스튜디오에서 지친 하루를 보낸 후에는 피곤한 근육에 약간의 TLC를 제공하는 것이 중요합니다. 목욕은 회복을 돕는 좋은 방법이지만 가장 효과적인 온도를 파악하는 것은 복잡 할 수 있습니다. 배관을 뜨겁게해야합니까, 아니면 얼음처럼 차갑게해야합니까? 여기서 우리는 두 가지의 이점을 분류합니다.
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다음과 같은 경우에는 얼음 목욕을해야합니다.
… 당신은 도전적인 수업이나 운동을 마치고 집에 돌아 왔습니다.
… 당신은 아프기 시작했습니다.
… 최근에 치유 된 부상으로 인해 지속적인 통증이 있습니다.
얼음 목욕은 격렬한 춤을 춘 후 근육에 생기는 미세한 눈물을 막는 데 중요합니다. 감기는 혈관을 수축시켜 염증과 부종뿐만 아니라 지연된 발병 근육통 (DOMS)을 멈 춥니 다.
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다음과 같은 경우에는 뜨거운 목욕을해야합니다.
… 며칠 동안 아프거나 아파요.
… 근육 경련을 겪고 있습니다.
…너는 진정 할 필요가있어.
뜨거운 목욕은 혈관을 확장시켜 혈류를 증가시키고 아픈 근육이 이완되고 더 빨리 회복되도록합니다. 여러 연구에 따르면 평온함, 편안함, 불안감 감소 등 여러 가지 심리적 이점이 있음이 밝혀졌습니다.