Caroline 말한다 : “매주 대회에서 나는 댄서들이 패스트 푸드, 피자, 시리얼 한 상자 전체를 먹는 것을 봅니다. 댄서들에게 어서 : 자신에게 호의를 베풀고 쿨러를 가져 오십시오! 최적의 에너지를 위해 영양이 풍부한 전체 식품으로 몸과 마음에 연료를 공급해야합니다. 컨벤션에 가기 전에 내가 포장하고 싶은 음식 몇 가지를 소개합니다.”
- 구운 고구마 (목요일 밤에 조리 한 다음 주말에 포장)
- 아몬드, 아마씨, 베리가 들어간 저지방 플레인 그릭 요거트
- 통 곡물 시리얼로 채워진 샌드위치 크기의 가방 (나는 Kashi GOLEAN Crunch를 좋아합니다.)
- 좋아하는 채소와 마리 나라 소스를 곁들인 통밀 파스타 (차가운 맛이 좋습니다!)
-
아몬드 또는 땅콩 버터를 얹은 통 곡물 빵과 위에 얇게 썬 바나나 또는 사과 (계피를 뿌려 단맛을 더합니다.)
- 후 무스, 채소, 검은 콩으로 가득 찬 통밀 또띠야 랩
- 말린 과일과 혼합 된 생 아몬드, 호두, 피칸 및 피스타치오
- 1 인분 후 무스와 프레첼 팩 (I love Sabra)과 딥핑을위한 생 야채 봉지
- 좋아하는 과일이 담긴 용기
다시 알림 선택
University of Wisconsin—Madison의 최근 연구에 따르면, 청소년기에 충분한 수면을 취하지 않는 것은 당신을 멍청하게 만드는 것 이상입니다. 연구자들은 십대 시절의 지속적인 수면 부족이 뇌의 배선에 오래 지속되는 부정적인 영향을 미칠 수 있음을 발견했습니다. 이런! National Sleep Foundation에 따르면 10 ~ 17 세 청소년은 매일 밤 8.5 ~ 9.25 시간 수면을 취해야합니다. 다음에 이른 아침 리허설을 할 때는 전날 밤 일찍 잠자리에 들고 몸에 필요한 휴식을 취하십시오. 당신의 두뇌는 당신에게 감사 할 것입니다. —Michael Anne Bailey
태닝 침대
1 월이되어 공연이 나오고 창백하고 촉촉한 느낌이 듭니다.
해결책? 태닝 살롱이 아닌 선리스 태닝 로션. 한 번 (좋아요, 아마도 10 번 정도) 말했고 다시 말하겠습니다 : 태닝 베드 = 위험. 에 발표 된 새로운 연구
Journal of Investigative Dermatology는 태닝 베드가 원래 생각했던 것보다 훨씬 더 많은 해를 끼칠 수 있음을 발견했습니다. UVA1 광선 (선탠 침대에서 가장 일반적으로 사용되는 종류)은 피부의 더 깊은 층을 투과하여 피부암을 유발하는 변화에 더 취약합니다. 기회가 없습니다. -MAB
다양한 댄스 수업의 수정 사항을 기억하는 데 어려움이 있습니까? 댄스 일기를 쓰십시오. 수업이 끝날 때마다 선생님이 준 비평을 적어두고 다시 수업을 듣기 전에 검토하십시오.
Caroline의 무료 월간 웰빙 뉴스 레터에 가입하세요. 여기 !