나무 사우나 벤치크레딧 : Getty Images사우나 방문은 휴식 그 이상입니다. 그것은 또한 진정한 심장 및 심혈관 이점을 가지고있는 것 같습니다. 이전에 정기적으로 사우나를 사용하는 사람들이 낮은 고혈압 비율 , 심장사 과 백치 드물게 사용하는 사용자와 비교하면 사우나 목욕이 혈압, 심박수 및 혈관 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔습니다.
2015 년부터 2017 년까지 발표 된 사우나의 건강상의 이점에 대한 팀의 초기 연구는 관찰 적이었습니다. 즉, 사우나 사용과 건강 결과 사이의 인과 관계가 아닌 연관성을 찾을 수 있다는 의미입니다. 그러나 이번에 핀란드 연구진은 102 명을 모집하여 30 분 사우나 세션 전후에 무슨 일이 일어 났는지 확인했습니다.
새로운 연구는 인간 고혈압 저널 그리고 European Journal of Preventive Cardiology , 덥고 건조한 사우나에서 시간을 보내면 수축기 혈압이 137에서 130 mmHg로, 이완기 혈압이 82에서 75 mmHg로 감소했습니다. 수축기 혈압 강하는 일시적인 것이었지만, 사람들이 사우나에서 나온 후 30 분 동안 이완기 혈압이 계속 낮아졌습니다.
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사우나 세션은 또한 사람들의 혈관 순응도를 향상 시켰습니다. 압력 변화에 따라 확장 및 축소하는 능력. 그들의 심박수는 세션 중에 점차적으로 증가하여 중간 강도의 운동 중에 예상되는 것과 같은 분당 평균 120 회 박동으로 증가했습니다. (정상 안정시 심박수는 60 ~ 100입니다.)
이것이 반드시 사우나에 앉아있는 것이 운동만큼 건강하다는 것을 의미하지는 않는다고이 연구의 공동 저자 인 동부 핀란드 대학의 심장 학자이자 의학 교수 인 Jari Laukkanen 박사는 말합니다. '이 주장에 대해 우리는 아직 확실하지 않다'고 TIME에 이메일로 말했다.
한 가지 이유는 근육이 사우나 목욕에서 진정한 운동을 할 때와 같은 이점을 얻지 못한다는 것입니다. '그러나 순환 반응은 비슷할 수 있습니다.'그는 사우나 목욕이 심장을 건강하게 유지하고 효율적으로 펌핑하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
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사우나 목욕이 적어도 일시적으로 혈압을 낮추는 방법에는 여러 가지가 있다고 Laukkanen은 말합니다. 체온을 화씨 3.5도까지 상승시켜 혈관을 넓히고 혈류를 더 쉽게 만들 수 있습니다. 또한 발한을 유발하여 체액을 제거합니다. 그런 다음 대부분의 사람들이 처음에 사우나를 방문하는 이유가 있습니다. 사우나는 고혈압의 또 다른 원인 인 육체적 정신적 스트레스를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
연구에 참여한 평균 연령 51 세의 사람들은 모두 심혈관 질환에 대한 위험 요소가 하나 이상 있었지만 그 외에는 건강했습니다. 사우나는 섭씨 73도 (화씨 164도)와 습도 10 ~ 20 %로 유지되어 많은 핀란드 사람들이 집에있는 사우나를 모방했습니다.
Laukkanen은 이번 발견이 다른 온도로 유지되는 다른 유형의 한증 실이나 사우나, 또는 연령이나 건강 상태가 다른 사람들에게는 적용되지 않을 수 있다고 말합니다. 그는 안정시 혈압이 낮거나 심장병 증상이있는 사람들은 사우나에 들어가기 전에 의사와 상담해야한다고 경고합니다.
그러나 심장이나 혈관 증상이없는 사람들에게는 사우나에서 더 많은 시간을 보내는 것에 대한 논쟁이 강하다고 그는 말합니다. '이 연구는 사우나의 가능한 보호 효과를 설명하는 메커니즘에 대한 우리의 지식을 추가하고, 이전 발견에 영향을 미쳤을 수있는 다른 라이프 스타일 또는 환경 요인을 배제하는 데 도움이됩니다.
'현재 사우나 사용이 권장되며 더 많은 것이 유익한 것 같습니다.'라고 Laukkanen은 말합니다. (그의 팀의 이전 연구에서 일주일에 4 ~ 7 회 사우나를 방문한 사람들이 가장 큰 이점을 보았습니다.) 질병 예방 및 치료를 위해 진료를 선전하려면 더 많은 연구가 필요하다고 그는 덧붙입니다. 유해하지 않은지 확인하십시오. '
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