댄스 팀에 관해서는, 당신은 방정식의 '춤'부분이 냉정하다는 것을 알고 있습니다. 그러나 pom 작동? 별로. 치어 리더와 너무 흡사하거나 용어를 이해하지 못할까 봐 두려울 수도 있습니다. 이를 돕기 위해 우리는 3 명의 대학 댄스 팀 코치와 이야기를 나누면서 연습에서 기대할 수있는 것이 무엇인지, 그리고 댄서들이 어떻게 쉽게 poms 작업으로 전환 할 수 있는지 알아 보았습니다. 이 화려한 스타일에서 배울 수있는 힘, 날카로움 및 신체 인식에 놀라실 것입니다!
폼 준비
Pom 루틴에는 많은 인내가 필요합니다. 어깨를 아래로 내리고 팔을 2 ~ 3 분 동안 강하게 유지하는 것은 생각보다 어렵습니다. 미네소타 대학 댄스 팀의 코치 인 Amanda Gaines는“스튜디오에는 출구와 입구 또는 숨을 쉴 수있는 짧은 순간이 있지만 pom에서는 항상 참여하고 있습니다. “심혈관 운동만으로는 에너지를 유지하기 위해 좋은 팔의 힘이 필요합니다. ' 날카로운 팔 움직임에는 강한 어깨와 단단한 코어가 필요하므로 1 분 동안 중앙 및 측면 플랭크 위치를 유지하면서 어깨를 아래로 내리고 엉덩이와 일직선으로 좋은 자세를 유지하십시오. 팔 굽혀 펴기, 삼두근 딥 및 이두근 컬과 같은 웨이트가있는 기본 운동으로 어깨, 팔, 등 위쪽을 강화할 수도 있습니다. “많은 팀원들도 요가를 사용하여 계절에 맞는 몸매를가집니다.
팀 연습 팁
처음 몇 번의 연습 세션 동안에는 Poms를 사용하지 않을 수 있습니다. 주먹을 쥐고 연습해야하지만 그렇다고해서 이러한 연습이 힘들지 않을 것이라는 의미는 아닙니다. Rebel Girls에있는 라스베가스 네바다 대학교의 코치 인 Marca DeCastroverde는 배치 및 타이밍 작업을위한 모션 훈련으로 시즌을 시작합니다. Pom은 움직임에 극도의 선명도가 필요합니다. “한 위치에서 급히 멈추려면 댄서는 손목이 아닌 팔을 조여야합니다. 손목이 꽉 조이면 선이 끊어 질 것입니다. '라고 미주리 대학교 골든 걸스 디렉터 인 섀넌 프라이는 말합니다. 특정 훈련은 움직임이 완전히 동기화되어야하기 때문에 한 위치에서 다음 위치로 전환하기위한 적절한 팔 경로를 알려줍니다. 예를 들어, 코치는 'High V on 1, Hold 2, Hold 3, Half-T on 4, Hold 5, Down 6, Daggers 7, T on 8 '을 계산할 수 있습니다. 운동은 느리게 시작된 다음 팀이 동작을 마스터함에 따라 속도가 향상됩니다. 하지만 리딩을 너무 세게 잡으면 손목 터널이나 건염이 생길 수 있습니다. “손목 통증 때문에 대학 트레이너에게 가서 건염에 걸렸다는 말을 들었던 기억이납니다. 나는 모든 300 파운드 축구 선수들 옆에 1 파운드 무게로 손목 운동을하고 있었다! ' 게인즈는 말한다. 부상을 방지하려면“손목에서 멈추지 않고 손가락 끝까지 에너지가 뻗어나가는 것을 생각해보십시오.”
경기장 흔들기
Pom 공연은 댄스 팀 재즈 나 힙합 작품과는 매우 다르게 느껴지고 보입니다. 안무가는 poms 자체가 너무 많은 플래시를 추가하기 때문에 많은 트릭없이 시각적으로 매력적인 루틴을 만들 수 있습니다. Gaines는“Pom은 비주얼에 관한 것이지 반드시 기술이 아닙니다. 댄서는 자신의 스타일을 춤에 통합하거나 노래의 단어에 맞게 감정을 표현하는 데 익숙 할 수 있지만, pom 루틴은 통일성, 선명도 및 명확성에 관한 것입니다. “우리는 큰 그림을 생각합니다. '모든 것이 선명하고 시각적으로 매력적으로 보이도록 우리의 움직임은 크고 날카 롭습니다.' 몸매 배치와 pom 안무를 동시에 생각하는 것은 마스터하기 위해 많은 연습이 필요한 기술이지만 코치와 팀 동료의 도움으로 poms는 결국 움직임의 자연스러운 확장처럼 느껴지기 시작할 것입니다. 걱정해야 할 것은 공연을 즐기는 것뿐입니다!