자연 속에서 15 분이면 더 행복해질 수있는 방법 이 기사는 원래 출판사 시각
William Wordsworth는 Mt. 스노 든이 21 살이었을 때 노스 웨일즈에있었습니다. 대부분은 밤에 이루어졌고, 장대하고 장관이었습니다. 젊은 시인은 광활한 안개를 드러내는 섬광을 보았다. 그는 ' 물, 급류, 개울의 포효 . ' 어려운 등산 이었다 X- 게임 18 세기 후반, 젊은 돈이 자신의 몸과 영혼에 도전 할 기회가되었습니다.
현대 미국인은 다음과 같은 낭만주의 개념을 계승했습니다. 자연 . 우리도 바다 전망과 장엄한 봉우리의 숭고함을 추구합니다. 나는 콜로라도와 몬타나에서 20 대와 30 대 대부분을 극적인 슬로프와 로키 산맥의 맑은 강에서 놀면서 보냈다. 나의 매일의 자연은 샴페인 가루, 산 파랑새 및 사람이없는 산책로의 리본으로 둘러싸여있었습니다. 나는 버릇 없었다.
그런 다음 남편은 워싱턴 D.C.에서 일을했고, 우리는 카약과 자전거를 아스팔트 진입로로 옮겨 더러운 잎 쓰레기를 수집했습니다. 러시아워 운전 기술을 연마하고 업무 마감 시간을 맞추고 바쁜 가족 활동을 삼각 측량하기위한 도시 지부의 시간이었습니다. 일반적으로 실내에서 더 많은 러시아워 운전이 필요했습니다.
나는 자연을 찾고 생각하는 것을 너무 쉽게 포기했습니다. 이것들은 로키가 아닙니다. 요점은 무엇입니까? 이것은 실수였습니다. 나는 속물로 고통 받았다. 나는 방향 감각을 잃고, 압도되고, 우울 해졌다. 내 마음은 집중하는 데 어려움이 있었고 새로운 도시의 정글에서 잘 자지 못했습니다. 나는 적어도 부분적으로는 리처드 루브 기자가 말하는 '자연 결핍 장애'로 고통 받았을 것이다.
제가이 도시로 이주한 것은 전 세계적으로 발생하는 인구 학적 및 지리적 변화를 대표합니다. 이러한 환경에서 평화와 회복을 찾을 수 없다면 우리는 곤경에 처한 것입니다. 호모 사피엔스는 2008 년 언젠가 공식적으로 도시 종이되었습니다. 유엔보고 처음으로 전 세계적으로 더 많은 사람들이 시골 지역보다 도시 지역에 살고 있습니다. 지난 미국 인구 조사에 따르면 대부분 도시 미국에서는 100 년 만에 처음으로 교외 지역보다 빠른 속도로 성장했습니다. 우리는 현대에서 가장 큰 대규모 이주를 겪고있는 반면, 이러한 공간이 우리의 심리적 요구를 충족하도록 만드는 데는 놀랄만큼 적은 계획, 자원 및 인프라가 사용됩니다.
우리는 자연 세계에 대한 인간의 깊은 연결을 우선시하지 않음으로써 자신을 해치고 있습니다. 우리는 자연적 공간, 심지어 인용 된 버전까지도 우리가 심리적으로 회복 된 느낌을받는 데 어떻게 도움이되는지 잊어 버렸습니다. 또한 연구 결과가 우리를 더 건강하고 창의적이며 더 공감하며 세상과 서로와 더 잘 어울리게 만든다는 것을 보여줍니다. 자연은 문명에 좋은 것으로 밝혀졌습니다.
