행복한 아이들을 키우는 방법



물고기를 잡고 행복 한 어린 소녀 물고기를 잡고 행복 한 어린 소녀뇌우에서 해파리에 이르기까지 우리는 더 나은 수영 선수와 승마 선수가되는 길에 몇 가지 시련을 겪었습니다. | 크레딧 : 게티 / 언더우드 아카이브

부모에게 자녀에게 원하는 것이 무엇인지 물어볼 때 일반적으로 가장 일반적인 답변은 무엇입니까? 그들은 자녀들이 행복 .



통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

... 아이들의 안녕은 다른 무엇보다 어른들에게 더 중요합니다 – 의료, 노인 복지, 생활비, 테러, 이라크 전쟁. 성인의 3 분의 2 이상이 아동의 복지에 대해 '매우 우려'한다고 말하며 이러한 우려는 성별, 소득, 민족, 연령 및 정치적 성향을 가로막습니다.





이제 모금에 대한 많은 정보가 있습니다. 똑똑한 아이들성공적인 아이들 ,하지만 어떻게 모금합니까 행복 애들?

때로는 아이들에게 가장 좋은 것과 아이들을 행복하게 만드는 것 사이의 균형을 맞추기가 어렵지만, 둘이 서로 배타적 일 필요는 없습니다.



행복한 아이들은 성공하고 성공한 성인이 될 가능성이 더 높습니다.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

… 행복은 성과를 강조하는 세상에서 엄청난 이점입니다. 평균적으로 행복한 사람은 일과 사랑 모두에서 불행한 사람보다 성공합니다. 그들은 더 나은 성과 평가를 받고, 더 많은 일을하고, 더 높은 급여를받습니다. 그들은 결혼 할 가능성이 더 높고, 일단 결혼하면 결혼 생활에 더 만족합니다.



과학을 살펴보면 행복한 아이를 키울 때 정말 효과가있는 것은 무엇일까요?

1 단계 : 스스로 행복해지기

더 행복한 아이들을위한 첫 번째 단계는 아이러니하게도 조금 이기적인 것입니다.

여러분이 얼마나 행복 하냐는 자녀의 행복과 성공에 큰 영향을 미칩니다.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

광범위한 연구는 우울증을 느끼는 어머니와 자녀의 '부정적인 결과'(예 : 외출 및 기타 행동 문제) 사이에 실질적인 연관성을 확립했습니다. 부모의 우울증은 실제로 아이들에게 행동 문제를 일으키는 것 같습니다. 또한 육아의 효과를 떨어 뜨립니다.

그리고 이것은 단지 유전학 때문이 아닙니다.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

…이 연구는 행복한 부모가 통계적으로 행복한 자녀를 가질 가능성이 더 높다는 것을 발견했지만 유전 적 요소를 찾을 수 없었습니다.

그렇다면 더 행복해지기위한 첫 번째 단계는 무엇입니까? 매주 시간을내어 친구들과 즐거운 시간을 보내십시오.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

웃음은 전염성이 있으므로 스스로 웃을 것 같은 친구 나 가족과 어울리십시오. 그들의 웃음은 당신의 기분을 밝게하기 위해서도 필요하지는 않지만 당신을 웃게 할 것입니다. 신경 과학자들은 다른 사람의 웃음을 듣는 것이 마치 자신이 실제로 웃고있는 것처럼 느끼게하는 뇌 영역의 거울 뉴런을 유발한다고 믿습니다.

행복을 높이는 더 과학적인 방법 여기 .

2 단계 : 관계 형성을 가르치기

관계에 대해 배우는 것이 중요하다는 사실을 부정하는 사람은 없습니다.하지만 실제로 얼마나 많은 부모가 가르치다 아이들은 다른 사람들과 어떻게 관계를 맺을까요?

(아이들이 잘 지내지 못할 때 '이봐, 그만해'라고 말하는 것만으로도 필수적인 사람 기술을 쌓는 데는 멀지 않습니다.)

많은 시간이 걸리지 않습니다. 아이들이 공감을 키우기 위해 작은 친절을 베풀도록 격려하는 것부터 시작할 수 있습니다.

