그 달의 그 시간을 두려워합니까? 당신은 그렇게 혼자가 아닙니다. 감정적 인 롤러 코스터를 타는 동안 팽만감과 경련은 누구에게도 재미가 없습니다. 그리고 우리는 최악의 부분 인 출혈에 대해서도 이야기하지 않았습니다.
우리 중 일부는 자궁 섬유종으로 인해 심한 월경 출혈 (HMB)이있을 수도 있습니다. 당신이 그것을 경험하고 있다면, 당신의 다음 의사 방문에서 그것을 가져 오는 것이 어떻습니까? 다양한 옵션을 사용할 수 있으므로 항상 확인하고 자신의 몸에 가장 좋은 일을하고 있는지 확인하거나 도움이 될 수있는 새로운 것에 대해 배우는 것이 좋습니다.
그 동안 생리가 있고 최악입니다. 지금 당장 기분이 나아지는 데 도움이되는 몇 가지 방법이 있습니다.
압력을 완화하십시오. 자궁 내 근육이 수축한다는 것을 알고 있습니까? 확실히 그렇게해서 생리통이 생깁니다. 생리주기의 완전히 정상적인 부분으로, 생리 하루나 이틀 전에 시작하여 며칠 동안 지속될 수 있지만 허리, 복부 및 허벅지에 불편 함을 유발할 수 있습니다.
증상이 경미하면 따뜻한 목욕, 뜨거운 물병 또는 가열 패드를 사용하여 완화하십시오. 복부를 마사지하거나 요가 나 걷기와 같은 간단한 운동을하여 혈류량을 늘릴 수도 있습니다. 증상이 더 심하면 더 심각한 증상 일 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 플레이어로드 중 ...
부풀어 오른다. 당신은 이것을 듣고 싶지 않을 것입니다. 그러나 그 짭짤한 칩이 너무 맛있어도 좋은 날에 부풀어 오를 수있는 가공 식품은 멀리하십시오! 견과류와 아보카도 같은 건강 지방을 간식으로 먹고 초콜릿 수정이 필요한 경우 다크 초콜릿을 사용해보세요. 다크 초콜릿은 세로토닌을 조절하고 기분을 좋게하는 데 도움이되는 좋은 마그네슘 공급원입니다.
카페인을 피하는 것도 좋습니다. 때로는 위장을 자극 할 수 있으며 지금 당장은 더 이상 자극이 필요하지 않습니다. 생강이나 카모마일과 같은 뜨거운 허브 차를 마시면 갈망과 배를 진정시킬 수 있습니다. 그리고 수분을 유지하고 있는지 확인하십시오. 물을 마시는 것은 생리 기간 동안 팽창을 막는 열쇠입니다.
좀 쉬. 당신의 몸은 지금 많은 것을 겪고 있기 때문에 평소보다 더 피곤할 수 있습니다. 더 많은 Zzzzz에 대한 갈망에 참여하여이를 존중하십시오. 밤에 8 시간의 수면을 목표로 삼으십시오. 필요한 경우 낮잠을 한두 번 더하십시오. 몸과 마음이 다운 타임을 인식하고 더 상쾌한 기분을 느낄 것입니다.
특히 지치고 자궁 근종으로 인한 출혈이 심하다면 주저하지 말고 의사에게 문의하세요. 의사는 최고의 생리 해킹에 관한 최고의 전문가입니다.
