사진 작가 Noah Sahady
지난 1 년 동안 흑인 커뮤니티는 많은 손실을 경험했습니다. George Floyd, Breonna Taylor, Ma'Khia Bryant의 죽음으로 인해 친구와 가족을 잃거나 직장이나 집을 잃는 사이에 슬픔의 감정은 올해 우리를 다르게 느꼈습니다. 고요한 세상에서 원하는만큼 사랑하는 사람과 함께 할 수없는 상황에서 우리의 정신적 안녕을 위해서는 훨씬 더 많은 사려 깊음이 필요했습니다. 우리 중 많은 사람들이 치유 여정에서 어디서 시작해야할지 모를 지 모르지만 다행히도 흑인 커뮤니티의 사고 리더와 전문가가 우리를 안내하고 흑인 정신 건강을위한 안전한 공간을 제공 할 수있었습니다.
캐서린 에켈 레메 , 포괄적 인 마음 챙김 스튜디오의 강사 열다 , 남아프리카에서 건강 교육자로 일하면서 요가와 마음 챙김의 힘을 발견했습니다. 이제 움직임과 마음 챙김 교육자는 Open의 몰입 형 경험의 리더 역할을하며 학생들이 더 나은 자아 감각을 갖도록 유도하기 위해 운동과 영혼 사이의 다리를 고치기 위해 의도적으로 과정을 구성합니다.
오픈은 정말 우연한 일이었습니다. 클라이언트를 통한 연결 덕분에 Open의 공동 창립자와 처음 만난 후 Ekeleme은 스튜디오와 자신 사이에 얼마나 많은 정렬이 있는지 깨달았습니다. 그녀가 브루클린에서 캘리포니아로 이주한다는 생각이 떠 올랐을 때, 그녀의 몸에는 의심의 여지가 없었습니다. 때때로 당신은 정말로 생명과 우주가 당신을 대신하여 일을하도록해야합니다. 흑인 여성이이 커뮤니티의 일원이 됨으로써 얻을 수있는 것은 다양성과 다른 배경을 가진 사람을 보는 것, 그리고 삶이라는 일을하는 방법에 대한 다른 접근 방식입니다. 
2021 오픈
그녀는 계속해서, 우리 모두는 세상을 더 개방하고, 더 많은 연민을 갖고, 사랑스럽고 인식하며 기쁨에 개방 된 공간에서 자아 감각을 키우는 동일한 비전으로 연결되어 있습니다. 우리는 그 중심에있는 마음 챙김 스튜디오입니다.
Mental Health Awareness Month를 기념하기 위해 ESSENCE는 Ekeleme과 함께 흑인 여성에 대한 마음 챙김의 중요성, 요가가 더 나은 정신 건강 상태에 도달하는 데 도움이되는 방법 등에 대해 논의했습니다. 아래에서 확인하세요!
유행병이 시작된 후 웰빙 루틴이 어떻게 바뀌 었습니까?
추락하고 불에 타서 조각을 집어 들었습니다. COVID 발생 첫 6 개월 동안은 제가 아는 모든 것이 사라졌기 때문에 정말 정말 어려웠습니다. 나는 지난 3 년 동안 매일하던 일을 즉시 중단했다. 체육관이 문을 닫고 고객을 볼 수없고 아무데도 갈 수 없습니다. 처음에는 그것이 어떻게 될지 몰랐습니다. 아무도 몰랐습니다. 오, 그럴 자격이 있기 때문에 2 주 동안 쉬는 것 같았어요. 피곤 해요. 하지만 우리가 진행하면서 깨달았습니다. 제가 너무 민감하고 공감하기 때문이죠. 마치 모든 사람이 느끼는 감정을 느끼고 나타나야한다고 느끼는 것처럼 요? 정말 힘들 었어요.
저는 올해 내내 우리가 겪고 나타난 일에 대해 같은 학생들을 보았습니다. 그들은 내게 말 했어요. 당신이 나타나서 정말 말해야 했어요. 아니, 당신이 나타나서 필요하다고 말할 수 있었기 때문입니다. 그래서 나 자신을 위해 나타나야했지만 정말 힘들 었어요. 특히 6 월에 많이 넘어진 것 같아요. 솔직히 말해서 많이 울 었어요. 정말 힘든 시간 이었지만 다른 사람들에게 나타나는 것이 정말 저를 극복하게했습니다. 매트 위에서 명상하고 호흡하는 것은 변화를 가져옵니다.
디지털 웰니스를 어떻게 연습하고 소셜 미디어 섭취와 정신 건강을 동시에 관리 했습니까?
