학교를위한 도시락크레딧 : William Shaw / Getty Images아이들에게 건강한 점심을 제공하는 것은 중요하지만 항상 쉬운 일은 아닙니다. 약간의 시금치와 퀴 노아를 도시락에 던지는 것은 간단하지만, 작은 남자와 여자가 즐길 점심을 포장하는 것이 더 낫습니다. 등록 된 영양사, 엄마, 매일 도시락 포장업자 인 Holley Grainger의 도움으로 더 나은 점심 식사를 순식간에 만드는 데 도움이되는 지침 목록을 모았습니다.
부엌에 점심 준비 스테이션을 만드십시오.
더 열심히 일하는 사람이 아니라 더 똑똑하게 일하십시오! 일반적인 도구와 리소스가 모두 같은 장소에 보관된다면 점심을 더 체계적이고 효율적으로 편집 할 수 있습니다. 도구를 찾는 데 시간이 많이 걸리는 작업과 최상의 터퍼웨어를 찾는 캐비닛을 열고 닫는 작업을 쉽게 제거 할 수 있습니다. 도시락, 가방, 식기 및 냅킨을 모두 모아서 하나로 묶어 유지하고 에너지를 절약하여 사랑 가득한 도시락을 보내십시오. 엄마의 메모는 하루를 밝게 할 수있는 5 초 제스처입니다.
대량 구매.
치즈, 육류, 채소와 같은 특정 품목은 대량으로 구입하고 나중에 사용하기 위해 냉동 할 수 있습니다. 이렇게하면 식료품 점에 마지막 순간에 갈 필요가 없어 비용을 절약 할 수 있습니다. 예를 들어, 갈은 쇠고기는 대량 구매하기에 좋은 품목이며 남은 음식은 저녁과 점심에 사용할 수 있습니다. 이러한 품목의 날짜를 확인하고 최적의 냉동을 위해 적절하게 포장하십시오. Grainger는 주말에 과일과 채소를 준비 할 것을 제안합니다. '당근 껍질을 벗기고 자르고, 오이를 자르고, 포도를 씻고, 고구마를 굽습니다. 한 번에 할 수있는 일이 많을수록 일주일 동안 점심을 함께 던지는 것이 더 빨라질 것입니다! '
점심 식사를 위해 남은 음식 저장크레딧 : Brett Stevens / Gety Images 어젯밤 저녁의 용도를 변경합니다.
몰래 공격하고 어젯밤 저녁 식사를 업그레이드하세요. 대중적인 믿음과는 달리 점심은 칩이 들어간 표준 델리 고기와 치즈 샌드위치 일 필요는 없습니다. 저녁 식사로 야채와 함께 맛있는 로스트 치킨을 제공했다면 남은 고기를 사용하여 아보카도 치킨 샐러드를 준비하십시오. 단백질과 단일 불포화 지방으로 가득 차 있고, 기민하며, 영양을 공급하는 동시에 남은 음식을 모두 사용할 수 있습니다!
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개별 포장 된 식품을 구입하십시오.
제대로한다면, 개별적으로 포장 된 식품을 구입하는 것은 급하게 점심을 포장하는 빠르고, 무의미하며 효과적인 방법이 될 수 있습니다. 신선한 셀러리 몇 줄기를 자르고 부분적으로 조절 된 땅콩 버터 컵과 짝을 이루거나 미리 터진 팝콘 가방을 던져 만족스러운 크런치를 만드세요! Grainger는 칩 대신 피스타치오 나 아몬드를 바꾸고 미니 베이비 벨 치즈와 같은 미리 포장 된 1 인분 식품을 선택하여 부분 조절에 도움을 줄 것을 제안합니다. 이러한 작은 사전 구매는 빠른 점심 포장을 쉽게 만들 수 있습니다.
일주일 동안 먹을 요리를 준비하십시오.
미리 만들어 놓은 음식, 즉 차갑게 제공되는 것과 마찬가지로 맛있게 제공되는 것이 도움이 될 수 있습니다. 파스타 샐러드는 거의 쉽게 만들 수 없으며 엄청나게 맛있습니다. 선택한 채소와 드레싱을 추가하고 일주일 동안 점심을 위해 냉장고에 보관하십시오!
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