이것은 필수 기술을 쌓고 자녀를 더 나은 사람으로 만들뿐만 아니라 연구 결과에 따르면 장기적으로 더 행복해집니다.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

다발성 경화증 (MS) 환자는 월 15 분의 전화 통화를 통해 다른 다발성 경화증 환자에게 연민적이고 무조건적으로 긍정적 인 배려를 제공하도록 훈련받은 2 년 동안 '자신감, 자존감, 우울증 및 역할 기능이 현저하게 개선 된 것으로 나타났습니다'. 이 도우미들은 특히 우울증과 불안으로부터 보호 받았습니다.

좋은 관계 형성에 대한 추가 정보 여기 .

3 단계 : 완벽이 아닌 노력을 기대하십시오

완벽주의 헬리콥터 부모와 Tiger Moms에 대한 참고 사항 : 진정해.

업적 드럼을 가차없이 두드리면 아이들이 엉망이됩니다.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

성취를 지나치게 강조하는 부모는 다른 아이들에 비해 우울증, 불안, 약물 남용 수준이 높은 아이들을 가질 가능성이 더 높습니다.

연구는 매우 일관 적입니다. 자연스러운 능력이 아니라 노력을 칭찬하십시오.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

지능으로 칭찬받은 대부분의 아이들은 쉬운 퍼즐을 원했습니다. 그들은 실수를해서 '스마트'라는 지위를 잃을 위험을 감수하지 않을 것입니다. 반면에 성장 마인드를 장려하는 어린이의 90 % 이상이 더 어려운 퍼즐을 선택했습니다.

왜? Dweck은 다음과 같이 설명합니다. '우리가 성취로 이어지는 노력과 노력에 대해 아이들을 칭찬 할 때 그들은 그 과정에 계속 참여하기를 원합니다. 그들은 얼마나 똑똑해 보일지, 그렇지 않을지에 대한 관심 때문에 학습 과제에서 벗어나지 않습니다. '

올바른 칭찬에 대해 자세히 알아보기 여기 .

4 단계 : 낙관주의를 가르치십시오

어리석은 십대를 대하는 것을 피하고 싶습니까? 그때 10 대 이전의 아이들에게 밝은면을 보도록 가르치십시오.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

낙관적으로 세상을 생각하고 해석하는 방법을 배운 10 세 어린이는 나중에 사춘기를 겪을 때 우울증에 걸리기 쉽습니다.

저자 Christine Carter는 다음과 같이 간단히 설명합니다. '낙관주의는 행복과 매우 밀접한 관련이있어서 두 사람이 실질적으로 동일시 될 수 있습니다.'

그녀는 낙관주의 자와 비관 주의자를 비교하고 낙관주의자를 찾습니다.

  1. 학교, 직장 및 운동에서 더 성공적입니다.
  2. 더 건강하고 오래 산다
  3. 그들의 결혼 생활에 더 만족하게됩니다
  4. 우울증과 불안에 대처할 가능성이 적습니다.

낙관주의를 장려하는 방법에 대해 자세히 알아보기 여기 .

5 단계 : 감성 지능 교육

감성 지능은 타고난 특성이 아니라 기술입니다.

아이들이 '자연스럽게'자신의 감정을 이해하게 될 것이라고 생각하는 것은 (다른 사람의 감정은 말할 것도없고) 성공을위한 설정이 아닙니다.

여기에서 간단한 첫 번째 단계는 분노 나 좌절로 어려움을 겪을 때 '공감하고, 라벨을 붙이고, 확인'하는 것입니다.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

몰리 : '나는 너에게 너무 화나다.'

나 : '당신은 나에게 화가 났고, 나에게 매우 화가났습니다. 그것에 대해 말해주세요. 지금 당장 플레이 데이트를 못하게해서 실망 하셨나요? '

몰리 : '그래 !! 지금 바로 플레이 데이트를하고 싶어요. '

나 : '슬퍼 보이네요.' (내 무릎에 기어 오르는 몰리는 약간 윙윙 거리며 내 어깨에 머리를 얹는다.)

아이와 관계를 맺고 자신이 느끼는 감정을 식별하도록 돕고 그 감정이 괜찮다는 것을 알려주십시오 (비정상적인 행동이 아닐 수도 있음).

