빠른 해결을 원하는 것은 인간의 본성입니다. 당연히 코로나 바이러스로 인해 인터넷에서 면역 체계를 향상시키는 방법이 급증했습니다.
안타깝게도 여러분이들은 바에도 불구하고 간단한 해결책은 없습니다.
결론은 당신의 면역 체계를 강화하고 신종 코로나 바이러스로부터 당신을 보호 할 마법의 약이나 특정 음식이 없다는 것입니다. 타라 파커-포프는 다음과 같이 썼습니다. 뉴욕 타임즈 이번주 초.
그러나잦은 손씻기, 면역 체계가 COVID-19에 맞서 싸울 수있는 더 나은 기회를 제공하는 방법이 있습니다.
첫째, 스트레스를 제한하다 . (말하기 쉬운 말이지요?) 많은 연구에 따르면 인체는 스트레스를받지 않을 때 호흡기 질환과 싸우는 데 더 효과적이라는 사실이 밝혀졌습니다. 명상, 호흡 조절,뜨개질 및 기타 스트레스 감소 기술면역 체계를 강하게 유지할 수 있습니다. 좋은 수면 습관도 중요합니다 . 파커-포프는 질병 예방과 관련하여 수면을 취하는 최적의 장소는 밤에 6 ~ 7 시간이라고 썼습니다.
당신은 또한 원합니다 균형 잡힌 식사를하다 . 영양사 인 Stefani Sassos가 최근 기사에서 설명했듯이 좋은 청소 , 요구르트, 케 피어, 콤 부차, 된장, 소금에 절인 양배추와 같은 프로 바이오 틱이 풍부한 식품은 항상 좋은 생각입니다. 이 유익한 살아있는 미생물은 장의 전초 기지에서 혈류를 통해 순환하는 모든 것으로부터 다른 모든 장기를 보호합니다. 그리고이 모든 것이 끝날 때까지 탄수화물 만 먹는 것이 유혹 적이기 때문에 충분한 단백질을 섭취하고 있는지 확인하는 것이 중요합니다. Sassos에 따르면, 마른 동물에서 추출한 단백질과 식물 기반 버전 (예 : 병아리 콩, 콩, 렌즈 콩 및 완두콩)은 기존 세포를 조절하고 새로운 세포를 생성하여 면역력을 높일 수 있습니다.
사람의 면역 체계를 강화하거나 질병을 예방하는 것으로 과학적으로 입증 된 단일 음식이나 치료법은 없습니다. 그러나 면역력을 강화하는 것으로 추정되는 식품 (생강, 감귤류, 강황, 오레가노 오일 및 뼈 국물)을 즐기는 경우 전문가들은 이러한 식품을 식단에 포함시키는 데 아무런 해가 없다고 말합니다.
기억해 물을 충분히 마셔 라 . Sassos가 설명했듯이 좋은 청소 , 감염과 싸울 때 신체의 체액 필요량이 증가합니다. 추가로 2 컵의 물과 일일 최소량을 마시면 면역과 싸우는 림프 세포의 재생을 촉진하여 몸을 더 강하게 느낄 수 있습니다.
비타민은 비타민 C, A, E, D 아연과 마찬가지로 모두 면역력 향상과 관련이 있습니다. 가능하면 오렌지, 자몽, 빨간 피망, 딸기, 고구마, 브로콜리, 당근, 시금치, 아몬드, 지방이 많은 생선을 식단에 넣으십시오.
그리고 가장 중요한 것은, 제발, 제발 손을 씻으십시오.