문자 메시지 확인 전화 카페크레딧 : Getty Images마지막으로 휴대 전화를 본 게 언제인가요? 10 분 전에? 두? 방금?
APA (American Psychological Association)에서 '상수 검사기'라고 부르는 사람 일 가능성이 있습니다. 조직의 스트레스에 대한 연례 보고서 , 성인 5 명 중 4 명은 이메일, 문자 및 소셜 미디어 계정을 지속적으로 또는 자주 확인한다고 말합니다. 그리고 그 무의미한 습관은 큰 피해를 입힐 수 있습니다.
APA의 실무 연구 및 정책 담당 전무 이사 인 Lynn Bufka 박사는 보도 자료에서``오늘날 거의 모든 미국 성인은 적어도 하나의 전자 장치를 소유하고 있으며 많은 전자 장치가 지속적으로 연결되어 있습니다. '이 사람들이 고려하지 않는 것은 기술이 여러면에서 우리에게 도움이되지만 지속적으로 연결되어 있으면 두 사람 모두에게 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 육체적 정신적 건강 . '
새로운 보고서에서 연구자들은 18 세 이상 3,511 명을 대상으로 설문 조사를 실시한 결과, 기기에 붙어있는 사람들 사이에서 스트레스가 더 많이 발생한다는 사실을 발견했습니다. 1에서 10까지의 척도 (10은 '큰 스트레스'임)에서 상수 체커는 평균적으로 스트레스 수준을 5.3으로 평가했습니다. 기술에 종사하는 사람들은 평균 4.4의 스트레스 수준을보고했습니다.
워커 홀릭주의 : 정기적으로 업무 이메일 (휴일 포함)을 읽는 지속적인 체커가 전체적으로 훨씬 더 높았습니다. 스트레스 6.0 수준.
APA 보고서는 또한 지속적인 체커가 소셜 미디어의 영향을 더 많이받는 것으로 나타났습니다 (예상 하셨겠지만) : 42 %는 소셜 미디어의 부정적인 영향 육체적, 정신적 건강에 대해, '비상시 검사자'의 27 %만이 그러한 우려를 공유했습니다. (다른 연구에서는 소셜 미디어에서 보낸 시간을 우울증 , 하체 자신감 , 및 불쌍한 수면 .)
이 모든 것이 집에 너무 가까워지면 가끔씩 플러그를 뽑는 것이 좋습니다. '디지털 해독을하는 것은 기술 사용과 관련된 스트레스를 관리하는 가장 유용한 방법 중 하나입니다.'라고 Bufka는 말했습니다.
많은 APA의 설문 조사 응답자들은 플러그를 뽑는 것이 자신의 정신 건강 , 28 %만이 실제로 시도했다고보고했습니다. 그러나 자신에게 호의를 베풀고 때때로 화면에서 물러나십시오. (이것이 무엇인지 확인 건강 작가는 그녀가 배운 주말 내내 전원이 차단됨 !) 우리는 모든 신경 쓰이는 헤드 라인, 귀여운 강아지 비디오 및 완벽하게 도금 된 아보카도 토스트가 돌아올 때 여전히 거기에있을 것이라고 약속합니다.
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