호박씨의 5 가지 영양 학적 이점

호박씨는 쓰레기 처리장에 떠 다니는 덩어리 안에 숨어있는 작은 난형 원반이 Jack-O-Lantern 조각 시간이되면 알 수 있습니다. 그러나 당신이 그들을 로스팅하는 대신 던졌다면, 당신은 놓친 것입니다. 라틴 요리에서 페피 타로 알려진 호박씨는 타코에서 그라 놀라에 이르기까지 모든 것에 바삭 바삭하고 열매를 맺습니다. 그들은 스스로 간식으로도 좋습니다.

끈적 끈적한 호박 속을 헹구고 말리고 베이킹 시트에 올려 놓고 소금과 올리브 오일을 뿌려 300도 30 분 동안 구우면됩니다. 그런 다음 견과류, 해바라기 씨 또는 참깨를 사용하는 모든 요리법에 사용할 수 있습니다. 그 대가로 제공 할 내용은 다음과 같습니다.

전립선 및 방광 보호 기능 추가 : 호박씨는 요로 감염을 줄이고 과민성 방광 상태를 가진 사람들의 건강을 증진시키는 것으로 알려져 있습니다.

지피 아연 : 호박씨 1 회 제공량은 평균 성인이 식단에 필요로하는 아연의 최대 22 %를 함유하여 스트레스 감소, 빠른 치유 및 면역 체계 혜택을 촉진합니다.

좋은 지방 : 페 피타 스낵은 엄청난 칼로리 없이도 포만감을 유지할뿐만 아니라 연어 나 올리브 오일에서 찾을 수있는 종류와 같은 다중 및 단일 불포화 지방의 좋은 혼합을 제공합니다.

고속 섬유 : 호박씨를 손으로 가득 채우면 식단에 더 많은 것을 추가하려는 사람들을 위해 섬유질을 추가 할 수 있습니다.

강력한 마그네슘 : 대부분의 사람들은이 미네랄을 충분히 섭취하지 못하지만, 씨앗 반 컵에는 하루에 필요한 거의 모든 일일 가치가 들어 있습니다.