속도를 줄이고 행복 해지는 5 가지 방법출처 : Matt Hansen—Getty Images우리가 서둘러 일을 빨리 끝내려고 할 때 우리는 우리가하는 일에 기쁨이 거의 없다는 것을 깨닫습니다. 그것은 그 과정을 무시하면서 목적을위한 수단 일뿐입니다. 그러나 우리가 속도를 늦추려고 노력할 때 우리는 세상도 느려지는 것을 알아 차리기 시작합니다. 이것은 우리를 다른 사고 방식으로 만들고 현재 우리가하는 일을 즐길 수있게합니다. 다음은 우리가하는 일에서 기쁨을 늦추고 재발견하기위한 다섯 가지 간단한 팁입니다.
먼저 즐거운 느낌 의 크게 숨쉬기 .
우리에게 돌아 오는 것은 잘 알려진 사실입니다. 호흡 즉시 할 수 있습니다 스트레스 우리와 일을 천천히. 깊은 호흡은 공기가 목, 가슴, 배를 통과 할 때 우리 몸에 쾌적하고 이완 된 느낌을 남기기 때문입니다. 이 좋고 영양가있는 감각은 자연스럽게 나오며 그것을 생산하는 데 큰 노력이 필요하지 않습니다. 심호흡을하고 동시에 몸에 생기는 즐거운 감각을 즐기십시오. 우리가 이것을 더 자주 수행할수록 우리는 더 차분하고 행복해지며 빠른 삶의 속도에 쉽게 산만 해지지 않습니다.
둘째, 집을 떠나 10 분 일찍.
출근하기 위해 평소보다 10 분 일찍 집을 떠나면 피부에 비치는 햇살, 신선한 공기의 냄새, 편안한 몸의 활기를 즐길 수 있습니다. 우리는 우리 안팎의 경이로운 삶을 더 쉽게 만질 수 있으며 길을 따라 만나는 사람들에게 미소를 지을 수도 있습니다. 일정이 많은 회의로 가득 차 있어도 약속 시간에 10 분 일찍 도착하십시오. 자유와 여가의 미시적 순간을 발견하게 될 것입니다.
제삼, 정말 봐 당신 앞에 무엇이 있습니다.
생각에서 길을 잃으면 미래에 대해 걱정하거나 과거에 일어난 일을 후회하는 경우가 많습니다. 과도한 생각은 우리를 현재의 순간에서 분리시키고 정신적 고통을 유발할 수 있습니다. 끊임없는 사고의 습관에서 깨어나 기 위해서는 우리 앞에있는 것에주의를 집중하고 각 사물을 실제로 볼 것을 권합니다. 어떤 사람이 당신 앞에 있다면, 정말로 그 사람의 얼굴을 큰 관심을 가지고 보아라. 물체가 있으면 실제로도 볼 수 있습니다. 우리가 더 많은주의를 기울일수록 각 물체는 매우 매력적으로 변합니다.
네번째 , 눈을 감 으세요 과 음식을 음미하다 .
과학자들에 따르면 오감 중 인간은 우리 눈을 통해 불균형 적으로 많은 양의 정보를 얻습니다. 의도하든 안하든 눈을 뜨면 시각 정보가 뇌를 지배합니다. 이것은 다른 감각을 통해 오는 정보를 알아 차리는 것을 어렵게 만듭니다. 이 현상에 대한 쉬운 해결책은 단순히 눈을 감고 한 가지 감각에주의를 기울이는 것입니다. 특히 입에 음식을 먹으면서 눈을 감는 것이 좋습니다. 눈을 감 으면 천천히 음식을 맛보고 그 맛을 충분히 즐길 수 있습니다.
다섯째, 멀티 태스킹을 중지하고 음악을 즐기십시오.
큰 마을이나 도시에 사는 것은 우리가 너무 많은 소음과 너무 많은 광경과 냄새로 끊임없이 폭격을당하는 것처럼 느끼게 만들어 압도되고 스트레스를 받게합니다. 우리가 우리 환경의 희생자라고 느끼기보다 우리가 선택한 음악을 들음으로써 통제권을 되찾지 않는 이유는 무엇입니까? 음악은 휴식과 즐거움의 훌륭한 원천입니다. 멀티 태스킹을 중지하고 좋아하는 음악을 듣는 단일 작업을 즐기십시오.
이 조 원래 등장했다 Penguin.co.uk .
이 이야기는 원래 등장했습니다 시각