전 아메리칸 아이돌 참가자 Mandisa Hundley는본질그녀의 놀라운 체중 감소에 대해 .com.
내가‘아메리칸 아이돌’오디션을봤을 때 사이먼 코웰이 내 얼굴이 예쁘다고 말했고 그가 내 몸무게에 대해 말하지 않아서 너무 기뻤다 고 Mandisa는 말한다. 그런데 집에서 친구들과 오디션을보고있을 때 그는 '무대를 더 많이 만들어야 할 것 같다'는 말을했고 마음이 아팠다. 바로 그때 나와 내 친구들은 하나님 께서 그에게 자비를 베푸시고 그를 용서할 힘을달라고기도했고 나는 그렇게했습니다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
체중 감량 이야기를본질커뮤니티
Mandisa의 의례
02모닝콜
Mandisa의 Mt. 여행 사우스 다코타의 러시 모어는 그녀의 신성한 개입이었습니다.
나는 그 경사로를 올라 가려고 노력했고 그 등반에 참여하는 일부 노인들만큼 힘들었던 시간을 보냈고 나는 그들의 나이의 3 분의 1이었던 것을 기억합니다! Mandisa, 32 세가 말합니다. 그리고 나서 제 자신의 사진을 보았지만 그렇게 무거워 져서 몸매가 엉망이 될 줄은 몰랐습니다. 나는 내가 뭔가를해야한다는 것을 알고 있었다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
Mandisa의 의례
03식습관 변경
어려움을 겪고 다이어트에 잘못된 시작이 너무 많은 사람들을 위해 Mandisa는 천천히 복용하라고 제안합니다.
대신 탄산 음료를 줄이고 물을 마시고 과일과 채소를 더 많이 섭취하십시오.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
04새로운 나
Mandisa는 건강한 신체뿐만 아니라 마음으로도 평화를 찾습니다.
더 중요한 것은 건강한 식습관과 운동을 넘어 정신적, 정서적 건강이 있다고 Mandisa는 말합니다. 나는 음식 중독자이고 알코올 중독자처럼 다른 것에 내 문제를 묻어 버리는 경향이 있습니다. 그래서 몇 년 전에 체중이 줄었다 고해도 문제를 다루는 법을 배울 때까지 항상 돌아올 것입니다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
Mandisa의 의례
05체중 감시자가되지 마십시오
체중계의 노예가되지 마십시오. 체중이 한 달 중 여성의 시간이나 근육이 더 많으면 체중이 더 높아질 수 있기 때문에 체중이 언제든 변동될 수 있습니다. Mandisa는 말합니다. 2 주에 한 번만 체중을 측정합니다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
06빠른 수정 중지
굵은 모서리를 자르려고하지 마십시오.
수년 동안 나는 유행 다이어트가 효과가 없다는 것을 알고 있었는데, 그 이유는 그들 모두를 시도하고 잃었다가 회복했기 때문입니다. 이번에는 신체적 건강을 위해 개인 트레이너를 고용하고, 내 정신과 정신을 올바르게하기 위해 기독교 상담사에게 가서 체중 문제의 근원을 찾았습니다.
Mandisa의 의례
07치트 데이 계획
이동 중 식사를 거부하십시오.
제 악덕은 항상 패스트 푸드와 디저트였습니다. 나는 그것에 살았 기 때문에 다른 디저트를 결코 먹지 않을 것이라고 스스로에게 말하면 폭식을 위해 스스로를 열었다 고 Mandisa는 말합니다. 그래서 저는 한 달에 한 번 치트 데이를 허용하고 제가 가장 좋아하는 것은 맥도날드 감자 튀김, 웬디스 햄버거, 사과 알라 모드입니다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
08폭식을 피하십시오
돌아올 수 없을 정도로 자신을 먹지 마십시오.
내가 한 모든 다이어트를 셀 수도 없다고 Mandisa는 말합니다. 내 인생 전체가 끊임없는 다이어트와 빙빙이었던 것 같습니다. 지난 20 년 동안 건강한 삶을 살지 못했습니다.
Mandisa의 의례
09앞서보기
Mandisa는 그녀의 새로운 사이즈에 만족하지만 그녀의 외모를 바꾸는 것이 목표가 아니 었습니다.
진정한 아름다움이 내면에 있기 때문에 이것은 특정 방식으로 보는 것이 아닙니다. 제게는 건강한 삶을 사는 것입니다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
10요요 다이어트는 잊어라
체중 감량 여정에서 위아래로 피하십시오.
할렐루야 다이어트에서 내가 잃은 가장 체중은 70 파운드 였는데, 이것은 본질적으로 흰 밀가루, 유제품, 고기, 과일과 채소가없는 비건 채식이었습니다. 평생 그렇게 먹을 수 있다고 스스로 설득하려했지만 거짓말이었다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
플레이어로드 중 ...열한뚱뚱한 기회 없음
어떤 사람들은 당신이 과체중이고 건강 할 수 있다고 말하지만 나는 나 자신을 위해서만 말할 수 있습니다. 나는 건강하지 않았다고 Mandisa는 말합니다. 저는 비만과 함께 심장 문제, 당뇨병, 고혈압, 콜레스테롤, 그리고 우리 문화에서 지배적 인 다른 많은 질병이 발생한다고 믿습니다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
Mandisa의 의례
12회복의 길
카우치 포테이토는 그만하고 몸을 움직여 라.
