장 타일러 펙 172,000 명 이상의 Instagram 추종자들에게 그녀는 현재 COVID-19를 기다리고있는 캘리포니아 베이커 스 필드에있는 그녀의 가족 집에서 라이브 수업을 가르 칠 것이라고 발표했습니다. 그녀가 그런 바이러스 반응을받을 줄은 거의 몰랐습니다. 그 이후로 Peck은 매일 인스 타 그램 라이브 월요일부터 금요일까지 오전 10시 (태평양 표준시) / 1 오후 (미국 동부 표준시 기준)에 수업, 토요일 수업과 일요일 스트레칭 / 필라테스 콤보가 있습니다. '반응이 너무나 압도적이었습니다. '이 수업은 나를 제정신으로 만들고 기대할만한 무언가를 제공합니다.'
현재 미국 대부분이 바이러스의 확산을 막기 위해자가 격리를 시작한 지 2 주가 훨씬 넘었습니다. Peck의 학급은 많은 온라인 댄스 제공 . 그러나 그들은 세계 곳곳에서 춤추는 댄서들과 함께 계속해서 높은 참석률을 얻고 있습니다. Peck은 학생들이 진행 상황을 해시 태그와 공유하도록 권장합니다. # 오빠 , 그리고 지난 며칠 만에 아일랜드, 호주, 브라질에서 비디오를 받았으며, 팔로워는 어린 아이들부터 프로까지 15 년 만에 다시 발레를 타는 사람들에 이르기까지 다양합니다. ``우리가 집에 있어야하지만 함께이 일을하는 것은 매우 동기 부여가됩니다.
그러나 우리 모두는 집에서 수업을 듣는 데 어려움이 따른다는 것을 알고 있습니다. 바레를 찾는 방법? 무엇을 입을 지? Pointework는 언제 안전합니까? 우리는 집에서의 훈련에 대한 그녀의 모든 최고의 팁을 듣기 위해 전화로 Peck을 만났습니다.
1. 위치
바레가 기적적으로 나타나기를 바라면서 집 주변을 돌아 다니는 자신을 발견 했습니까? Peck이 부엌 카운터에서 수업을 가르치는 동안 올바른 바레 대체품을 찾는 것이 키와 관련이 있다고 말합니다. '가장 중요한 것은 어깨가 위로 올라가지 않거나 이상한 위치에있어 일을 할 수 없다는 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. '어떤 사람들은 조리대 상판이 낮아서 의자가 더 잘 작동 할 수 있습니다.'
2. 바닥
누구든지 지금 당장 원하는 것은 미끄러운 바닥에서 춤을 추면서 스스로를 다치게하는 것입니다. 불행히도 모든 사람이 말리의 휴대용 광장에 접근 할 수있는 것은 아닙니다. Peck은 당신이 입고있는 신발의 종류를 염두에 두라고 말합니다. '나는 가죽 신발을 사용하기 때문에 타일 바닥이 나에게 좋습니다.'라고 그녀는 말합니다. ‘너무 미끄러 워서 수업이 끝날 때까지 바닥을 닦지 말라고 아빠에게 말 했어요.’ 캔버스 신발을 신고 있다면 펙은 대신 카펫 위에서 바레 (barre)를하거나 턴을 연습 할 것을 권장합니다.
Tiler Peck이 Instagram LIVE에서 시연합니다.
의례 펙
3. 포인트 워크
Pointework는 완전히 다른 웜 캔입니다. Peck은 부상을 막기 위해 15 분의 포인트 만 포함하도록 수업을 제한합니다. '바레를 붙잡고 있지 않는 한 포인트를 위해 카펫을 사용해보십시오.'라고 그녀는 말합니다. '관계는 두 다리와 한 다리 모두 좋습니다. 그리고 échappés, bourrés. ' 매끄러운 바닥의 포인트에서 피 루엣을 시도 할 때 매우 조심하십시오. '카펫을 입어 보는 게 나을지도 몰라.'
4. 점프
우리는 모두 단단한 바닥에서 뛰어 내릴 때의 위험에 대해 수많은 이야기를 들었습니다. 그러나 Peck은 두 가지 해결책을 제시했습니다. '점프 작업을해야 할 때 뒷마당으로갑니다.'라고 그녀는 말합니다. 지금 외부로 나가는 것이 옵션이 아니라면 Peck은 내부 수정도 가지고 있습니다. '요가 매트를 나무 바닥에 내려 놓으면 쿠션이 좀 더 있어요.'라고 그녀는 말합니다. '목 부상에서 돌아 왔을 때 점프가 가장 힘들었을 때, 나는 항상 뾰족한 신발을 신고 요가 매트를 탔습니다.'
