선생님이 첫 번째 포인트 슈즈를 준비했다고 말하는 마법 같은 순간과 비교할 수있는 것은 없습니다. 나는 스튜디오 문에서 터져 나왔고, 가장 가까운 쁘띠 슈 피터의 전화 번호가 적힌 귀중한 종이를 움켜 쥐고 있었다. 마침내 수년간의 노력이 결실을 맺었습니다!
포인트 슈즈로 승진하는 데 시간이 오래 걸리는 이유가 궁금한가요? Pointe 작업은 너무 일찍 시작하면 위험하고 발에 해로울 수 있으므로 교사가 가볍게 내리는 결정이 아닙니다. 그들이 당신에게 청신호를주기 전에 몇 가지 요인이 작용해야합니다.
연령 및 훈련 일정
우선, 선생님은 여러분이 신체 발달의 올바른 단계에 있는지 확인해야합니다. 긴 발 뼈는 8 세에서 14 세 사이에 단단해지기 시작하며 뼈가 너무 부드러울 때 포인트 작업을 시작하지 않는 것이 중요합니다. 그렇지 않으면 성장판 골절이 발생하여 발 기형을 유발할 수 있습니다 (이크 스!).
휴스턴 발레단 벤 스티븐슨 아카데미의 저학년 교장 인 프리실라 네이선 머피 (Priscilla Nathan-Murphy)는 11 세 또는 12 세 이전에 pointe를 시작하는 것이 일반적으로 안전하지 않다고 생각합니다. 포인트 슈즈 '라고 그녀는 말합니다. “12 세까지 뼈는 여전히 성장하고 융합하고 있지만, 뼈의 발달은 완성에 가까워졌습니다. '
나이가 유일한 요소는 아닙니다. 발가락에서는 데 필요한 적절한 힘을 얻으려면 몇 년간의 훈련과 일주일에 여러 개의 발레 수업에 참여해야합니다. 메릴랜드 주 실버 스프링에있는 Maryland Youth Ballet의 학생들은 특별 포인트 준비 수업에 등록하기 전에 2 년 동안 교육을 받아야합니다. (그들은 실제로 다음 해까지 pointe를 시작하지 않습니다.)“학생들은 pointe 작품이 추가되기 전에 고전 발레에 대한 강력한 기초를 가져야합니다.”MYB의 Michelle Lees 교장은 말합니다.
힘
많은 스튜디오에서 MYB처럼 포인트 준비 수업을 제공하여 학생들이 발, 발목 및 다리의 힘을 키울 수 있도록 도와줍니다. 일반적으로 클래스 조합에는 저항 밴드 운동, 발 스트레칭 및 발가락 운동뿐만 아니라 많은 데미 포인트 및 관련성이 포함됩니다. 학교에서 포인트 준비반을 제공하지 않는 경우 교사에게 스스로 할 수있는 강화 루틴을 요청하십시오.
하지만 그게 다가 아닙니다. 댄서는 또한 뾰족한 신발을 들어 올리기 위해 킬러 코어 힘이 필요합니다. (리즈에 따르면 레티 레에서 데미 포인트에서 균형을 잡을 수 있다는 것은 좋은 징조입니다.) 그리고 분출 근육을 잊지 마십시오. “플랫에있을 때 투표율을 제어하는 데 어려움을 겪고 있다면 1 1/2 인치 블록에있을 때 제어하기가 훨씬 더 어려울 것입니다.”라고 Nathan-Murphy는 말합니다. 간단한 플랭크 운동을 통해 코어 근력을 키우고 수업 시간에 엉덩이에서 회전하는 데 집중하여 투표율을 올바르게 유지하고 있는지 확인하세요.
