추수 감사절 저녁 식사 때 #allthefood로 접시를 채우는 것이 좋지만 특정 요리는 다음날 댄스 수업에서 휴가 후 슬럼프를 너무 현실로 만들 수 있습니다. 졸리고 너무 꽉 찬 느낌을 없애기 위해 추수 감사절 스테이플 몇 가지를 더 가벼운 (하지만 풍미가있는!) 옵션으로 바꿔보십시오.
이것을 먹어라 : 구운 고구마와 흑설탕
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그게 아니야 : 야채 캐서롤
전통적인 캐서롤에는 버섯 수프, 빵가루, 버터 크림을 넣을 수 있습니다. 대신에 흑설탕과 녹인 버터를 얹은 비타민 B6, 섬유질, 단백질이 들어간 고구마를 파서 맛을 더하세요.
이것을 먹어라 : 수제 크랜베리 소스
그게 아니야 : 크랜베리 통조림 소스
표준 통조림 크랜베리 소스에는 24 ~ 53g의 설탕이 들어 있습니다. 크랜베리 소스를 처음부터 만드는 경우 재료를 관리 할 수 있습니다. 신선한 크랜베리, 오렌지 주스, 사과 사이다, 설탕 약간을 사용합니다. 소스에는 항산화 물질과 비타민 C가 가득합니다.
이것을 먹어라 : 하얀 칠면조 고기와 약간의 바삭한 껍질
그게 아니야 : 지방이 많은 피부를 가진 검은 고기 칠면조 다리
칠면조 피부는 건강한 지방의 좋은 원천이며 풍미의 좋은 원천이 될 수 있습니다. 저지방, 에너지 생산 단백질의 펀치를 위해 3 온스의 흰 살코기 (카드 한 벌 크기)를 잡으십시오. 너무 많은 진한 고기는 졸리 게 만들 수 있습니다.
이것을 먹어라 : 호박 파이
아닙니다 : 피칸 파이
피칸 파이의 높은 당도는 호박을 더 건강하고 똑같이 만족스러운 대안으로 만듭니다. 호박 파이에는 칼륨, 비타민 A와 C, 베타 카로틴이 들어 있습니다.
이 이야기의 버전은 2018 년 11 월호에 게재되었습니다. 댄스 스피릿 '이거 먹지 말고 추수 감사절 에디션'이라는 제목으로 . '