자신을 죽음에 이르게하는 것에 대해 걱정해서는 안되는 이유크레딧 : Bethan Mooney for TIME운동을 너무 많이하는 게 있나요?
저널에 발표 된 새로운 연구 메이요 클리닉 절차 , 있음을 암시합니다. 체력 단련자는 관상 동맥 석회화 (CAC)의 위험이 평균보다 높을 수 있습니다. 심장의 동맥벽에 칼슘이 축적되어 동맥을 덜 유연하게 만들고 종종 심장 질환의 선구자입니다. 그러나 전문가들은 대다수의 사람들이 과도한 작업에 대해 걱정할 필요가 없다고 말합니다.
일리노이 대학과 Kaiser Permanente의 과학자들이 이끄는 연구팀은 25 년 동안 3,000 명 이상의 운동 습관을 추적했습니다. 사람들은 만났는지 여부에 따라 세 그룹으로 나뉩니다. 국가 신체 활동 지침 (주당 150 분의 운동이 필요함), 도달하지 못했거나 초과했습니다.
놀랍게도 적당히 운동을 한 사람들에 비해 일주일에 7.5 시간 이상 (가이드 라인에서 요구하는 것보다 3 배 더 많은) 체육관을 뛰는 사람들은 중년까지 CAC 발병 위험이 27 % 더 높았습니다. 그 범주의 백인 남성은 특히 위험했습니다. CAC 확률이 86 % 더 높았습니다. 운동을 가장 많이 한 사람의 약 40 %는 25 년 후에 석회화가 발생했습니다.
결과는 저녁 운동을 피하는 이유처럼 보일 수 있습니다. 그러나 운동은 일반적으로 심장에 좋고 나쁘지 않으며 사람들은 일반적으로 운동을 더 많이 필요로합니다.
'이 [연구]는 99 %의 사람들에게 적용되지 않습니다.'보스턴에있는 Brigham and Women 's Hospital의 중재 적 심혈관 서비스 전무 이사 인 Deepak Bhatt 박사는 말합니다. '대부분의 사람들은이 범위의 운동을하지 않습니다. 미국의 문제는 정반대입니다. 대부분의 사람들은 권장 운동량에 근접하지 않습니다. '
하드 코어 운동가가 더 많은 칼슘을 축적하더라도 그것이 심장에 손상을 주는지 여부는 아직 명확하지 않다고 Massachusetts General Hospital의 심혈관 성능 프로그램 책임자 인 Aaron Baggish 박사는 말합니다. 연구 결과는 흥미롭지 만,이 연구는 CAC 위험이 높은 사람들이 심장 마비 나 기타 건강 문제를 겪는다는 사실을 실제로 보여주지 않으며, 이는 극심한 운동이 실제로 있는지 여부를 말하기에는 너무 이르다는 것을 의미한다고 Baggish는 말합니다. 심장 문제를 유발합니다.
의사들은 앉아있는 사람들의 심장에 칼슘이 축적되는 것이 나쁜 징조라는 것을 알고 있지만, Baggish는 그것이 매우 활동적인 사람들에게도 사실인지 확실하지 않다고 말합니다. 신체는 부상과 염증을 치료하기 위해 칼슘을 배포하므로 마라톤 주자, 지구력 운동 선수 및 기타 일반 운동가는 신체가 스트레스에서 회복됨에 따라 칼슘을 축적 할 수 있지만 이것이 반드시 문제를 일으키는 것은 아닙니다.
'무릎의 관절염에 대해 생각해보십시오.'Baggish는 말합니다. '당신이 활동적이고 건강하며 건강하다면, 당신이 앉아서 과체중이고 건강에 좋지 않을 때보 다 삶의 후반기에 좋은 무릎 기능을 가질 가능성이 훨씬 더 높습니다. 실제로 소파에 앉아있는 사람만큼 그 무릎에 칼슘이 많이있을 수 있지만 기능이 더 좋고 무릎이 더 오래 지속되며 기분이 좋아집니다. ' 그는 마음도 마찬가지 일 것이라고 그는 말한다.
그러나 Bhatt는 일반적으로 심장 석회화가 이상적이지 않으며 과거의 연구에서 과도한 운동과 심장 긴장 사이의 연관성을 보여 주었다고 덧붙였습니다. Bhatt는 '모든 것이 적당 할 때 가장 좋습니다. '특히 시간이 지남에 따라 극도의 운동은 심장에 좋지 않으며'적당한 운동은 아마도 좋은 심혈관 건강을위한 최선의 방법 일 것입니다.
이 이야기는 원래 등장했습니다 시각