우리 모두는 대중 문화에서 나르시시즘, 나르시시스트, 나르시시스트라는 용어가 다소 느슨하게 뒤섞인 용어를 들었습니다. 나르시시즘은 열망하는 라이프 스타일과 특징을 보이는 성공한 사람들 사이에서 만연한 것으로 알려져 있습니다. 정치인에서 랩퍼, 소셜 미디어 현상에 이르기까지 사람들이 겉보기에 이중적인 삶을 살면서 후회하지 않는 행동으로 다른 사람들에게 부주의 한 해를 끼칠 때 심각한 비난이 도피합니다. 그러나 나르시시즘이란 무엇입니까? 그리고 그렇게 깊습니까? 네, 그렇습니다. 그리고 그것은 당신의 삶에 덜거덕 거리는 영향과 함께 심리적 학대의 파괴적인 조합으로 이어질 수 있습니다. 나는 자기애 적 학대를 경험하고 살아 남았고, 밈이 얼마나 웃기는 지에도 불구하고 웃기는 문제가 아니 었습니다. 자기애 적 학대는 사람의 정체성을 훼손하고 자존감을 파괴하기위한 정서적 및 심리적 전술의 교활한 조합입니다.
전 애인의 다소 방탕 한 이중 생활을 발견 한 후 조용히 치료사를 만나기 시작했습니다. 내 경험에 대해 솔직하게 말하기 시작했을 때 그의 반응에 충격을 받았습니다. 그는 종종 저를 믿지 않는 문장 중간에 멈추고 제가 말하는 것이 사실인지 묻곤했습니다. 내가 내 이야기의 타당성을 확인하면 그는 계속해서 그의 공책에 열렬히 글을 썼다. 겁이났다. 네 번째 세션이 끝난 후 그는 내가 최선을 다해 감정적으로 학대를 당했고 최악의 경우 내 삶이 위험에 처했다고 명시 적으로 말했습니다. 그는 나에게 두 단어를 소개했습니다. 자기애 학대. 믿거 나 말거나 나는 그의 경고를 진지하게 받아들이지 않았습니다. 거짓말, 연쇄 속임수, 조작, 배신은 학대가 아니 었습니다. 그냥 독성이있어서 합리화했습니다. 치료사는 그의 관찰을 받아들이는 나의 망설임을 알아 차리고 나에게 책을 추천 했음에 틀림 없다.
내 전남편과 함께 다소 잔인하고 대담한 사건으로 빨리 감기고 나는 책을 읽기 시작했다. Iyanla Vanzant의 말에 따르면, 내 영혼은 방금 열렸습니다. 나는 미쳤지 않았다! 희생자 비난, 가스 라이팅, 삼각 측량, 날아 다니는 원숭이와 같은 용어와 정의가 페이지에서 튀어 나왔습니다. 한 번은 외롭지 않았고 마침내 내가 견뎌 왔던 마음을 굽히는 경험을 이해할 수있는 말과 지침을 찾았습니다. 심리학자들에 따르면 자기애 적 성격 장애는 사람이 자신에 대해 과장된 견해를 가지고 있고 다른 사람을 사용하여 자신의 망상을 확인하는 정신 건강 문제입니다. 심리학자들은 나르시시스트 공급에 대한 세 가지 A를 희생자의 숭배, 칭찬 및 관심에 대한 끊임없는 욕구로 분류합니다.
자기애 적 학대는 대부분 숨겨지고 은밀하며 연기와 거울, 외모에 관한 것입니다. 희생자들은 자기애 주의자가 평생 동안 만들어 낸 정교한 거짓말과 어두운 비밀로 인해 깊이 조종되고 종종 발언하기를 두려워합니다. 장기간 노출과 관련된 트라우마는 연애 관계, 가족, 직장 및 우정에 존재합니다. 한 사람이 다른 사람보다 가치 나 지위를 높일 수있게하는 모든 개인적 역학은 자기애 적 성격을위한 공정한 게임입니다. 자기애 적 학대의 고통과 순환을 경험 한 적이 있다면 여행하기에 외로운 길이라는 것을 알고있을 것입니다. 진정한 자기애 주의자는 경계를 알지 못합니다. 그들의 자연스러운 카리스마와 매력으로 인해 복잡한 속임수 그물을 엮어 희생자들은 고립되고 무력하며 미친 느낌을받습니다.
이 용어는 자기애 학대와 밀접한 관련이 있습니다.
자기애 적 학대의 7 단계
1 단계 : 사랑 폭격 — 나르시시스트는 당신에게 매혹되고, 당신이 완벽하다고 생각하며, 사랑, 애정, 칭찬으로 샤워를합니다. 그들은 종종 선물과 사치스러운 몸짓을 동반했습니다.
