NYCB 수석 댄서 Sara Mearns와 함께 Steps의 학교 디렉터 Kate Thomas (The School at Steps)
스트레스 골절이나 긴장에서 회복하기 위해 시간을내는 것은 댄서에게 견딜 수 없습니다. 그렇기 때문에 끔찍한 부상을 방지하기 위해 할 수있는 모든 일을하는 것이 중요합니다.
일요일에 The School at Steps in NYC는 The Complete Dancer Series의 일부인 'Injury Prevention Workshop'을 주최했습니다. 댄스 스피릿 행사를 후원했고, 우리는 아는 전문가들로부터 우리 몸을 돌보는 것에 대해 배우게되어 매우 기뻤습니다.
패널에는 임상 심리학자 Linda Hamilton, 소아 정형 외과 전문의 Andrew Price 박사, Harkness Center for Dance Injuries의 Dr. Marijeanne Liederbach, 필라테스 강사 Robin Powell, 물리 치료사 Rebecca Blanchard 및 특별 대접 인 Sara Mearns, New의 수석 댄서가 포함되었습니다. 요크 시티 발레. 정말 많은 전문가입니다! 그리고, 소년, 그들이 할 수있는 유용한 정보가 많았습니까? 다음은 참석자들이 알고있는 유용한 힌트입니다.
1. 몸매를 갖기 위해 춤을 추지 마십시오. 춤을 추는 몸매를 갖추십시오. 스튜디오 밖에서 체력과 체력을 향상 시키면 장기적으로 춤을 향상시킬 수 있습니다.
필라테스 강사 Robin Powell이 School at Steps 댄서 Maria Edmond, Grace Sautter, Liza Berg 및 Bridget Scanlon과 함께 시연을합니다. (The School at Steps 제공)
2. 그 시그니처 발레리나 덕 워크는 실제로 당신에게 좋지 않습니다! 병렬로 교차 훈련을하여 투표자 근육에 휴식을줍니다.
3. 부상의 가장 큰 원인은 잘못된 춤 기술과 나쁜 자세입니다 (춤추는 동안뿐만 아니라 서서 걸어 다니는 동안). 그러니 엄마가 똑바로 일어나라고 할 때 들어보세요.
4. 모든 부상의 85 %는 이전에 부상당한 관절에서 발생합니다. 발목 염좌가 치유되는 데 필요한 시간을 주거나, 알기 전에 다시 부츠를 흔들고있을 수 있습니다.
5. 댄스 스케쥴이 몸에 걸치고 있다고 느끼십니까? 말해봐! Sara Mearns는 그렇게하지 않았고 결국 심각한 허리 부상으로 8 개월 동안 춤을 추지 못했습니다.
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