저는 항상 기본적으로 꽤 잘해 왔습니다. 소셜 미디어가 좀 이상하고 부자연 스럽다고 느끼는 부분이 있기 때문입니다. 즐기고 있고 그것을 통해 정말 멋진 사람들을 만났지만 한 장소에 가서 그렇게되는 것은 당연하지 않습니다. 내가하는 모든 일이 여기 있습니다. 그건 제가 배워야 할 것 같아요.
제가 말씀 드릴 한 가지는 제가 멈춰야 할 것 같은 느낌이들 때까지 스크롤한다는 것입니다. 예를 들어 다른 해시 태그에 도달하면 슬프고 무거워지기 시작합니다. 그만 둘 때라는 걸 알고 있고, 그때 흑인 여자 친구의 내면에 갈 때입니다. 일과 재미를 위해 소셜 미디어에 올라 와서 즐기려고 노력하지만 불안감이 들기 시작하거나 내가 충분히하지 못한다고 느끼기 시작하거나 누군가의 삶이 내 것보다 낫다는 느낌이들 때 항상 멈 춥니 다. 나는 내리고 혼자 앉아있다. 내가 본 것을 처리해야한다면 자매들에게 전화를 겁니다.
더 나은 정신 건강 루틴을 달성하는 데 도움이 된 일상 생활에서 구현 한 요가의 주요 관행은 무엇입니까?
의도 설정은 그러한 게임 체인저입니다. 요가에 대해 내가 좋아하는 점과 그것을 공유하는 방식이 뉘앙스라고 생각합니다. 나는 흑인 커뮤니티의 사람들이 언어의 뉘앙스, 패션과 표현의 뉘앙스, 우리가 서로 말하고 보는 방식 등의 뉘앙스를 정말로 이해할 수 있다고 생각합니다. 특정 방식으로 느끼거나 지금 느끼는 방식을 느끼지 않으려는 의도를 설정하는 뉘앙스입니다. 요가는 정신에 관한 것이기 때문에 그 정신적 인 부분은 정말 중요합니다.
서구 세계에서는 물리적 인 Asana를 중심으로 이러한 까다로운 작업과 전환을 수행하는 데 많은 초점이 있습니다. 정말 재미있을 수 있습니다. 몸이 무엇을 할 수 있는지 보는 것도 중요하지만 동시에 육체적 아사나는 앉아서 자신의 정신과 명상을받을 수 있도록 준비하는 것입니다. 정신이 작동하고 집중력을 배양하여 모든 산만 함, 세상에서 일어나는 모든 일, 모든 상처, 고통, 트라우마가 당신을 정체시키지 않도록하는 것입니다. 플레이어로드 중 ...
흑인들이 웰빙, 요가 및 호흡 운동 공간에서 자신을 보는 것이 왜 그렇게 중요할까요?
그들에게도 도움이된다는 걸 알도록 요 나는 그 사람이었다. 나는 많은 요가 수업에서 유일한 흑인이었습니다. 나는 남부에서 자란 학교에서 유일한 흑인이었습니다. 당신이 그것에 익숙해 졌다고해서 그것이 괜찮다는 것을 의미하지는 않습니다. 괜찮다고 느껴지지 않았습니다. 웰빙은 모두를위한 것이기 때문에 우리는 웰빙 대화의 일부가 될 자격이 있습니다. 만나서 반가워요. 다른 사람들을 위해 그 사람이되기 위해 지금의 내가있는 곳까지 많은 것을 겪었지만 진정한 방식으로 연결될 수 있기 때문에 내가 겪은 일을 겪게되어 기쁩니다.
당신은 누군가를보고 그들의 이야기를들을 수 있습니다. 호흡 운동이 나에게 의미가있는 이유 또는 무언가로부터 재활을 위해 특정 포즈를 사용하는 방법을 공유하는 것을 들었습니다. 당신은, 오 예, 진짜 사람입니다. 그녀는 나와 닮았고 비슷한 경험을했을지 모르기 때문에 요가에 대한 관심과 호흡에 대한 호기심에 외로울 필요가 없습니다. 질문이 있으면 내가받을 수도 있고받을 수도 있다고 생각하는 사람에게 물어 보는 것이 더 편합니다. 
공중 보건 문제로서의 인종 차별에 대한 대화를 더 포괄적으로 만들 수있는 방법은 무엇입니까?
공중 보건 분야에서 석사 학위를 취득하고 웰빙 및 지역 사회 건강에 대한 접근 방식에서 벗어난 사람이라는 것은 인류의 문제입니다. 더 많은 대화에서 인간이된다는 것이 무엇을 의미하고 사람들의 인간 경험이 무엇인지에 대해 이야기한다면 정말 좋아할 것입니다. 나는 인간으로서 X를 할 때 이것을 느끼고 그것에 대해 이야기합시다. 우리의 생각과 감정에 대해 이야기하고 공중 보건 대신 그런 것에 대해 이야기합시다.