적극적인 청취 및 라벨링에 대해 자세히 알아보기 (그리고 인질 협상 가이이를 사용하는 방법) 여기 .

6 단계 : 행복 습관 형성

우리는 6 단계를 진행 중이며, 자녀에게는 말할 것도없고 이미 기억해야 할 내용이 많은 것 같습니다. 우리는 그것을 극복 할 수 있습니다 좋은 습관 .

이러한 방법을 통해 생각하는 것은 부담 스럽지만 습관이 형성되면 습관적으로 행동하는 것은 쉽습니다.

아이들이 지속적인 행복 습관을 기르도록 어떻게 도와 주나요? Carter는 연구를 통해 뒷받침되는 몇 가지 강력한 방법을 설명합니다.

  1. 자극 제거 : 방해물과 유혹을 멀리하십시오.
  2. 공개 : 사회적 지원과 사회적 압력을 높이기위한 목표를 설정합니다.
  3. 한 번에 하나의 목표 : 목표가 너무 많습니다. 의지력을 압도하다 , 특히 아이들을 위해. 다른 습관을 추가하기 전에 하나의 습관을 굳히십시오.
  4. 견디어 내다 : 즉시 완벽을 기대하지 마십시오. 시간이 걸린다. 재발이있을 것입니다. 그것은 정상입니다. 계속 강화하십시오.

좋은 습관 개발에 대해 더 알아보기 여기 .

7 단계 : 자기 훈련을 가르치십시오

자기 훈련 아이들의 경우 지능이나 다른 대부분의 문제보다 미래의 성공을 더 예측합니다.

예, 그렇게 유명합니다 마시멜로 테스트 전부 다시. 유혹에 더 잘 저항 한 아이들은 몇 년 후 훨씬 더 나은 삶을 살았고 더 행복해졌습니다.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

… 만족을 지연시키는 미취학 아동의 능력 (두 번째 마시멜로를 기다리는 것)은 청소년기의 지능, 학교 성공 및 사회적 기술을 예측합니다. 이것은 자기 훈련이 학습과 정보 처리를 촉진하기 때문에 적어도 부분적으로는 그렇습니다. 또한 자제력을 가진 아이들은 좌절과 스트레스에 더 잘 대처하고 사회적 책임감을 더 많이 느끼는 경향이 있습니다. 다시 말해서, 자기 훈련은 학교의 성공과 식탁에 잘 앉아있는 것뿐만 아니라 더 큰 행복, 더 많은 친구, 지역 사회 참여로 이어집니다.

자기 훈련을 가르치는 좋은 방법은 무엇입니까? 아이들이 유혹에서 벗어나는 법을 배우도록 도와주세요.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

이를 수행하는 한 가지 방법은 유혹을 모호하게하는 것입니다. 유혹하는 마시멜로를 물리적으로 가리는 것입니다. 보상이 은폐되었을 때 한 연구에서 75 %의 어린이는 두 번째 마시멜로를 마실 때까지 15 분 동안 기다릴 수있었습니다. 보상이 눈에 띄었을 때 아이들 중 누구도 이렇게 오래 기다릴 수 없었다.

자제력 향상에 대한 추가 정보 여기 .

8 단계 : 더 많은 플레이 시간

우리는 마음 챙김에 대해 많이 읽고 심사 숙고 요즘 – 그리고 둘 다 매우 강력합니다.

그러나 아이들이 정기적으로하도록하는 것은 상당히 어려울 수 있습니다. 거의 잘 작동하는 것은 무엇입니까?

노는 시간 .

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

대부분의 아이들은 플레이 할 때 이미 마음 챙김을 연습합니다.-현재의 순간을 충분히 즐기면서-. 하지만 오늘날 아이들은 실내외에서 노는 시간이 줄어 듭니다. 지난 20 년 동안 아이들은 주당 8 시간의 자유롭고 구조화되지 않은 자발적 놀이를 잃었습니다.

