일관된 회전은 야심 찬 전문 댄서에게는 필수이지만 거의 모든 사람들이 어느 시점에서 pirouettes와 어려움을 겪습니다. 운 좋게도 우리는 모두 동일한 물리학 규칙을 따르고 있기 때문에 모든 댄서가 자신의 최고의 선회 잠재력에 도달하기 위해 취할 수있는 구체적인 단계가 있습니다. 필라델피아에있는 The Rock School for Dance Education의 사장 겸 이사 인 Bojan Spassoff는``피 루엣에 관해서는 세 가지가 새로운 두 가지이지만, 회전의 비결은 마술이 아니라 기술입니다.
복식에서 떨어지 시나요? 동급의 스타 터너와 함께 혁명을위한 혁명을 원하십니까? 회전 스펙트럼의 어느 위치에 있든 상관없이 Pirouettes에 대한 360도 가이드가 개선에 도움이 될 것입니다.
자신을 단단하게
Instagram의 S O P H I A L U C I A :“우리가 Varna로 떠나기 전 며칠을 카운트 다운합니다! @masterballetacademy”
passé 위치의 안정성은 모든 좋은 pirouette의 핵심입니다. 12 세의 소피아 루시아는 위의 인스 타 그램 포스트에서 자신의 기술을 과시하며 가장 연속적인 피 루엣 (55)으로 기네스 세계 기록을 보유하고 있습니다. 그녀는 각 회전 전에 RAFT 체크리스트 (직사각형, 아치, 초점, 조임)를 확인하는 방법을 배웠습니다. 그녀의 어깨와 엉덩이는 평평해야하므로 몸통의 윤곽이 직사각형을 이룹니다. 그녀의 아치는지지하는 발의 두 번째 발가락을 밀어야합니다. 그녀는 특정 지점에 눈을 집중해야합니다. ``내 몸에 하나의 느슨한 근육이 있어서는 안됩니다. '나는 긴장하지 않고 단지 콤팩트해서 내가 회전 할 때 전체 위치를 유지합니다.'
간단한 균형으로 자신의 패스 위치를 평가하십시오. 가능한 가장 높은 관련성을 사용하고 있습니까? 록 스쿨의 공동 디렉터 인 스테파니 울프 스파 소프는 이렇게 말합니다. '누군가가 당신의 발 뒤꿈치 아래를 들어 올리는 것처럼 발 윗부분이 뻗는 느낌을 받아야합니다. 엉덩이의 앞쪽은 평평해야하며 코어 근육은 수평을 유지해야하며 허리와 어깨 근육은 팔을지지해야합니다. 패스를 최대 높이까지 그려야합니다. NYC에있는 Ballet Academy East Pre-Professional Division의 예술 감독 인 Darla Hoover는``좋은 위치에서는 이전에 느꼈던 것보다 더 키가 큰 느낌이들 것입니다. 모든 것이 제대로 배치되면 쉽게 균형을 맞출 수 있어야합니다.
좋은 채찍
버지니아 주 버지니아 비치에있는 Denise Wall 's Dance Energy의 예술 감독 인 Denise Wall에 따르면, 당신의 준비는 완벽한 움직임을 설정하는 것입니다. 그리고 열쇠는 다리를 얹는 데 필요한 힘을 제공하는 깊은 플라이입니다. . ``특히 빠르게 진행되는 작품에서는 댄서들이 바닥에 실제로 연결되지 않은 채 무릎을 굽히는 모습을 봅니다. '라고 그녀는 말합니다. 플라이에 몸무게를 느끼고 회전 할 때 양쪽 발로 바닥을 똑같이 밀어냅니다. '그런 다음 준비에서 합격까지 가장 빠르고 직접적인 방법을 찾고 위치가 무결성을 잃지 않도록하십시오.'라고 Wolf Spassoff는 말합니다. '무용수들은 많은 힘을 사용하고 최대한 많은 회전을하는 경향이 있지만 말 그대로 균형을 잃어 버립니다. 당신은 그 위치까지 짜내면서 통제되고 조정되어야합니다. '
강한 지점은 또한 당신을 채찍질하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 당신의 머리를 거칠게 두지 마십시오. '머리는 몸에서 가장 무거운 부분이며지지 다리로 내려 가야합니다.'Wall은 말합니다. 그렇지 않으면 머리의 무게가 균형을 잃어 턴에서 떨어지게됩니다. '당신의 눈은 이륙 순간부터 진정으로 무언가를 볼 수 있어야합니다.'라고 Hoover는 덧붙입니다. '발견에 어려움이 있다면 더 간단하고 자연스럽게 리드미컬 한 샤네 턴을하면서 연습하고 실제 목표물을 올려서 발견하세요.'
그리고 당신의 팔도 잊지 마세요. 후버는 '날개가 펄럭 거리는 비행기를 타고 싶지 않을 것입니다. 등 아래로 내려가는 큰 근육 인 배근 (lats)을 사용하십시오. 그 느낌을 찾는 데 어려움이 있다면 팔꿈치가 움직이지 않도록 엉덩이에 손을 대고 시작하십시오. 그러나 상체가 뻣뻣 해지지 않도록하십시오. '팔이 고정되어있을 필요는 없습니다.'라고 Wolf Spassoff는 말합니다. '그들은 마치 물 위에 떠있는 것처럼지지와 부력을 느껴야합니다.'
문제 해결 (비디오)
좋은 피 루엣의 기초는 모두에게 동일 할 수 있지만 모든 사람의 신체가 다르기 때문에 한 댄서에 대한 수정이 나머지 수업에 반드시 적용되는 것은 아닙니다. '나는 모든 사람에게 대답이 똑같은 것처럼'피 루엣 비타민을 먹어라 '라고 말할 수 있기를 바랍니다.'라고 Spassoff는 말합니다. '하지만 당신의 몸은 독특하고 당신의 차례에 가장 효율적으로 그것을 사용하는 방법을 찾아야합니다.' (Spassoff의 Rock School 학생들 중 일부는 위 비디오에서 자신 만의 고유 한 방법을 찾고 있습니다.)
친구에게 당신이 일련의 준비를하고 양쪽을 켜는 비디오를 녹화 해달라고 요청하고 당신이 보는 것을 분석하십시오. 옆으로 떨어지나요? Passé에 발을 올릴 때 작동하는 엉덩이를 올라갈 수 있습니다. 거꾸로 떨어지나요? 어깨를 들거나 팔을 뒤로 던질 수 있습니다. 되감기, 되감기, 되감기, 완벽한 피 루엣 잠금을 해제 할 키를 찾으십시오. 확실하지 않은 경우 해당 패스의 위치로 확인하고 낙심하지 마십시오. '회전은 당신이 조형하는 살아있는 것입니다.'라고 Wolf Spassoff는 말합니다.
누구나 좌절의 순간이 있습니다. ``공연 전날, 솔로를 10 번이나했지만 차례가되지 않았습니다 .``라고 Sophia는 회상합니다. '내가 무너졌다. 하지만 엄마는 제가 얼마나 열심히 훈련했는지 상기시켜 주셨어요. ' 피 루엣이 작동하지 않는 날에는 선삭 도구 상자에 수정하는 데 필요한 도구 (과학, 힘 및 인식)가 이미 있다는 것을 기억하십시오.
이 이야기의 버전은 2015 년 10 월호에 게재되었습니다. 댄스 스피릿.