2 단계 : 신뢰와 의존성 — 당신은 그들과 결속되어 있고 그들이 당신의 가장 큰 관심을 가지고 있다고 믿습니다. 당신은 가장 신뢰하고 그들에게 검증, 사랑, 승인을 받기 시작했습니다.
3 단계 : 비판 시작 — 그들은 나중에 당신을 비판하기 시작했습니다. 그것은 단계적으로 나타나고 사랑의 몸짓과 친절의 행동을 줄임에 따라 점차 증가합니다. 그들은 통제하는 행동을 소개하고 그들의 행동에 대해 당신을 비난 할 것입니다.
4 단계 : 가스 라이팅 — 그들은 모든 것이 당신의 잘못이라고 믿어야합니다. 불신, 불평, 상처 또는 감정이 당신에게 있습니다. 당신이 경험하고있는 모든 것은 당신이 더 이상 초기의 사랑과 애정에 합당하지 않기 때문에 일어나는 것입니다. 당신이 올바르게 행동하는 법을 배우면 그들은 당신에 대한 존경심을 되 찾을 것입니다. 그들은 의도적으로 당신의 경험과 인식을 의심하게 만들고 그들의 거짓말을 강화하기 위해 동맹을 모집합니다. 이러한 행동은 모두 여러분이 현실에 대한 해석을 받아들이는 것을 목표로합니다.
5 단계 : 통제가 확립 됨 — 당신은 안개 속으로 빠져 있습니다. 당신은 끊임없이 혼란스럽고 더 이상 진실이 무엇인지, 누구 또는 무엇을 믿어야하는지 전혀 알지 못합니다. 그러나 당신은 당신이 정말로 문제라고 생각하며 파트너의 요구에 귀를 기울임으로써 파트너의 터무니 없거나 잔인한 행동을 고칠 수 있습니다. 이러한 요구는 직장 생활, 우정, 돈 등에 관한 것일 수 있습니다. 플레이어로드 중 ...
6 단계 : 자아 상실 —이 관계는 롤러 코스터를 타면서 드물게 극한 고점과 찌그러진 저점 사이를 이동합니다. 예를 들어, 속임수 스캔들에 이어 사치스러운 선물, 제안 또는 휴가를 통해 사랑이나 신뢰를 되찾고 다시 헌신하는 것은 흔한 일입니다. 그러나 실제 변화는 표면에만 있습니다. 당신이 스스로를 옹호하려고 할 때, 그들은 조작에 대한 대가를 치릅니다. 당신은 아마도 혼란스럽고 불행 할 것입니다. 당신의 자존감은 거터에 있습니다.
7 단계 : 폐기 — 벽이 닫히고 외로움을 느낍니다 (가족 및 친구와 거리를 두었을 수도 있습니다). 당신은 학대를 알고 있지만 자신을 끌어낼 수 없습니다. 이 단계는 종종 자기애 주의자가 더 이상 줄 수없는 사랑과 존경을 제공하기 위해 이미 손질 한 새로운 파트너를 위해 당신을 버리는 것으로 이어집니다. 그들은 거짓말에 엉덩이가있는 파트너에게는 소용이 없습니다. 게임 끝.
중요한 핵심 용어
트라우마 본드 : 트라우마 유대는 반복적 인 학대 또는 외상 경험을 통해 생성 된 애착 유대를 말합니다.
비난 전환 : 한 사람이 잘못하거나 부적절한 일을 한 다음 자신의 행동에 대한 책임을지지 않기 위해 다른 사람을 비난하는 행동입니다. 자기애 주의자들은 잘못을 인정하는 것은 선택 사항이 아니기 때문에 갈등을 조작하기 위해 정기적으로 비난 이동을 사용합니다.
삼각 측량 : 이것은 거짓말을 풀 수있는 사람들 간의 의사 소통을 통제하기 위해 사람이 사용하는 조작의 한 형태입니다. 그것은 다른 사람들 사이에 불신을 일으키면서 양 당사자로부터 존경을 얻기 위해 그들의 유일한 이익을 위해 3 인 대인 관계를 사용하는 것을 포함합니다. 그것은 일반적으로 사람들을 나누고 정복하기 위해 속임수로 서로 대립하는 것을 포함합니다.
가스 라이팅 : 정교하고 교활한기만 및 심리적 조작 기법으로, 일반적으로 한 명의기만 자 또는 가스 라이터가 장기간에 걸쳐 한 명의 희생자에게 실행합니다. 그 효과는 진실과 거짓, 옳고 그름, 외모와 현실을 구별하는 능력에 대한 희생자의 확신을 점차 훼손하여 사고 나 감정에서 병적으로 가스 라이터에 의존하게 만드는 것입니다.
