Shirlene Quigley는 비욘세의 'Crazy in Love'비디오에 대한 요청으로 그녀의 삶을 바꾼 오디션을 결코 잊지 못할 것입니다. 그것은 전문 공연에서 스트리트 댄서의 첫 번째 샷 중 하나였습니다. 그러나 그녀는 긴장해야 할 또 다른 이유가 있었다. 발 뒤꿈치가 필요했다. ``하이힐을 신고 춤을 추는 것은 처음이었습니다 .``라고 그 당시 한 켤레도 소유하지 않은 Quigley는 말합니다. '엄마의 옷장에서 바로 빌린 니 하이 부츠를 신 었어요!'
오디션 동안 Quigley는 모든 턴에서 (문자 그대로) 도전을 받았습니다. '나는 계속 나 자신에게'여행하지 마세요. 차를 세워라. ''그녀는 기억한다. 동시에 신발은 그녀의 춤에서 새로운 것을 펼쳤다. ``정말 재미 있었어요. '너무 여성스럽고 두려움이없는 느낌이었습니다.' 결국 Quigley는 작업을 예약하여 Beyoncé의 프로모션 투어에 참여했습니다. 사랑에 미치다 앨범. 그 이후로 그녀는 기본적으로 Rihanna와 Missy Elliott를 포함한 아티스트를 위해 하이힐을 신고 살았으며, 현재는 NYC의 Broadway Dance Center와 Peridance, L.A의 Millennium Dance Complex에서 정규 하이힐 수업을 이끌고 있습니다.
하이힐을 신고 춤추는 것은 오랫동안 업계의 필수 요소 였지만 운동화 나 맨발로 수년간 훈련을해온 공연자들에게는 상당히 까다로울 수있는 기술입니다. 우리는 Quigley와 다른 유명한 뒤꿈치를 입은 댄서 세 명에게 (굽이있는) 발을 찾는 방법에 대해 이야기했습니다.
준비 되었나요?
특정 수준의 기술력이 필요한 포인트 슈즈처럼 하이힐이 항상 젊은 댄서에게 적합한 것은 아닙니다. 그리고 선생님이나 부모가 당신에게 앞서가는 것을 줄 때까지 기다리면 당신의 발전이 지연되지 않습니다. 퀴 글리는 '17 살이나 18 살이 될 때까지 하이힐이 필요한 직업을 예약 할 가능성이 낮습니다. '나의 경험 법칙 : 캐릭터 신발은 최소한 내 수업까지 운전할 수있을 때까지 완전히 적절합니다. 우리 반의 누군가가 16 세 미만이면 발 뒤꿈치를 벗으라고합니다. '
Yanis Marshall (예의 Marshall)
힐 안무가 종종 관능적으로 왜곡된다는 사실을 부인할 수 없습니다. 그러나 Quigley는 특히 어린 학생들이 직업을 예약하기 위해 성적 화 운동에 압력을 가해서는 안된다는 것을 알기를 원합니다. '댄서로서 우리는 스토리 텔러이며, 섹스보다 더 많은 이야기를 할 수 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. 안무가이자 댄서 인 Yanis Marshall은 이에 동의하며, 하이힐 수업을 듣는 젊은 댄서들은 섹시한 프레젠테이션보다 기술적 과제에 더 집중할 것을 권장합니다. ``예, 저는 춤에서 관능미를 가지고 노는 것을 좋아합니다. 그리고 발 뒤꿈치를 신으면 저쪽이 나오는 데 도움이됩니다. '하지만 제 수업에는 실제 기술도 있습니다. 본질적으로, 당신은 서정적이거나 현대적인 조합을하고 있습니다.
완벽한 쌍
그 5 인치 스틸레토처럼 예쁘지 만, 작업하는 데는 확실히 시간이 걸릴 것입니다. 유명인 안무가 브라이언 프리드먼은``처음 시작할 때는 하이힐을 신은 신발을 선택하지 마세요. '그리고 발목 지원이 가장 중요합니다. 나는 또한 항상 발가락이 열려있는 신발을 피하는 것이 좋습니다.
