파란색 배경 시간 건강 주식에 불타는 생일 초크레딧 : Getty Images5 가지 건강한 생활 방식을 선택하면 수명이 10 년 이상 연장 될 수 있습니다. 새로운 연구에 따르면 .
습관은 알아볼 수 있습니다 — 건강한 식단 섭취 , 정기적으로 운동, 적당히 마시다 , 흡연을하지 않고 건강한 체중을 유지합니다. 그러나이 연구는 이들이 사람의 건강과 수명에 영향을 미칠 수있는 정확한 정도를 정량화하려고했습니다. 저널에 게재 된 연구 결과 순환 ,이 다섯 가지 행동을 고수하면 여성의 기대 수명이 50 세에 14 세, 남성이 12 세 연장 될 수 있다고 제안합니다.
연구원들은 약 79,000 명의 여성과 44,300 명 이상의 남성을 대상으로 미국 보건 전문가에 대한 두 건의 대규모 연구 데이터를 분석했습니다. 사람들은 2 ~ 4 년마다 건강 및 생활 습관에 대한 자세한 설문지를 작성했으며 연구원들은 연구에서 강조한 다섯 가지 행동에 대한 준수 여부를 모니터링했습니다.
연구 그룹의 상위 40 %에 속하는 사람들은 건강한 식단을 가지고있는 것으로 간주되었습니다. 건강한 식생활 지수 점수; 여성의 경우 하루에 한 잔 이하, 남성의 경우 하루에 두 잔 이하의 음료를 마신 경우 적당히 마시십시오. 체질량 지수가 18.5에서 24.9 사이로 떨어질 경우 건강한 체중을 유지합니다. 하루에 최소 30 분 동안 활동적인 경우 규칙적으로 운동합니다. 습관을 익힌 적이 없다면 담배를 피우지 않습니다.
연구원들은 최대 34 년 동안 그룹을 추적했습니다. 그 동안 42,000 명 이상이 사망했습니다. 연구에 따르면 이들 사망자 중 거의 14,000 명이 암으로 인한 것이며 거의 10,700 명이 심혈관 질환으로 인한 것으로 밝혀졌습니다.
그러나 다섯 가지 건강한 습관을 모두 따르는 사람들은 아무것도 따르지 않은 사람들보다 추적 기간 동안 사망 할 확률이 74 % 더 낮았습니다. 일반적인 위험 감소 외에도 심혈관 질환으로 사망 할 가능성이 82 %, 암으로 사망 할 가능성이 65 % 낮았습니다.
이러한 위험 감소는 10 년 이상의 여분의 삶 , 신문에 따르면, 특히 기대 수명이 긴 미국에서 큰 도약 다른 많은 부유 한 국가에 비해 상당히 뒤쳐져 있습니다. 과 겸손하게 감소하고 있습니다 .
결과는 귀하의 건강과 일상 생활에 작지만 영향력있는 변화를 만드는 것의 중요성을 강조하고 수년 동안 들어 왔던 웰빙 조언을 따르는 것의 중요성을 강조합니다.
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