과학은 이것이 운동을위한 최고의 동기라고 말한다크레딧 : Bethan Mooney for TIME다른 사람들과 잘 어울리면 힘들어 질 때가 될 것입니다. 친절한 사회적 지원으로 운동 적게 종종 치열한 경쟁이 체육관에 가도록 동기를 부여하는 열쇠입니다.
그래서 새로운 것을 찾습니다 연구 저널에 게재 예방 의학 보고서, 펜실베니아 대학의 거의 800 명의 대학원생과 전문직 학생들이 11 주 동안 운동 달리기, 회전, 요가 , 필라테스 및 역도 수업. 각 개인은 혼자 또는 팀으로 운동하도록 배정되었으며 역학은 사회적 지원 또는 경쟁이되도록 설계되었습니다.
경쟁 팀 그룹에서 사람들은 운동 진행 상황을 추적 할 수있는 5 명의 무작위 건강 친구로 구성된 소셜 네트워크를 가지고 있었지만 다른 상호 작용은 없었습니다. 지원 팀 그룹에는 건강 친구도 있었으며 채팅을하고 함께 수업에 참석하고 서로 운동을 장려 할 수있었습니다. 개별 그룹에서 사람들은 소셜 네트워크없이 혼자 운동하거나 다른 사람들과 비교하여 자신이 어떻게하고 있는지에 대한 정보에 액세스했습니다.
우승자는 자신이나 팀이 참석 한 수업 수에 따라 결정되었으며 결과는 예상치 못한 결과였습니다.
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한 사람이 혼자이거나 팀에 속해 있는지 여부는 운동 횟수에 영향을주지 않았습니다. 그러나 경쟁적인 분위기는 사람들이 전반적으로 더 많은 일을하도록 장려했습니다. 경쟁 그룹에 속한 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 90 % 더 많은 수업을 들었습니다.
더욱 놀랍게도 사람들이 사회적지지를 받았을 때 경쟁 그룹에 있거나 혼자있을 때보 다 훨씬 덜 운동했습니다. 펜실베이니아 대학의 커뮤니케이션 및 공학 부교수 인 데이먼 센톨라는 연구의 선임 저자 인 데이먼 센 톨라 (Damon Centola)는 '그건 꽤 흥미 롭다. '나는 그것을 기대하지 않았다.' 연구원들은 사람의 성별이나 성격에 관계없이 이러한 강력한 효과를 발견했습니다.
그룹 역학은 운동 행동에 대한 많은 힘을 가지고 있으며, 경쟁적인 분위기는 사람들이 멍청한 것과 다른 것에 집중하게하기 때문이라고 Centola는 말합니다. 경쟁 그룹에서는 모든 시선이 가장 활동적인 참가자에게 집중되었습니다. 그들은 이길 골대였습니다. '사람들이 더 많은 운동을하도록 이웃의 영향을 받음에 따라 모든 사람들이 다른 모든 사람의 활동 수준을 높이는 사회적 래칫을 만들었습니다.'라고 그는 말합니다.
그러나 우리 모두 함께 그룹, 발을 끌었던 사람들이 가장 주목을 받았습니다. '더 적게 참여한 사람들은 실제로 에너지 수준을 낮추고 다른 사람들에게 더 적게 참여할 이유나 변명을 줄 것입니다.'라고 Centola는 말합니다. 사람들은 중퇴했고 아무도 동기를 부여받지 못했습니다.
결과는 소셜 네트워크가 올바른 방식으로 사용되는 한 더 많은 운동을하는 데 실제로 도움이 될 수 있음을 보여줍니다. Centola는 비슷한 배경과 관심사를 가진 사람들을 모은 다음 사람들이 서로의 운동 기록을 추적 할 수있는 온라인 그룹을 만들 것을 제안합니다. 그것은 모든 사람에게 계속해서 계속할 수있는 상호 인센티브를 줄 것이라고 그는 말합니다.
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