실제로 공중 보건은 실제로 공중 보건 정책입니다. 정책, 관료주의 및 로비 활동을 시작하면 문제를 해결하고 정치화하고 있습니다. 그런 다음이 팬 벨트처럼 진행됩니다. 우리는 특정 체크 포인트와 정책이이 모든 사람과 프로세스를 통과 할 때까지 기다려야합니다. 그래서 공중 보건에서 멀어졌습니다. 아프리카 말라위에서 누군가를 도울 필요가 없다고 생각했습니다. 1 년 간의 접근 방식을 초안 할 필요가 없었습니다. 나는 거기에 가서 이야기해야 할 것입니다. 거기 가서 연결합시다.
정책과 유행어를 벗어난 연결을 원하고, 인간 수준에서 연결하고자하는 커뮤니티에서 다각화가 이루어 졌다면 정말 좋아할 것입니다. 당신은 숨을 쉬고, 나는 숨을 쉰다. 당신은 피를 얻었습니다. 인간의 느낌과 상처를 받았을 때의 의미에 대해 이야기합시다. 당신이 흑인이든 백인이든 아시아 인이든, 그녀이든 그들이든 그들이든 우리가 가진 대처 메커니즘과 우리에게 더 건강 할 수있는 것들. 그것이 제가 그것을 밀어 붙이는 데 필요한 모든 영향력을 사용하는 방법입니다.
이 기간 동안 보거나 듣지 못하거나 촉발 된 느낌이 드는 소외되거나 권리를 박탈당한 커뮤니티의 모든 사람에게 권장하는 대처 메커니즘은 무엇입니까?
모든 사람을위한 것은 아니며 저에게 일지나 글을 쓴다고 말한 사람들이 그들에게 도움이되지 않았다는 것을 알았으니 이제 글을 쓰고 일기를 쓰십시오. 내가 사는 한 가지는 다른 사람이 당신의 말을 듣기 전에 먼저 당신 자신의 말을 들어야한다는 것입니다. 다른 사람보다 먼저 자신을 봐야합니다. 나는 매일 침대에서 일어나 거울이 달린 옷장 문을보고 사랑스런 방식으로 나 자신에게 말하고 있습니다. 나는 나 자신을보고 내가 사랑하는 것을 찾기로 선택하고있다.
저를 믿으세요. 언젠가는 그렇게하기가 어렵습니다.하지만 그렇게하는 것은 단지 연습 일뿐입니다. 그래서 다른 사람들에게 나타나야 할 때를 알고 있습니다. 저는 이미 사랑스러운 방식으로 나 자신에게 이야기했습니다. 나는 이미 괜찮아요, 그만한 가치가 있다고 스스로에게 말했습니다. 그날 듣는 데 필요한 것이 무엇이든간에 요. 그렇게 할 수 없으면 글을 쓰고 일기를 쓰거나 감사 목록을 작성합니다. 나는 모든 사람이 컴퓨터를 사용하여 타이핑하거나 펜과 종이에 접근 할 수있는 것은 아니지만 큰 소리로 말하십시오. 자신의 목소리를들을 수 있도록 감정을 말하십시오. 자신의 말을 듣고 자신에게 물어볼 수 있습니다. 사실입니까? 극적입니까, 과장입니까? 아니면 그게 진짜인가요?
마음 챙김을 어떻게 정의하고 전반적으로 좋은 정신 건강에 어떻게 필수적인가요?
지금 제 자각에 들어오고있는 것은 말씀에 대해 생각할 때 현재에있을 수있는 능력입니다. 반응도없고 방어 적이지도 않습니다. 진정한 존재입니다. 당신이 나에게 말하면 나는 당신의 말을 듣고 있습니다. 저의 마음 챙김 접근 방식은 진정으로 듣고 듣고, 당신이하는 말을 받아들이고, 그것이 제게 넘어 지도록 내버려 두는 것입니다. 그런 다음 그곳에서 응답하십시오.
정신 건강과 관련하여 마음 챙김이 진정으로 할 수있는 것은 자신으로서의 과정에서 자신을 인식하는 것입니다. 그들이 행복하든, 슬퍼하든, 아니면 그 사이 어딘가에 일이 생기면 체크인 할 수 있습니다. 정신 건강 문제를 겪고있을 때 제 공평한 몫을 가졌을 때 여러분은 접근 권한이 없거나 그 하락을 통제 할 수없는 것처럼 무력감을 느낄 수 있습니다. 마음 챙김은 정말 힘을 되 찾는 데 도움이됩니다. 그것은 당신을 인생의 운전석에 다시 앉히고 평온함과 평화와 관심을 더합니다.