종종 자기애 적 학대의 피해자는 현실에서 깨어나는 흐릿한 불안정한 존재 인 안개 속에서 사는 것으로 묘사됩니다. 혼란, 불신, 배신으로 끊임없이 결혼하는 관계는 상대방이인지 적 불협화음을 경험하게 만듭니다. 특히 행동 결정 및 태도 변화와 관련하여 일관성없는 생각, 신념 또는 태도를 갖는 상태로 설명됩니다.
특히 흑인 여성은 독성 특성을 감지 할 수있는 도구가 충분하더라도 불미스러운 캐릭터에 취약합니다. 슬림 한 데이트 전망은 우리를 종종 외면하게 만드는 결혼률, 소득 격차 및 미용 기준에 대한 벅찬 통계와 함께 지속적으로 강화됩니다. 이러한 기후는 우리를 무가치 한 느낌으로 무르 익게 만듭니다. 가장 자신감있는 여성들조차도 사랑, 수용, 파트너십에 대한 불건전 한 갈망으로 이러한 요인이 타오를 수 있습니다. 강한 흑인 여성의 고정 관념을 더하면 우리는 우리를 안개 속으로 이끄는 불행한 상황의 회오리 바람에 있습니다.
학대 적이거나 해로운 관계를 맺은 후 처음부터 다시 시작하면 상처, 혼란, 자기 의심이 따릅니다. 이러한 관계는 종종 깊은 후회와 수치심과 함께 끊임없는 무효화 및 간헐적 강화를 통해 중독과 유사한 특성을 가지고 있습니다. 좋은 시간과 관계의 최고점에서 느꼈던 감정에 대한 지속적인 반추조차도 당신을 무겁게 할 수 있습니다. 이러한 기억은 종종 가해자의 승인 및 확인이 필요하며, 기억을 잃으면 불안정해질 수 있습니다. 학대는 충격을주고 치유에는 시간이 걸린다는 것을 이해하는 것이 매우 중요합니다. 회복 과정은 느리고 흔들리는 휠입니다.
길을 잃었거나 어둠 속에서 누군가를 아는 경우 다음 팁을 통해 회복을위한 첫 단계를 밟을 수 있습니다.
- 복잡한 감정에 대비 : 이별 자체는 힘들고 수많은 감정을 동반합니다. 자기애 적 학대 이후 밖으로 나가면 정서적 고통과 외상 후 스트레스 장애 (PTSD)로 넘어갈 수 있습니다. 유독 한 사람들은 당신이 누구인지에 대한 왜곡 된 진실을 믿게 만드는 동시에 혼란을 일으키고 고통을주는 특별한 선물을 가지고 있습니다.
- 당신에게 일어난 일을 인정하십시오 : 아니, 당신은 미쳤지 않습니다. 일어났다. 그 상황에서 어떻게되었는지에 대한 변명과 죄책감을 버리십시오. 사람의 행동에 대한 변명을 그만 두십시오. 부정은 당신을 보호 할 수있는 강력한 도구이지만, 당신이 치유해야 할 급진적 인 수용을 막을 것입니다.
- 경계 설정, 구부리거나 부러지지 않음 : 정신 건강 전문가는 학대 관계를 맺은 후 전 파트너와의 접촉을 금지하는 경우가 많습니다. 특히 자녀가 있거나 전남편과 비즈니스 문제가있는 경우 말한 것보다 쉽습니다. 그럴 경우 모든 상호 작용에서 자신과 진실을 옹호하십시오. 당신은 존경받을 자격이 있으며 당신의 경계를 존중하는 거리를 만들어야합니다.
- 그것을 보자!: 당신의 목소리를 사용하고 당신을 돌보는 사람들에게 진실을 말하십시오. 당신은 다른 사람들의 위로에서 위안을 찾을 것입니다. 자기애 적 학대 나 정서적 트라우마를 전문으로하는 훌륭한 치료사는 당신의 생각을 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 먼저 그것들을 소유하고 자신의 경험에 대해 말할 수있는 자신감을 얻어야합니다.
- 너 자신을 용서해: 희생자 자신을 비난하는 대신, 영혼에게 연민을주십시오. 당신은 그들의 행동에 대한 잘못이 아니며, 당신의 트라우마 반응에 대해 자신을 때리거나 조작이나 거짓에 빠지지 않아야합니다. 과거를 바꿀 수는 없지만 대신에 배우고 미래에 존경을 요구할 수 있습니다.
- 신원 회복 : 당신은 나쁜 놈입니다! 자기애 주의자들이 먹는 사람들 사이에서 일관된 주제는 그들의 힘과 무한한 잠재력입니다. 자존감, 경력 또는 재정적 자유 등 관계에서 훔친 것이 무엇이든간에 새로 시작하고 재건 할 수 있습니다. 트라우마에 부은 에너지를 건강한 콘센트로 바꾸면 번성하는 것을 볼 수 있습니다.
카리스마 데 베리 저자 또는 Run Sis : 자기애 학대를 피하기위한 생존자를위한 가이드