노는 시간은 그냥 헛소리가 아닙니다. 아이들이 성장하고 배우도록 돕는 데 필수적입니다.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

연구자들은 구조화되지 않은 놀이 시간의 급격한 감소가 부분적으로 어린이의인지 및 정서 발달을 늦추는 원인이라고 믿습니다… 어린이가 자기 조절, 아동 주도, 구조화되지 않은 놀이 (성인 유무에 관계없이)를 배우도록 돕는 것 외에도 지적, 신체, 사회적 , 정서적 웰빙. 구조화되지 않은 놀이는 아이들이 그룹으로 일하고, 공유하고, 협상하고, 갈등을 해결하고, 감정과 행동을 조절하고, 스스로를 대변하는 방법을 배우는 데 도움이됩니다.

여기에는 엄격한 지침이 필요하지 않습니다. 자녀가 밖에 나가서 간단하게 플레이 .

놀이의 힘에 대해 자세히 알아보기 (어린이 및 성인용) 여기 .

9 단계 : 행복을위한 환경 조성

우리는 그것을 인정하고 싶지 않지만 우리는 모두 우리 환경의 영향을 많이 받고 – 종종 우리가 생각하는 것보다 더 많습니다.

당신의 노력은 시간과 노력의 제약을받는 반면, 맥락은 우리와 아이들에게 끊임없이 영향을 미칩니다.

자녀의 주변 환경을 더 잘 제어하고 고의적 인 행복 노력이 최대한의 효과를 낼 수 있도록하는 간단한 방법은 무엇입니까?

적은 TV.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

… 연구는 행복과 텔레비전을 보지 않는 것 사이에 강한 연관성을 보여줍니다. 사회 학자들은 행복한 사람들이 불행한 사람들보다 텔레비전을 훨씬 적게 보는 경향이 있음을 보여줍니다. 우리는 TV가 사람들을 불행하게 만드는지 또는 이미 불행한 사람들이 더 많은 TV를 보는지 알지 못합니다. 그러나 우리는 아이들이 행복하고 잘 적응 된 개인으로 성장하는 데 도움이되는 많은 활동이 있다는 것을 알고 있습니다. 우리 아이들이 TV를보고 있다면 장기적으로 더 행복해질 수있는 일을하지 않습니다.

더 많은 비 텔레비전 행복 활동은 여기 .

10 단계 : 함께 저녁 식사하기

때로는 모든 과학이 우리 조부모님이 아는 것을 확인하는 것입니다. 예, 가족 저녁 식사가 중요합니다.

이 단순한 전통은 더 나은 아이들을 형성하고 더 행복하게 만듭니다.

통하다 행복 기르기 : 더 즐거운 아이들과 더 행복한 부모를위한 10 가지 간단한 단계 :

연구에 따르면 정기적으로 가족과 함께 저녁을 먹는 아이들은 정서적으로 안정적이고 약물과 알코올 남용 가능성이 적습니다. 그들은 더 좋은 성적을 받았습니다. 특히 청소년기 소녀들 사이에서 우울증 증상이 적습니다. 그리고 비만이되거나 섭식 장애가있을 가능성이 적습니다. 가족 저녁 식사는 학교 준비 측면에서 자녀에게 읽는 것보다 우선합니다. 그리고 이러한 연관성은 연구자들이 가족 연결성을 제어 한 후에도 유지됩니다.

가족 저녁 식사의 힘에 대해 더 알아보기 여기 .

요약하면

다음은 10 단계입니다.

  1. 자신을 행복하게
  2. 관계를 구축하도록 가르치십시오
  3. 완벽이 아닌 노력을 기대하십시오
  4. 낙천주의를 가르치십시오
  5. 감성 지능 교육
  6. 행복 습관 형성
  7. 자기 징계를 가르치십시오
  8. 더 많은 놀이 시간
  9. 행복을위한 환경 조성
  10. 함께 저녁 식사

직장과 직업에 관한 한 새로운 방법에 더 개방적인 경우가 많지만 가족에 관한 팁을 무시하는 것은 실수입니다.

여러분과 제가 할 가장 중요한 일은 우리 가정의 벽 안에있을 것입니다.

– Harold B. Lee

이 게시물이 가족이 더 행복 해지는 데 도움이되기를 바랍니다.

이 작품은 원래 잘못된 나무 짖기 .

이 이야기는 원래 등장했습니다 시각