조정
교사는 또한 발과 발목에 일정량의 자연스러운 유연성이 필요한 적절한 정렬을 찾습니다. “당신이 pointe에있을 때,
엉덩이에서 무릎과 발목 뼈, 발가락까지 직선입니다. '라고 Lees는 말합니다. 안타깝게도 발목의 동작 범위가 제한된 댄서는 종종 신발 플랫폼 위로 올라 가기 위해 고군분투합니다. '그들은 포인트에 도달하기 위해 보상 할 것입니다.'라고 Lees는 말합니다. “그들의 무릎이 구부러지고 허벅지가 과도하게 발달하고 허리가 굴복 할 것입니다. ' 발이 뻣뻣한 댄서는 가능한 경우 동작 범위를 개선하기 위해 더 많은 준비 시간이 필요할 수 있습니다.
반면에, '예쁘고'하이퍼 모빌 발을 가진 댄서들은 때때로 더 많은 시간이 필요합니다. '이 유형의 댄서는 보통 매우 약해서 신발 위로 너무 멀리 갈 것입니다.'라고 Nathan-Murphy는 말합니다. “선생님은 그들과 신중하게 협력하여 스스로를 적절히 지원하는 방법을 배워야합니다.”
이 모든 요소가 제자리에 있고 선생님 (그리고 선생님 만!)이 당신에게 앞서 나갈 수있을 때에 만 당신은 멋진 신발의 세계를 맞이할 준비가 될 것입니다. 따라서 발과 발목을 운동하는 동안 인내심도 발휘하십시오. 당신의 몸은 그것에 대해 감사 할 것입니다.
나의 첫 번째 쌍
DS 5 명의 전문가에게 포인트를 시작할 수 있다는 것을 알게 된 순간을 회상하도록 요청했습니다.
안젤리카 제네 로사, 태평양 북서부 발레단
“처음으로 포인트 슈즈를 신었을 때 저는 9 살 때 미소를 멈출 수 없었습니다. 선생님은 제가 규칙의 예외라고 말씀하셨습니다. 그 나이에 시작할만큼 강했습니다. 처음에는 확실히 아팠고 춤은 이상하게 느껴졌습니다. 하지만 선생님과 몇 번의 개인 세션을 마치고 난 후에 익숙해졌고 더 배우고 싶었습니다. '
Natalia Magnicaballi, Ballet Arizona 및 The Suzanne Farrell Ballet
“내가 뾰족한 신발로 '승진'되었을 때 그것은 나에게 세상을 의미했습니다. 제 신발을 아주 잘 관리했던 기억이납니다. 나는 그것들이 멋지고 윤기있게 보이기를 원했기 때문에 면봉에 문지르는 알코올로 그들을 닦았습니다. '
메간 페어차일드, 뉴욕시 발레단
“처음 한 켤레의 신발을 재봉하는 데 시간이 많이 걸렸기 때문에 그렇게주의를 기울인 기억이납니다. 우리 학교의 포인트 수업은 천천히 시작되었고, 수업이 끝날 때 몇 분 동안 바레를 향한 운동을했습니다. 내 '재봉사 아저씨'(손가락 발가락 옆에있는 것)가 첫 주에 튀어 나왔습니다. 하지만 고통 스러웠던 기억이없고, 새로운 스트레스에 대처하기 위해 제 몸의 모양이 약간 바뀌 었습니다. '
Jeraldine Mendoza, Joffrey Ballet
“선생님이 처음으로 포인트 슈즈를 사라고 하셨을 때 저는 11 살이었습니다. 저는 성취도가 너무 좋아서 포인트 수업을 듣게되었을 때 제가 존경했던 나이 많은 댄서들과 같은 수준이되어서 기뻤습니다. '
Heather Ogden, 캐나다 국립 발레단
“Pointe 신발은 발레 미학의 아름다운 부분입니다. 제가 첫 신발을 받았을 때 발레리나가되기위한 진정한 돌파구처럼 느껴졌습니다. 가장 편한 느낌이 아니었던 기억이납니다 만, 고통을 견디고 싶을 정도로 높이 올라 갔던 것 같아요. 쁘띠 슈즈를 신으면 완전히 새로운 댄스 어휘를 사용할 수 있다는 사실을 깨닫는 데 오래 걸리지 않았습니다. 내 첫 번째 쌍이 1 년 동안 지속 된 것 같습니다. 이제 나는 하루에 한 벌을 입는다! '