팬케이크를 만드는 여자출처 : Van Chaplin / Styling Rose Nguyen / Food Styling Marian Cairns조식 메뉴 조리법 :
매일 균형 잡힌 아침 식사를함으로써 더 건강하고 행복한 삶을 살 가능성을 높이십시오. 가족이나 친구에게 여유로운 주말을 보내십시오. 사이다 소스를 곁들인 오트밀 팬케이크 바삭 바삭 흑설탕 칠면조 베이컨 . 시간이 부족하십니까? 스무디 나 저지방 머핀 사용해보기. 어느 쪽이든 만족스럽고 만족 스러우며 에너지가 넘칩니다.
이동 중에도 아침 식사
아침에 시간이 부족하십니까? 나가는 길에 영양가있는 옵션을 선택하십시오.
- 땅콩 버터 한 스푼으로 통밀 와플을 올립니다.
- 믹서기에 과일과 요거트를 넣고 빠르게 스무디를 만듭니다.
- 말린 과일, 구운 씨앗, 견과류를 섞어 단백질로 가득 찬 픽업을합니다.
- 저지방 머핀을 미리 준비하고 냉동 한 다음 전자 레인지에 넣고 떠납니다.
건강한 혜택
- 연구에 따르면 아침 식사는 전반적인 영양, 집중력 및 체중 유지 능력을 향상시킵니다.
- 아침 내내 포만감을 유지하기 위해 아침 식사에 전분, 섬유질 및 지방을 포함시키는 것을 목표로하십시오.
'Begin with Breakfast'는 Southern Living 2006 년 4 월호입니다.