5. 의류
침대에서 똑바로 일어나 인스 타 그램에 뛰어 드는 것이 유혹적 일 수 있지만, Peck은 하루에 차별화를 만드는 것이 중요하다고 믿습니다. '머리를 펴고 잠옷을 벗어야한다고 생각합니다.'라고 그녀는 말합니다. '레오타드 일 필요는 없지만 이번이 TV를 보는 것과는 다른 느낌을주는 타이트한 옷차림이 중요하다. 무릎이 곧게 펴 졌을 때 정말보기를 원하고, 헐렁한 바지는 그렇게 정의하지 않습니다. '
Tiler Peck 및 Cali 강의
의례 펙
6. 음악
어려운시기에는 가능한 한 재미를 찾는 것이 중요합니다. Peck은 수업에 집중하기 위해 정기적으로 클래식 음악을 가르치는 것을 좋아하지만, 학생들에게 약간의 기쁨을주기 위해 일주일에 몇 번씩 그것을 혼합합니다. '매주 하루에 팝 음악을 추가합니다. 그렇게 미친 시간에 조명이 필요하다고 느끼기 때문입니다.'라고 그녀는 말합니다. 집에서 자신에게 수업을 제공하려는 경우 Peck의 제안은 팝송의 클래식 악기 버전을 찾는 것이며, Spotify에서 쉽게 찾을 수 있습니다. '좋은 균형이라고 생각합니다.'라고 그녀는 덧붙입니다.
7. 사람 탐색
이상적으로는 우리 모두가 매일 수업을 듣지 않는 시간이있을 것입니다. 그러나이 새로운 세계 질서의 일부는 가족 및 룸메이트와 함께 공유 공간을 탐색하는 방법을 배우는 것입니다. Peck의 제안은 일정을 만드는 것입니다. '부모님은 제가 10 시부 터 11 시까 지 거실이 있다는 것을 알고 계십니다. '내 수업은 사람들이 쉽게 할 수 있도록 매일 정해진 시간에 있습니다.' 그럼에도 불구하고 Peck은 중단이 발생할 때 인내심을 갖는 법을 배웠습니다. '가끔 아빠가 가르치는 동안 손을 씻으 러 오실 때가 있는데, 나는 그가 어떻게 좋은 위생을 실천하고 있는지 농담을합니다.'
8. 수정
Peck은 라이브 수업에서 가장 까다로운 부분은 학생들을 볼 수 없어 실시간으로 수정할 수 없다는 것입니다. 해결책으로 그녀는 가르치는 동안 가능한 한 많은 예방 교정을 제공하고 학생들에게주의 깊게 경청 할 것을 촉구합니다. '나는 사람들이 아마 잘못하고있는 일들에 대해 끊임없이 이야기하고있다. 그들은 무릎을 꿇고 무릎을 꿇고 내 말을들을 때 고쳐 줄 것이다.' 그녀는 또한 해시 태그 #turnitoutwithtiler를 사용하여 동영상을 공유하는 댄서에게 응답합니다. '그들은 내가 그들에게 너무 많은 수정을 쓴다는 사실에 정말 놀랐지 만,이 지식을 내가 실제 스튜디오에서 가질 수있는 더 많은 사람들에게 전달하게 된 것 같습니다.'
9. 영양
우리의 일상이 중단되면 하루 종일 건강한 식습관을 파악하기가 어려울 수 있습니다. '나는 부엌에 너무 가깝다!'라고 Peck은 농담한다. 그녀는 약 3 시간마다 간식을 먹는 것이 큰 식사보다는 그녀에게 효과적이라는 것을 발견했습니다. '내 물리 치료사가 내게 말한 가장 좋은 것은 운동 후 30 분 동안 단백질이 필요하다는 것입니다.'라고 그녀는 말합니다. ‘초콜릿 쉐이크를 만들거나 초콜렛 우유를 먹는 편이에요.’
10. 웰빙
매일 수업은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이되지만 웰빙을 전체적으로 생각하는 것이 그 어느 때보 다 중요합니다. Peck은 충분한 수면을 취하고 NYCB 물리 치료사가 권장하는 비타민 요법으로 면역력을 유지하는 데 중점을 둡니다. 마리카 몰 나르 . '우리 가족은 매일 비타민 C, 비타민 D3, 셀레늄, 아연, 마그네슘을 섭취하고 있습니다.
Peck은 또한 소셜 미디어 사용을 완화 할 것을 제안합니다. 지난주에 Peck 가족은 구식으로 돌아와 Monopoly 게임에 참석했습니다. ``이번은 힘들고 힘들지만, 부모님과 언니, 할머니와 함께 영원히 소중히 할 것 같은 시간을 보내고 있어요. '그게 내 마음을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 것입니다.'