침대에서자는 여자의 뒷 모습크레딧 : Getty Images따뜻한 우유는 잊어라. 펜실베니아 대학의 새로운 연구에 따르면 물고기는 숙면의 열쇠가 될 수 있다고합니다.
종이, 목요일에 게시 과학 보고서 , 물고기에서 발견되는 오메가 -3 지방산 덕분에 중국 학생들의 정기적 인 물고기 섭취와 높은 수면 질 사이의 연관성을 발견했습니다. 크게 그 개선 된 수면의 결과로 , 연구원들은 아이들도 IQ 테스트에서 더 높은 점수를 받았다는 것을 발견했습니다.
'어류 소비와 높은인지 기능 사이에는 관계가 있습니다. 우리가 여기서 기록한 것은 관계를 설명하는 것이 더 나은 수면이라는 것입니다. '라고 논문의 저자 중 한 명이자 Penn의 범죄학, 정신 의학 및 심리학 교수 인 Adrian Raine은 말합니다. 'A에서 B에서 C로 : 물고기 섭취에서 더 나은 수면, 더 높은인지 기능으로.'
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연구진은 중국의 9 ~ 11 세 학생 541 명에게 생선을 얼마나 자주 먹었는지 등의 식습관을 설명해달라고 요청했습니다. 한편, 그들의 부모는 아이들의 질문에 대답하도록 요청 받았습니다. 수면 패턴. 연구원들은 아이들이 12 살이되었을 때 IQ 테스트를 실시했습니다.
그들은 정기적으로 물고기를 먹을수록 (많을수록 좋다) 수면을 개선하고 IQ 점수를 높이는 사이의 연관성을 발견했습니다. 그러나 Raine은인지 적 이점의 대부분이 취침 시간으로 거슬러 올라갈 수 있다고 설명합니다. '뇌는 아동 발달 초기에 훨씬 더 가소성입니다. '우리는 어릴 때 어류 섭취가 특히 어린이의 수면 및인지 기능에 도움이 될 것으로 예상 할 수 있습니다.'
연구가 어린이에 초점을 맞추고 있지만 Raine은 '이러한 발견이 성인에게도 적용될 수 있다고 상상하는 것이 매우 합리적입니다.' 보여준 연구 오메가 -3 지방산은 성인의 심리적 기능을 바꿀 수 있습니다.
한 달에 몇 번만 생선을 먹으면 뇌 기능이 향상 될 수 있다고 Raine은 말합니다. (생선과 오메가 -3도 당신의 마음에 좋은 것으로 나타났습니다 .)
'중요한 것은 정말로 균형 잡힌 식단을 갖는 것입니다. 많을 필요는 없습니다. '라고 Raine은 말합니다. '부모님이 일주일에 한 번 식탁에 물고기를 올려 놓을 수 있다고하더라도 학교에서나 장기적 성과, 특히 수면에서 약간의 차이를 만들 수있을 것입니다.'
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