미국 산부인과 학회에 따르면 , 여성의 절반 이상이 매달 하루나 이틀 동안 생리통을 경험합니다. 심한 생리통과 고통스런 기간에 대한 의학 용어는 월경통 . 월경중인 여성들 사이에서이 질환이 얼마나 흔하지 만 특정 습관, 음식 및 활동이 실제로 경련을 악화시킬 수 있다는 것을 알고 있습니까? 생리를 더욱 악몽으로 만들 수있는 5 가지 요소를 분석하려면 Nita Landry 박사 , 산부인과 및 에미 상을 수상한 토크쇼 공동 주최 , 의사들 .
1. 잘못된 음식 먹기
Nita 박사는 생리주기 동안 먹는 음식에 유의할 것을 권장합니다. 짠 음식은 수분 유지를 증가시키고 팽만감을 유발하는 반면 지방이 많은 음식은 프로스타글란딘 생성을 증가시켜 자궁을 수축시킵니다.
짠 음식은 수분 보유를 증가시키고 수분 보유량이 많을수록 더 많이 부풀어 생리통을 유발한다고 Nita 박사는 말합니다. 본질 . 지방이 많은 음식은 프로스타글란딘 생산을 증가시킵니다. 프로스타글란딘은 자궁을 수축시키는 화학 물질입니다.더 많은 자궁 수축은 더 많은 생리통과 같습니다.
2. 운동 부족
건강한 운동 요법은 실제로 생리통을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Nita 박사는 말합니다.
매월 그 시간이되면 기분이 좋지 않더라도 요가 나 필라테스와 같은 가벼운 운동을 할 것을 권합니다.
3. 충분한 수면을 취하지 않음
숙면을 취해야하는 또 하나의 이유는 수면 부족이 스트레스를 유발하여 스트레스 호르몬으로 알려진 코티솔을 분비한다는 것입니다.
코르티솔은 호르몬 수치를 조절하는 뇌하수체에 직접적으로 영향을 미친다고 Nita 박사는 말합니다. 호르몬 불균형은 더 무겁고 고통스러운 기간으로 이어질 수 있습니다.
4. 카페인 마시기
커피, 청량 음료 및 기타 카페인 음료는 혈관을 수축시키고 자궁으로가는 혈류를 감소시킬 수 있습니다.
이러한 혈류 부족은 생리통을 증가시킬 수 있다고 Nita 박사는 조언합니다. 생리에 대한 욕구로 인해 카페인을 완전히 줄이지 못하더라도 점차적으로 섭취량을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다.
5. 흡연 담배
카페인과 마찬가지로 니코틴은 자궁 혈관을 수축 시킨다고 Nita 박사는 설명합니다. 이것은 자궁으로의 혈류를 늦추고 성가신 생리통을 더욱 악화시킵니다.
Nita 박사는 당신이 심한 경우생리 중에 경련이 생기면 더 심각한 증상 일 수 있습니다. 그러니 두려워하지 말고 우려 사항이 있으면 의사에게 물어보십시오.
플레이어로드 중 ...