안녕하세요, DS 독자 여러분! 더욱 재미 있고 최신 댄스 소식을 전해 드리기 위해 사이트에 게스트 블로거 몇 명을 추가했습니다! 줄리 다이아나 펜실베니아 발레단의 교장 인은 격주 수요일에 그녀의 삶과 댄스 세계의 새로운 소식을 알려 드릴 것입니다. Julie에 대해 읽고 그녀의 광범위한 자격 증명 목록에 대해 자세히 알아 보려면 다음을 확인하십시오. Pennsylvania Ballet 웹 사이트 .
하향 개, 삼각형, 나무, 전사 1, 2… 이미 이러한 용어에 익숙하거나 이러한 임의의 단어가 댄스 훈련 및 공연과 어떻게 관련 될 수 있는지 궁금합니다. 그들은 실제로 인기있는 요가 포즈의 이름이며, 생각보다 신체, 에너지 및 집중 감각에 더 도움이 될 수 있습니다!
저는 샌프란시스코 발레단과 춤을 추면서 요가 연습을 시작했습니다. 나는 항상“yog- (ees)”를 불편한 노래와 기괴한 신비로운 연설과 연관 시켰기 때문에 시도해보기를 꺼렸다. 그러나 그것은 내 춤을 보충하는 데 큰 도움이되는 것으로 판명되었습니다. 포즈는 발레 댄서로서 우리가 일반적으로 사용하도록 훈련되지 않은 근육에주의를 기울 이도록했습니다. 요가의 대부분은 병렬로 작동하므로 근육을 늘리고 늘이면서 힘과 안정성을 개발합니다. (사실 엄청나게 꽉 조이는 햄스트링을위한 유일한 처방입니다!) 저는 체중 분포를 균등하게 생각하고 요가 매트에 발가락 열 개를 모두 펴고 같은 느낌을 내 뾰족한 신발로 옮기는 것에 대해 좀 더 근거가있게되었습니다. 이 바닥과의 연결은 이전에 달성하기 위해 고심했던 안정된 평온함을 제공했습니다.
몇 가지 포즈와 스트레칭에 익숙해지면 바레 나 리허설 전에 또는 동기가 있다고 느낄 때마다 좋아하는 것을 연습 할 수 있습니다. 일정에 맞출 수 있다면 일주일에 한 번 요가 수업을 들으려고 노력하고 공연 전 루틴에 최소 10 분의 요가를 포함 시켰습니다. 호흡에 집중하게하여 신경을 진정시키고 피곤하고 과로 한 근육에 필요한 산소를 많이 공급합니다. 하지만 요가는 휴식 시간이나 부상을 당했을 때 연습하는 것도 좋습니다. 충격이 적고 명상적이며 엄청난 회복과 치유를 제공합니다.
성가와 유명한 'Om'을 건너 뛸 수 있지만, 몸을 합리화하고 춤의 거의 모든 측면을 향상시킬 수있는 요가의 잠재력을 무시하지 마십시오!