당신이 그것을 알기 전에 여름이 여기에있을 것입니다.
그리고 그것이 의미하는 바를 알고 계실 것입니다 : 수영복, 해변, 바비큐 등 – 최소한의 옷만 있으면됩니다.
올 여름에 자신감을 느끼기 위해 겨울 내내 체육관에서 일하지 않았다면 힘들게 얻은 근육을 훈련 할 시간이 아직 남아 있습니다. 오늘 겪는 고통은 내일을 위해 사용할 힘이 될 것입니다. 하인 좌석 트레이너와 HIIT 하드 트레이닝 설립자 도슨 성일 .
권투 선수와 MMA 선수는 반드시 알아야합니다. 링에서 거리를 이동하려면 엄청난 지구력, 파워 펀치를 치는 근육, 수비를위한 빠른 발 조정이 필요하기 때문입니다. Saint Jour는 수십 명의 고객에게 링을 돌도록 훈련 시켰을뿐만 아니라 직접 수행했습니다.
여기에서 Saint Jour는 여름에 몸을 '싸움'모양으로 만들고자하는 모든 사람들을위한 팁을 공유합니다.
내부에서 시작하십시오.
예, 여름용 바디는 겨울에 만들어집니다. Saint Jour는 말합니다. 내부적으로 좋은 습관을 만들고 식단을 고치는 것입니다. 체중 감소 및 체중 감소 문제의 대부분은 사람들이 소화 시스템을 망쳐 놓았 기 때문입니다. 소화기 계통이 손상되지 않으면 체중 감량 목표를 추구하기가 어려울 것입니다. 체육관에서 매우 격렬하게 운동을 할 수 있지만 성장이나 진행을 방해하는 것이 소화계라는 사실을 깨닫지 못할 수도 있습니다. 물을 많이 마시고, 좋은 습관을 만들고, 자신이 어떤 몸을 가지고 있는지 알고 있어야합니다. 영양사 나 영양사를 한 번 이상 만나서 알레르기가 무엇인지, 무엇이 염증을 일으키고 체중 감량에 도움이되는지를 파악해야한다고해도 말입니다. 당신이 그것을 가질 수있는 한, 당신의 체력은 단지 케이크 위에 장식되어 있습니다. 피트니스는 몸을 움직이지만 영양은 실제로 몸에 도움이됩니다. 
도슨 성일
몸을 움직이십시오. 플레이어로드 중 ...
일주일에 최소 5 배 이상 운동해야한다고 Saint Jour는 말합니다. 각 운동이 힘들 필요는 없습니다. 몸을 계속 움직 이기만하면됩니다. 운동을 놓친 날이면 일주일 내내 지속적으로 먹는 음식으로 약 600-800 칼로리가 소모되지 않습니다. 실제로 체중을 줄이는 데는 한 달이 걸리며 그 달은 당신이 얼마나 잘했는지 알려줍니다. ‘실제로 소비하는 것을 태워 버리기 위해 얼마나 꾸준히 노력하고 있습니까?’그것이 당신이 가져야하는 사고 방식입니다. 그리고 물론 특정한 날에 운동을하지 않는다면 먹는 음식을 정확히 지켜봐야합니다.
새로운 수업 시도 .
현실을 직시하십시오. 피트니스 수업은 특히 처음으로 운동을 시도하는 경우 두려울 수 있습니다. 그러나 그러한 부정적인 자기 의식적 생각은 실제로 당신을 정말 놀라운 운동에서 멀리하게합니다. 하루가 끝나면 모두가 자신에게 집중하기 때문입니다. 어두운 방에있을 때 아무도 당신을보고 있지 않다는 것을 알고 있다고 Saint Jour는 Rumble의 이점에 대해 말합니다. 그래서 당신은 아무도 당신에게 집중하지 않는 당신 만의 작은 공간이나 영역에 있습니다. 모두가 항상 당신을 바라 보는 조명이 켜진 체육관에 들어가는 것과는 다릅니다. 여기서 우리는 그것의 자신감 측면을 돕습니다. 우리는 조명을 낮게 유지하고 모두에게 동기를 부여하며 모두에게 소리를 지르며 모두가 할 수있는 운동과 수정을 만듭니다. 가능한 한 간단하게 유지하지만 여전히 고강도 인터벌 스타일 트레이닝입니다.
영양 프로그램을 시작하십시오.
피트니스 여행을하는 동안 기억해야 할 한 가지 중요한 사항이 있습니다. 복근은 주방에서 만들어집니다. 일을 쉽게 할 수는 있지만 한 가지 다이어트 계획은 없지만 실제로는 자신의 라이프 스타일에 맞는 계획을 찾아야합니다. 스틱 그것에. MMA 전투기이자 권투 트레이너 인 Saint Jour는 자신의 체중보다 단백질을 더 많이 섭취한다고 말합니다. 체중이 195이면 하루에 최소 200 그램의 단백질을 섭취하고 있다고 그는 말합니다. 육류 나 식물성 단백질에서 나온 것일 수 있지만 충분한 단백질을 섭취하고 있습니다. 하루에 약 6-7 끼를 먹습니다. 그 중 두세 끼는 단백질 쉐이크이고 다른 모든 것은 야채 나 닭고기입니다. 가능한 한 간단합니다.
빠른 수정을 거부하십시오.
최고의 신체를 구축 할 시간이 아직 남아 있으므로 소셜 미디어의 빠른 수리 함정에 빠질 필요가 없습니다. 나는 허리 운동화와 소파에 앉아서 이것을 뱃속에 사용할 수 있고 30 일 안에 복근을 가질 수 있다고 말하는 다른 장치를 싫어한다고 Saint Jour는 말합니다.
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