103726263크레딧 : Getty Images설거지를하면 스트레스 수준을 크게 낮출 수 있습니다. 연구 .
이 연구에서 플로리다 주립 대학의 연구원들은 51 명의 학생들이 설거지를하도록했습니다. 시작하기 전에 절반의 학생들은 간단한 마음 챙김 설거지 구절을 읽고 나머지 절반은 간단한 설거지 설명 구절을 읽었습니다. 설명 구절은 간단했지만 마음 챙김 구절은 작업을 위해 정신적으로 존재하는 데 초점을 맞추 었습니다. 발췌 내용은 다음과 같습니다.
설거지를하는 동안 설거지를해야합니다. 이것은 설거지를하는 동안 설거지를하고 있다는 사실을 완전히 인식해야 함을 의미합니다. 언뜻보기에는 약간 어리석은 것처럼 보일 수 있습니다. 왜 단순한 일에 그렇게 많은 스트레스를 주나요? 하지만 그게 바로 핵심입니다. 내가 거기 서서 씻고 있다는 사실은 놀라운 현실입니다. 나는 완전히 나 자신이되어 숨을 쉬며 내 존재를 의식하고 내 생각과 행동을 의식하고 있습니다. 파도 위의 여기 저기 빻은 병처럼 무의식적으로 던질 수있는 방법은 없습니다.
FSU 교육 대학 카운셀링 박사 과정 후보자 인 연구 저자 인 Adam Hanley는``평범한 생활 활동이 마음 챙김 상태를 촉진하고 전반적인 웰빙 감각을 높이는 데 특히 관심이있었습니다. / School Psychology program, in a statement.
연구자들은 설거지를주의 깊게 (비누 냄새 맡고, 수온을 느끼고, 설거지를 만지는 데 집중하는) 사람들이 영감을 느끼는 느낌을 25 % 높이고 신경질 수준을 27 % 낮추는 것을 발견했습니다. 설거지를하지 않은 그룹은 그 일로 인한 이익을 얻지 못했습니다. 연구 저자들은 '의도와 의식을 가지고 접근하는 일상적인 활동이 마음 챙김 상태를 향상시킬 수있는 것으로 보인다'고 결론 지었다.
연구 규모는 학생 수가 51 명으로 매우 작기 때문에 복제가 필요했지만 연구원들은 다양한 공통 활동에서 마음 챙김을 달성 할 수 있고 스트레스를 줄이고 심리적 안녕을 개선 할 수 있다고 제안했습니다.
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