당신의 점심을 강화 조리법 :
이 요리법은 오후의 붕괴를 일으키지 않는 건강하고 맛있는 점심을 만드는 데 도움이됩니다. 최대 이틀 전에 요리를 준비하고 냉장고에 보관하십시오. 필요한 경우 전자 레인지로 가열하면 몇 분 안에 먹을 수 있습니다. 신선한 과일이나 채소, 견과류 또는 치즈, 합리적인 음료를 추가하면 하루 종일 생산성을 유지할 수 있습니다.
건강한 혜택
- 견과류에는 단일 불포화 지방, 다중 불포화 지방 및 오메가 -3 지방산이 풍부하여 LDL (나쁜) 콜레스테롤을 줄이고 심장 질환을 예방하는 데 도움이됩니다.
- 유제품에서 발견되는 칼슘, 비타민 D 및 마그네슘은 골밀도를 개발하고 유지하여 골절 위험을 줄이고 골다공증 발병을 지연시킵니다.
'Power Up Your Lunch'는 Southern Living 2008 년 8 월호입니다.