내가 가장 먼저 배운 것은 꾸준히 운동하는 것이 었습니다. 좌식 생활에서 활동적인 생활 방식으로 전환하는 것은 힘든 일이지만 동기 부여가되었고이 일을 제대로하기로 결심했습니다. 트레이너가 일주일에 3 ~ 5 회 집에 오도록합니다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
Mandisa의 의례
13펌핑
나는 타원형 [머신]과 러닝 머신을 소유하고 있으며, 트레이너와 함께 있지 않은 날에는 45 분 동안 유산소 운동을합니다. 그녀가 우리 집에 오면 45 분 동안 웨이트 트레이닝을 함께합니다. 나이가 들어감에 따라 근육을 키워야합니다. 제가 더 잘하고 있기 때문에 제 몸은 플랩이 아닌 형태를 취하고 있습니다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
Mandisa의 의례
14루틴 변경
Mandisa는 운동에 다양성을 추가한다고 말합니다.
당신은 무언가를 섞는 법을 배워야하고 도전을 받아야하기 때문에 우리 몸이 한 가지에 익숙해지지 않도록해야합니다.
Mandisa의 의례
열 다섯번호 크 런처 없음
5 피트 4 인치 키인 Mandisa는 체중 감량 목표가 정말 없습니다. 차트는 항상 키에 따라 체중이 얼마인지 알려 주지만 흑인 여성으로서 우리는 다른 뼈 구조를 가지고있어 체중을 다르게 운반 할 수 있습니다. 적절한 사이즈가되면 알 수 있다는 것만 알고 있습니다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
Mandisa의 의례
16비우호적 인 하늘 비행
나는 너무 긴장해서 여분의 좌석에 대한 비용을 지불해야했기 때문에 비행을해야 할 때마다 공황 발작을 일으키 곤했기 때문에 안전 벨트를 연장하고 여행을 시작했다고 Mandisa는 인정합니다. '내가 결혼 한 이유'에 나오는 질 스콧의 캐릭터가 몸무게 때문에 비행기에서 내리라는 요청을 받았을 때 울었다. 옆에 앉지 않기를 바라는 다른 승객들의 표정을 보는 것은 가장 끔찍한 느낌입니다. 그것은 당신을 인간보다 덜 느끼게 만듭니다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
Mandisa의 의례
17예쁜 핑크
그녀가 감정적으로 폭식하고 모든 유행 식단의 노예라고 인정하는 만디 사는 엄마와 아버지가 이혼하고 나중에 성추행과 강간을 당했을 때 음식 중독이 시작되었다고 말합니다.
나는 많은 관심을 받기 시작했고 과체중이었을 때 항상 남자가 나를 쳐다보기를 원한다고 생각했습니다. 하지만 내게 일어난 일 이후에 항상 아름답다고 위험하다고 생각했기 때문에 불편하다. 나는 자신을 보호하기 위해 무거워 짐으로써 남성에게 덜 바람직하다는 것을 깨달았습니다. 식품 물질이 나의 안전이되었습니다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
Mandisa의 의례
18책 웜
Mandisa의 데뷔 소설 인 Idol Eyes : My Perspective on Faith, Fat and Fame은 그녀의 책 읽기에서 많은지지를 받고 있습니다.
나는 부모님에게 학대에 대해 말한 적이 없다고 Mandisa는 말합니다. 그들은 책을 읽은 후에 그것에 대해 배웠습니다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
Mandisa의 의례
19자유롭게
Mandisa는 Women Of Faith Conference의 20 개 도시 콘서트 투어의 주요 공연자 중 한 명입니다. 그녀의 앨범 Freedom은 해방의 모든 측면을 다룹니다.
이 앨범을 합 쳤을 때 Women of Faith Conference가 얼마나 가슴 아픈지 몰랐기 때문에 놀랍습니다. Mandisa는 말합니다. 모든 연사들은 어떤 식 으로든 자신을 자유롭게하는 것에 대해 이야기합니다. 나도 더 밝은 미래와 더 나은 나를 바라 보도록 놓아주고있다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
스물무게의 가치
지난 8 월부터 Mandisa는 총 80 파운드를 감량하여 한 달에 평균 체중이 거의 10 파운드 감소했으며, 최적의 건강과 운동 속도를 꾸준히 유지할 계획입니다.
나는 내가 그렇게 많은 것을 얻고 잃어버린 것 같아서 그런 식으로 살아 가기로 돌아갈 여유가 없다고 Mandisa는 설명한다. 목표를 달성하면 아직 갈 길이 멀기 때문에 끝났고 건강이 좋아 져서받는 모든 보상은 평생 동안 지속될 것입니다. 지금 [정신] 변화를 일으킨 것을 개인적으로 축하합니다.
Mandisa의 체중 감량 성공 사례에 대해 자세히 알아보기
Mandisa의 의례
