몸매를 보면 알 수 없지만 오스카상을 수상한 여배우 루피 타 냥 오는 먹는 걸 좋아해요. 음식은 케냐 원주민이 누구인지에 대한 중요한 부분이므로 종종 대화로 언급합니다.
여기에는 그녀가 촬영하는 동안 의존했던 특화된 식단에 대한 이야기가 포함됩니다. 흑표범 . (히트 만화책 영화는 지금 한 달 넘게 흥행에 올라 섰습니다.) Nakia the Wakandan 스파이 Nyong'o (35 세)는 행동으로 가득 찬 역할을 준비하기 위해 영양사를 따라야했습니다. 저지방 단백질과 건강한 탄수화물로 가득 찬 계획된 요법.
제가 무설탕 다이어트를하고 있다는 사실을 깨달은 것은 포장을 한 번뿐입니다. Nyong’o는 ESSENCE에 대해 말하면서 Marvel이 고용 한 개인 요리사 Brandi Patten을 높이 평가했습니다. 우리는 좋은 설탕이지만 과당이나 정제 된 설탕은없는 과일을 가질 수 있습니다.
그러나 우리는 탄수화물을 가질 수 있습니다. 우리가했던 것처럼 운동을하면 좋을 것이고 우리는 덜 먹지 않았습니다. 우리는 실제로 3 시간마다 적은 양의 식사를해야했습니다. 나는 결코 지루하지 않았다. 저는 다이어트와 운동 계획이있는 이런 프로젝트를 한 적이 없습니다.
다음은 녕 오가 제대로 먹고 잘 먹은 다섯 가지 방법입니다. 플레이어로드 중 ...
올바른 탄수화물로 몸에 연료를 공급하십시오. 아침으로 Nyong'o는 오트밀이나 밀가루 같은 음식에 고개를 끄덕였다. 점심 및 저녁 탄수화물에는 고구마와 퀴 노아가 포함되었습니다. 모두 매우 나누어졌지만 그들에게 에너지를주기에 충분하다고 케이터링 회사의 개인 요리사 인 Patten은 말합니다. 브랜디 넌 좋은 여자 야 애틀랜타에서. 에너지를 위해 탄수화물이 있어야합니다. 그들은 멈추지 않고 엄청난 양의 유산소 운동과 스턴트 운동을하고있었습니다. 그래서 그들은 그들의 몸에 연료를 공급하고있었습니다.
현명하게 간식 : 냥오와 블랙 팬서의 스타에게는 정크 푸드가 선택 사항이 아니 었습니다. 대신 신선한 베리 나 망고를 곁들인 캐슈가 속임수를 썼습니다. 다른 건강 간식에는 후 무스와 야채가 포함되었습니다.
먹을 수없는 것에 대해 생각하지 말고 할 수있는 것에 대해 생각하십시오. 우리는 설탕을 잘게 잘린 말린 대추로 대체 할 것이라고 Patten은 설명합니다. 백미와 감자 대신 현미, 기장, 밀 베리, 고구마를 사용했습니다. 더 나은 옵션. 전형적인 팥과 쌀 대신 야채로 콩과 퀴 노아를 만들었습니다. 우리는 또한 풍미, 향신료 및 허브를 많이 사용하여 확장하고 더 좋게 만들려고 노력했습니다.
붉은 고기 건너 뛰기 : 붉은 고기는 맛이 좋지만 특히 더위에서 느려질 수 있습니다. Patten은 양고기, 닭고기 및 칠면조 안심을 포함하여 Nyong'o의 더 얇은 옵션에 의존했습니다. 이는 오븐에서 굽거나 구울 수있는 훌륭한 품목입니다. 칠면조 안심은 색 다르고 신선한 것을 찾는 사람들에게 좋은 제안입니다.
모두가 연어를 좋아합니다. 해산물은 또한 붉은 고기의 건강한 대안입니다. 연어는 세트에서 큰 인기를 얻었지만 Patten은 참치, 코비 나, 농어 및 그루퍼를위한 현지 생선 공급 업체에도 의뢰했습니다. 정말 계절적이었다고 Patten은 말합니다. 우리는 해안에서 들어오는 모든 것과 가장 멋지고 아름다운 것에 의존했습니다.