Quigley는 움직임 스타일에 따라 몇 가지 다른 뒤꿈치 쌍을 번갈아 가며 제안합니다. '내가 Bobby Newberry와 같은 매우 강렬한 안무가를 위해 일한다면, 나는 무엇이든 할 수있는 부츠가 필요할 것이다. 하지만 내가 좀 더 느리고 더 서정적 인 일을한다면 일반 펌프가 작동 할 수 있습니다. ' 스타일에 관계없이 Friedman과 Quigley는 학생들에게 댄스를 위해 많은 돈을 뒤꿈치에 쓸 필요가 없다고 말합니다. '당신은 늠름하고 치열한 짝을 원하지만 그들은 수업에서 망할 것입니다.'라고 Friedman은 말합니다. '예산 내에서 쇼핑하십시오.' 뉴욕 브로드 웨이 댄스 센터에서 하이힐 수업을 가르치고 정기적으로 스틸레토에서 공연하는 상업 댄서 Mishay Petronelli는 Steve Madden과 Aldo의 신발을 좋아합니다. '그 브랜드의 신발은 오래 지속되지만 여전히 저렴하고 발 뒤꿈치는 너무 높지 않은 좋은 높이, 약 3 또는 3 1/2 인치. '
자세 포인터
발 뒤꿈치는 당신의 전체 모양을 변형시킵니다. '가만히 서있을 때도 꼬리뼈가 약간 뒤로 휘어 질 것입니다.'라고 Friedman은 말합니다. '거부 할 수없는 우세한 자세이지만, 신발 위에 있고 앞으로 기울어지지 않도록하기 위해 어깨를 위아래로 당겨야합니다.' Petronelli도 동의합니다. '올바른 위치를 잡으려면 어깨 뼈가 서로 꽉 조여지는 것을 느끼고 싶을 것입니다. 팔꿈치가 옆구리를 약간 꼬집는 정도입니다.'라고 그녀는 말합니다.
Mishay Petronelli (사진 : Matthew Murphy, 제공 : Petronelli)
움직이기 시작하면 핵심 힘이 모든 것이됩니다. ``특히 운동화로 춤을 추는 데 익숙한 경우 체중을 빠르게 이동하면서 정렬을 유지하는 것이 정말 어려울 수 있습니다 .``라고 Quigley는 말합니다. '하 복근을 사용하고 안쪽 허벅지와 좌석 근육을 사용하여 신발을 위로 당기고 빼내는 것에 대해 생각해보십시오.'
익숙한 것 같나요? 하이힐을 신으면 기본적으로 관련성이 높은 작업을합니다. 추가 발레 수업을 듣는 것은 그 위치를 유지하는 데 필요한 힘을 키우는 데 도움이됩니다. 발레를 공부하면 다리와 발에 특별한주의를 기울여야하므로 발 뒤꿈치 작업 중에 특히 중요한 깨끗한 선을 만드는 데 도움이됩니다. '내가 가장 좋아하는 애완 동물은 항상 플리에에서 일하려고하는 하이힐을 신고있는 사람들입니다!' 페트로 넬리는 말한다. '올바른 발 뒤꿈치 라인을 얻으려면 곧은 다리가 있어야합니다.'
힐에서 힐링
의료 전문가가 일상적으로 운동화를 권장하는 데는 이유가 있습니다. 힐은 햄스트링과 엉덩이 굴곡근을 조이고 허리에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 그러나 정기적 인자가 관리는 부상과 통증이없는 상태를 유지하는 데 큰 도움이 될 수 있습니다.
Friedman은 처음 몇 개월의 발 뒤꿈치 수업이 종종 몸에 가장 힘들다고 지적합니다. ``그것은 당신의 시스템에 충격을주는 것이지, pointe에서 시작하는 발레 댄서와 다르지 않습니다. 특히 관련성에 익숙하지 않은 재즈 펑크 댄서에게는 종아리, 아킬레스 건, 햄스트링을 스트레칭하는 것이 중요합니다. '요가 공으로 발과 아치를 마사지하고, 폼 롤러에 종아리를 굴리고, IT 밴드에 마사지 스틱을 사용합니다.'라고 그는 말합니다. '몸에 나머지를주고 필요한 사랑을주세요.'
힘을 느끼다
하이힐을 신는다고해서 키가 몇 인치 만 증가하는 것은 아닙니다. 또한 여성이든 남성이든 자신감을 높일 수 있습니다. Friedman은 처음으로 한 쌍의 플랫폼을 입었을 때 새로운 종류의 내면의 힘을 발견했다고 말합니다. '나는 지휘를 느꼈다'고 그는 말한다. ``여성 아티스트 안무를하는 데 대부분을 힐 차림으로 보냈지 만, 직접 입으면 존재조차 몰랐던 제 움직임 속에서 여성 스러움을 발견 할 수있었습니다. 제 안무가 변했습니다. 내가 여성에게 뒤꿈치를 신어달라고하면 나도 할 수있을거야. '