이제 우리는 잘 먹고 운동하는 것이 길고 건강한 삶을 사는 데 핵심 요소라는 것을 알고 있습니다. 하지만 정확히 무엇을 의미하는지 파악합니다. 특히 계란은 너에게 좋다 , 농담입니다 계란은 너에게 나쁘다 매일 팝업 – 어려운 작업이 될 수 있습니다. 그러나 과학자들은 마침내 건강한 생활 방정식의 운동 부분을 정해 놓은 것으로 보입니다.
에 발표 된 새로운 연구에 따르면 생리학 저널 , 모든 것이 일주일에 4 ~ 5 일 30 분씩 일관된 운동으로 귀결됩니다.
운동 및 환경 의학 연구소, Texas Health Presbyterian Hospital Dallas 및 텍사스 대학교 Southwestern Medical Center at Dallas, John Peter Smith Health Network, Texas Christian University 및 University의 과학자를 포함하여 연구에 협력 한 연구원 팀 of North Texas Health Science Center – 60 세 이상의 102 명을 분석 한 결과 결론에 도달했습니다. 그 사람들은 네 가지 범주로 분류되었습니다. 앉아있는 사람 (지난 25 년 동안 주당 30 분 운동 세션을 두 번 미만 수행 한 사람); 캐주얼 (동일한 시간 프레임에 주당 2 ~ 3 세션을 수행 한 사람); 진정한 운동가 (일주일에 4 ~ 5 회 세션을 수행 한 사람들); 그리고 마스터 운동 선수들 (주당 6 ~ 7 번의 운동을하는 사람들).
다음으로, 팀은 참가자의 동맥을 조사하여 특히 동맥의 경직도를 측정했으며 경직된 동맥은 심장 질환의 주요 전조입니다.
팀은캐주얼 운동-일주일에 며칠 만 운동하는 것만으로도 중형 동맥을 건강하게 유지하는 데 충분했습니다. 그 동맥, Newsweek 머리와 목에 혈액을 공급하는 것입니다. 그러나 일주일에 4 ~ 5 일 운동을하면 가슴과 복부에 혈액을 공급하는 큰 중앙 동맥이 훨씬 더 도움이되었습니다.
팀은 사람들이 정확히 어떤 운동을해야하는지 연구하지는 않았지만이 연구가 사람들이 더 건강하게 살 수있는 프로그램을 만드는 데 도움이 될 수 있다고 말합니다.
댈러스에있는 운동 및 환경 의학 연구소의 벤자민 레빈 (Benjamin Levine)은 다음과 같이 말했습니다.``이 작업은 우리가 심장을 젊게 유지하고 더 오래된 심장과 혈관의 시간을 되돌릴 수있는 운동 프로그램을 개발할 수있게 해주기 때문에 정말 흥미 롭습니다. Newsweek와의 성명.
하지만 일주일에 2 ~ 3 일 개와 함께 집에서 빨리 산책을 할 수 있다고해도 연구원들은 그것도 괜찮다고 말합니다. 영국 심장 재단 (British Heart Foundation)의 선임 심장 간호사 모린 탈봇 (Maureen Talbot)은 또한 Newsweek에 다음과 같이 말했습니다. '조금만 운동하는 것이없는 것보다 낫습니다. 중요한 것은 당신이 즐기는 운동의 형태를 찾아서 당신의 주간 루틴에 시간을내는 것입니다. '