자연 공간은 우리가 정서적 및인지 적 이점을 느끼기 위해 깨끗하거나 숭고하거나 특히 장엄 할 필요가 없습니다. 조차 Wordsworth 잔잔한 물, 새들의 노래, 햇빛에서 발견되는 일상적인 요소들에 대해 왁싱하면서 이것을 알아 냈습니다. 핀란드의 연구원들은 도시의 거리 풍경, 분주 한 도시 공원, 야생 숲의 세 가지 환경에서 사람들의 안녕을 측정함으로써 시인의 직감을 뒷받침했습니다. 핀란드 산림 연구소의 Liisa Tyrvainen이 이끄는 팀은 사람들이 심리적으로 회복 공원과 숲에 모두 앉아 15 분 만에. 짧은 산책 후, 이러한 감정은 숲에서 약간 더 증가했지만 증가했습니다. 그리고 이점은 단지 휴식에 관한 것이 아닙니다. 도시에서 떠오를 수 있다고 생각하는 활력의 척도에 대해서는 앉아 있고 산책하는 데 45 분이 걸렸지 만 자연 만이 트릭을 수행했습니다. 공원이나 숲의 연구 참여자들은 도시의 거리 동료들보다 20 % 더 기분이 좋았으며 더 창의적인 느낌을 받았다고보고했습니다.
스탠포드 대학의 Gregory Bratman이 이끄는 최근 연구에 따르면 보행 도시 공원에서 50 분을 보내면 사람들의 기분과 작업 기억과 주의력이 향상되었으며 90 분 산책은 우울증을 예방할 수있는 방식으로 뇌에 변화를 가져 왔습니다. 2015 년에 발표 된 두 번째 연구는 국립 과학 아카데미의 회보 , 제안 공원에있는 (도시 거리에는 아님) 부정적인 사고 패턴과 관련된 뇌의 일부인 아속 전두엽 피질로의 혈류가 감소했습니다.
이 연구자들과 다른 많은 사람들에게이 모든 것이 더해집니다. 정기적으로 밖에 나가서 당신이 살 수있는 곳이면 어디에서나 행복하게 만드는 녹색 또는 파란색 공간을 찾으십시오. 그리고 복원의 느낌을 극대화하기 위해 유타 대학의 심리학자 인 데이비드 스트 레이어와 같은 전문가들은 휴대폰을 치우고 자연의 소리와 풍경에주의를 기울여야한다고 말합니다. Strayer는 '사람들이 전화를 사용하면 눈에 띄는 부분이 절반으로 줄어 듭니다. 아이디어는 우리의 감각을 끌어 들이고 도시의 스트레스가 지속적으로 떨어지는 것을 잠깐이라도 방해하는 것입니다.
이 연구를 마음에 새기고 저는 일상을 바 꾸었습니다. 나는 지금 내가 할 수있을 때 가장 크고 잎이 많은 도시 공원, 이상적으로는 수역이있는 공원을 찾고, 그렇게 할 수 없을 때는 가장 많은 나무가있는 거리를 따라 걸 으려고 노력합니다. 나는 두개골에서 이어 버드를 추출하고 가지와 개울에서 프랙탈 패턴을 찾습니다. 가끔 솔잎 몇 개를 잡고 면역력을 높여주는 향기를들이 마 십니다. 나는 밖에 앉기 위해 더 많은 휴식을 취하고, 그렇게 할 수 없다면 창가에 앉을 것입니다. 때로는 완벽한 솔방울을 염탐하면 가져 와서 식탁에 올려 놓을 것입니다. 이것은 미시적 자연입니다. 내가 가져갈 게.
우리 동네는 후지산의 측면과 거의 비슷하지 않습니다. 스노 든. 우주에서 우리의 상상력과 우리 자신에 대한 감각은 그러한 장소를 필요로하기 때문에 우리 모두는 때때로 험준하고 거칠고 신비로운 풍경을 경험할 수있는 행운을 가져야합니다. 그때까지 저는 또 다른 낭만주의 선구자 인 Frederick Law Olmsted가 남긴 유산 인 도시 공원과 도시 나무에 감사 할 것입니다.
이 이야기는 원래 등장했습니다 시각